Kaszka manna z sezamem i borówkami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
10mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.4µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
10g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.74mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
194mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.4g
|
| Jod |
30µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.92g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
/ 10 g
|
| Laktoza |
9.6g
|
| Leucyna |
0.7g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.54g
/ 3 g
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
10µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.4g
|
| Potas |
282mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.4g
/ 50 g
|
| Selen |
2.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
90mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.22g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.09g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
240mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
30mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.7mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
177g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.35g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.25g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.85g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.4g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.25g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.425mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
46.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Kcal |
170kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.065g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.05g
|
| Magnez |
9mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.1g
|
| Mangan |
0.18mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.25g
|
| Potas |
58mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.05g
/ 50 g
|
| Selen |
7.5µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
37.75g
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0038g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.65g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.37mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.035mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Woda |
6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
38.35g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.18g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.048mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.491g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.464g
|
| Karotyna Beta |
9.6mg
|
| Kcal |
17.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
1.8µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0141g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0084g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.084g
/ 10 g
|
| Luteina |
24µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
1.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1008mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0201g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0261g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.069g
|
| Potas |
23.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.033g
/ 50 g
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0156mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.91mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.171mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.79µg
/ 70 µg
|
| Woda |
25.263g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.5g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
52.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.084mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.005g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
2.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.023mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.005g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.005g
|
| Kcal |
13kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
54.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.05µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.0005g
|
| Magnez |
1.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0499mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 6 |
0.0002g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.13g
|
| Potas |
10.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.5g
/ 50 g
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.005g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
0.0005g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.0005g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.0002g
/ 12 g
|
| Wapń |
5.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0021mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.06mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
1.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0055mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.045g
|
| Argentyna |
0.125g
|
| Beta-sitosterol |
11mg
|
| Białko |
1.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.395g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.3g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.095g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.015g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1395mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.015g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.055g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
38.75mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.005g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.06g
|
| Glukoza |
0.005g
|
| Histydyna |
0.03g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Kcal |
31.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
131.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.215g
|
| Kwas oksalowy |
0.07mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9345g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.089g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.05g
|
| Leucyna |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.005g
|
| Lizyna |
0.03g
/ 3 g
|
| Magnez |
18.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.071mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.025g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.065mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.089g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.245g
|
| Potas |
19.35mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.04g
|
| Sacharoza |
0.01g
/ 50 g
|
| Selen |
1.72µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.055g
|
| Skrobia |
0.215g
|
| Sód |
0.65mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.035g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.035g
|
| Tłuszcz |
2.995g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.055g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
5.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0392mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0224mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.005mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0395mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.48mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.85µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.05µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.1265mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.675µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.235g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.295mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.105g
|
| Beta-glukany |
0.04g
/ 3000 g
|
| Białko |
0.9145g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.9145g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.9145g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.05g
/ 50 g
|
| Bor |
0.05mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.365g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.955g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.41g
/ 10 g
|
| Chlor |
2.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.05µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
0.075g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.217mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
7.3mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
32.1mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.18g
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
26.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
111.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.05mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.1405g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.2955g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.376g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.376g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.183g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.4365g
/ 10 g
|
| Lignina |
0.425g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0008mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
19.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.124mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.061mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.05mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.1405g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2955g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.155g
|
| Popiół |
0.1855g
|
| Potas |
40.65mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.27µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.05mg
|
| Skrobia |
0.025g
|
| Stearic Acid |
0.028g
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.5g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.108g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
2.108g
/ 70 g
|
| Wapń |
12.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.082mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.154mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.049mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0235mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.05mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.03mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0155mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.348g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.444g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.444g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.2865mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.05g
|
| Argentyna |
0.24g
|
| Beta-glukany |
0.04g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
11mg
|
| Białko |
13.41g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.91g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.91g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.05g
/ 50 g
|
| Bor |
0.05mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
5.62g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.11g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.91g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2g
|
| Chlor |
202.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
10.9mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.45µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
16.05g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.6mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.02g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.06g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
27.3mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
4.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
315.05mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.56g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.06g
|
| Glukoza |
1.53g
|
| Glutamina |
0.58g
|
| Histydyna |
0.03g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Jod |
30.05µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
9.6mg
|
| Kcal |
352.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
692kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.05mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.14g
/ 1600 g
|
| Kwas foliowy |
1.85µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.22g
|
| Kwas linolowy |
0.3g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
0.07mg
|
| Kwas oleinowy |
0.38g
|
| Kwasy tłuszczowe |
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.53g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.11g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.97g
/ 10 g
|
| Laktoza |
9.7g
|
| Leucyna |
0.78g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.44g
|
| Lizyna |
0.57g
/ 3 g
|
| Luteina |
24µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
|
| Magnez |
74.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.1g
|
| Mangan |
0.56mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.03g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
10.05µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.05mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.22g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.48g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.16g
|
| Popiół |
2.29g
|
| Potas |
433.7mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.04g
|
| Sacharoza |
2.99g
/ 50 g
|
| Selen |
13.09µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.06g
|
| Siarka |
0.05mg
|
| Skrobia |
38g
|
| Stearic Acid |
0.03g
|
| Sód |
94.55mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.72g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.04g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.11g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.04g
|
| Tłuszcz |
8.95g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
2.11g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
|
| Valina |
0.06g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
273.85mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
41.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.9µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.38mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
30.06mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.76mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.22mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.53mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.99mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.05µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.44µg
/ 70 µg
|
| Woda |
210.45g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
57.94g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.44g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
52.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.33mg
/ 15 mg
|
Komentarze