Name: Kokosowe Spaghetti z kurczakiem
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Filet z piersi kurczaka (200.00 g); Mleko kokosowe (125.00 g); Makaron spaghetti pełnoziarnisty (50.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól himalajska (0.10 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

22 Sierpień, 2024
Zgłoś

Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

Przygotowanie przepisu

Piersi kurczaka dokładnie myjemy, kroimy w drobne kawałki, przyprawiamy. Na patelni rozpuść olej, dodaj kurczaka i podsmaż.

Na tę samą patelnię dodaj mleko kokosowe do kurczaka. Wszystko razem duszone na małym ogniu aż sos nieco zgęstnieje i się zredukuje, a kurczak stanie się miękki.

Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Kurczak, Drób, Orzechy drzewne, Siarczyny, Zespół lateks-owoc, Pszenica, Gluten, Oliwka, Czarny pieprz, Iodine

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 2 × Porcja (100 g)

Waga 200 g

Filet z piersi kurczaka

Mleko kokosowe

Liczba porcji 125 × Mililiter (1 g)

Waga 125 g

Mleko kokosowe

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Liczba porcji 1 × Porcja (50 g)

Waga 50 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól himalajska

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól himalajska

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

47.36g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

35.61g / 53.74 g

Węglowodany 50%

19.45g / 89.57 g

Kcal

587.73Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	2.2g
Argentyna	2.8g
Białko	40.8g / 80.61 g
Białko	40.8g / 50 g
Białko zwierzęce	40.8g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	200mg / 2300 mg
Cholesterol	106mg / 300 mg
Chrom	20µg / 35 µg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.94mg / 10 mg
Cysteina	0.4g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.6g / 3.3 g
Fosfor	452mg / 700 mg
Glicyna	2g
Glutamina	9g
Histydyna	1.2g / 1.5 g
Izoleucyna	2.2g / 2 g
Kcal	220kcal / 2000 kcal
Kj	920kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	4.2g
Kwas glutaminowy	6.6g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56g / 10 g
Leucyna	3.2g / 4.2 g
Lizyna	3.6g / 3 g
Magnez	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Metionina	1.2g / 1.3 g
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Molybdenum	14µg / 100 µg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.48g / 12 g
Popiół	2.2g
Potas	732mg / 4000 mg
Prolina	1.8g
Selen	52.8µg / 70 µg
Seryna	1.6g
Sód	1410mg / 1500 mg
Sól	3.52g / 1500 g
Tauryn	60mg
Treonina	1.8g / 1.7 g
Tryptofan	0.5g / 280 g
Tyrozyna	1.4g
Tłuszcz	2.4g / 120.92 g
Valina	2.2g / 2.3 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	22.64mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	140mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	8mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.54mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	155.8g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	3g / 80.61 g
Białko	3g / 50 g
Białko roślinne	3g / 50 g
Błonnik	2.75g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.25g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Capric Acid	8.375g
Caprylic Acid	9.75g
Chlor	25mg / 2300 mg
Chlor	25mg / 2300 mg
Cholesterol	1.25mg / 300 mg
Cukier	2.125g / 50 g
Cukier dodany	1.25g / 50 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	120mg / 700 mg
Fruktoza	0.125g / 40 g
Glukoza	0.125g
Jod	1.25µg / 150 µg
Kcal	260kcal / 2000 kcal
Kj	1087.5kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0125g / 1600 g
Kwas linolowy	0.25g / 12 g
Kwas oleinowy	1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.125g
Kwasy tłuszczowe nasycone	23.625g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.25g / 10 g
Laktoza	1.25g
Lauric Acid	14g
Magnez	57.5mg / 350 mg
Mangan	0.75mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Myristic Acid	2.125g
Natron	16.25g / 1500 g
Omega 3	0.0125g / 2.5 g
Omega 6	0.25g / 12 g
Palmitic Acid	1.125g
Popiół	0.375g
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	1.875g / 50 g
Selen	3.75µg / 70 µg
Siarka	31.25mg
Stearic Acid	0.375g
Sód	12.5mg / 1500 mg
Sól	0.0313g / 1500 g
Tłuszcz	26.625g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	26.625g / 70 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina A	1.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0125mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1875mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.125mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.125mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.25mg / 110 mg
Witamina D	1.25µg / 600 µg
Witamina E	0.1625mg / 14 mg
Witamina E	0.1625mg / 14 mg
Witamina K	275µg / 70 µg
Woda	91.125g / 2700 g
Węglowodany	3.875g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.875g / 275 g
Żelazo	4.125mg / 15 mg

Białko	3.5g / 80.61 g
Błonnik	2.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.4g / 50 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	64mg / 700 mg
Kcal	72kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.75g / 10 g
Luteina	75µg / 6000 µg
Magnez	22.5mg / 350 mg
Mangan	0.705mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.7g / 12 g
Popiół	0.4g
Potas	90mg / 4000 mg
Selen	12.5µg / 70 µg
Skrobia	12.5g
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	1.6g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Witamina K	0.75µg / 70 µg
Woda	5g / 2700 g
Węglowodany	13.5g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.6mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.01mg / 350 mg
Mangan
Miedź
Potas	0.05mg / 4000 mg
Siarka	0.12mg
Sód	38.758mg / 1500 mg
Sól	0.098g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.15mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0005mg / 15 mg