Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
29.7g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
29.7g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
7.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5.25g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
270mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
142.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.45g
/ 20 g
|
| Laktoza |
5.25g
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
180mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
60mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
180mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
15µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Woda |
112.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.08mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.485g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.44g
|
| Karotyna Beta |
16mg
|
| Kcal |
28.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
3µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0235g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14g
/ 10 g
|
| Luteina |
40µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.168mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0335g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0435g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.115g
|
| Potas |
38.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.055g
/ 50 g
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.85mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.285mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42.105g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.5g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
87.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.112g
|
| Argentyna |
0.456g
|
| Beta-sitosterol |
22.6mg
|
| Białko |
3.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.04g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.26g
/ 10 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.544mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.044g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.122g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
22.6mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
66.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.02g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.13g
|
| Glukoza |
0.02g
|
| Glutamina |
0.12g
|
| Histydyna |
0.068g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.13g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
1.8mg
|
| Kcal |
130.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
547.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.29g
|
| Kwas glutaminowy |
0.592g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.88g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.312g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
8.232g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.232g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
19.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.72mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.042g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.056mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.816g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
7.618g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.352g
|
| Potas |
94.8mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.114g
|
| Sacharoza |
0.44g
/ 50 g
|
| Selen |
0.98µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.15g
|
| Skrobia |
0.06g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.002g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.106g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.05g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.072g
|
| Tłuszcz |
12.06g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.15g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
17.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.078mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.238mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.164mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.146mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.78mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.16mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.54µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.814g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.08g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Chlor |
10mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.02g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.06mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
19.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
82.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.2µg
/ 400 µg
|
| Kwas pantotenowy |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.14g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.02g
/ 10 g
|
| Magnez |
1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.002mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.002mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.18g
|
| Potas |
30mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
24mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.06g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.002mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.02µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.002mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.02µg
/ 70 µg
|
| Woda |
15g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.74g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.34g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.16g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.02g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.02g
|
| Kcal |
68kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.026g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.112g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.02g
|
| Magnez |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.04g
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.1g
|
| Potas |
23.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.02g
/ 50 g
|
| Selen |
3µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
15.1g
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.022mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.148mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.014mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
15.34g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.07g
/ 30 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
7g
|
| Kcal |
16.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
70.28kJ
/ 8400 kJ
|
| Sód |
0.07mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.07g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
7g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
7g
|
| Alanina |
0.5g
|
| Argentyna |
0.8g
|
| Beta-glukany |
2g
/ 3000 g
|
| Białko |
13.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.4g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.8g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2g
|
| Chlor |
140mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
16mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
95.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.86mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.3g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.6g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
50mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
488mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
13g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.5g
|
| Glukoza |
4.2g
|
| Histydyna |
0.3g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.6g
/ 2 g
|
| Kcal |
1092kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
4570kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
1g
|
| Kwas glutaminowy |
2.2g
|
| Kwas oksalowy |
100mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
20.24g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
42.7g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.7g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2g
|
| Leucyna |
1g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.6g
/ 3 g
|
| Magnez |
330mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.54mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.32mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.6g
/ 12 g
|
| Popiół |
6.2g
|
| Potas |
1162mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.6g
|
| Sacharoza |
76.6g
/ 50 g
|
| Selen |
4.6µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.7g
|
| Skrobia |
12.2g
|
| Sód |
8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.04g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
1600mg
|
| Treonina |
0.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.2g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.5g
|
| Tłuszcz |
68.6g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.7g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.026mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.92mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.48mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
15.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
113.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.2mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.61g
|
| Argentyna |
1.26g
|
| Beta-glukany |
2g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
22.6mg
|
| Białko |
48.49g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
29.7g
/ 50 g
|
| Błonnik |
7.87g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.98g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.22g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
9g
|
| Chlor |
14mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
140mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
24.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
106.69g
/ 50 g
|
| Cynk |
6.46mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.34g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.72g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
72.6mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
865mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
15.53g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.63g
|
| Glukoza |
6.68g
|
| Glutamina |
0.12g
|
| Histydyna |
0.37g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.73g
/ 2 g
|
| Jod |
0.2µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
17.8mg
|
| Kcal |
1498.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
5270.68kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
1.29g
|
| Kwas foliowy |
3.2µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
2.79g
|
| Kwas oksalowy |
100mg
|
| Kwas pantotenowy |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
22.23g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
44.65g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.21g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
11.2g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.27g
|
| Leucyna |
1.23g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.67g
/ 3 g
|
| Luteina |
40µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
1.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
372.4mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.04g
|
| Mangan |
2.5mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.24g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.91g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
10.26g
/ 12 g
|
| Popiół |
8g
|
| Potas |
1528.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.71g
|
| Sacharoza |
77.12g
/ 50 g
|
| Selen |
8.78µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.85g
|
| Skrobia |
27.36g
|
| Sód |
93.97mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.25g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
1600mg
|
| Treonina |
0.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.25g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.57g
|
| Tłuszcz |
82.28g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.85g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
307.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.19mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.02µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.45mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.33mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.78mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.01mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.39µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.32mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
25.47µg
/ 70 µg
|
| Woda |
175.42g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
156.39g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
7g
|
| Zeaxanthin |
87.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
5.05mg
/ 15 mg
|
Komentarze