Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
39.6µg
|
| Białko |
1.44g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.36mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.04g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.16g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
3.6g
|
| Chlor |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
36.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.576mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
11.88mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
32.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
21.24g
/ 40 g
|
| Glukoza |
8.64g
|
| Karotyna Beta |
90mg
|
| Kcal |
187.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
784.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.036g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.36g
|
| Kwas linolowy |
0.108g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
1.8g
|
| Kwas oleinowy |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.324g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
104.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
10.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.288mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.144mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.108g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.036g
|
| Popiół |
1.08g
|
| Potas |
482.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
11.16g
/ 50 g
|
| Selen |
0.36µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.18g
|
| Sorbitol |
3.6g
|
| Stearic Acid |
3.6g
|
| Sód |
7.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.018g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.44g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
14.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.612mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
12.24mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.216mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.108mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.08mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
33.12mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.764mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.92µg
/ 70 µg
|
| Woda |
307.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
43.56g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.08mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.35g
|
| Argentyna |
0.2g
|
| Beta-glukany |
0.25g
/ 3000 g
|
| Białko |
5.25g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.5g
/ 50 g
|
| Białko |
5.25g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
5.25g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.3g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1µg
/ 35 µg
|
| Cukier dodany |
0.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.7mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.1g
/ 0.5 g
|
| Energia |
791kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.25g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
10mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
120mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glicyna |
0.15g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Histydyna |
0.1g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.5g
|
| Izoleucyna |
0.2g
/ 2 g
|
| Kalorie |
189kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
189kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
791kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.35g
|
| Kwas glutaminowy |
1.05g
|
| Kwas linolowy |
0.63g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
7.5mg
|
| Kwas oleinowy |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe |
1.45g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.64g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Leucyna |
0.6g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.125g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.11mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
50mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.05g
|
| Mangan |
0.805mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.1g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.39mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.63g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.2g
|
| Popiół |
1.25g
|
| Potas |
110mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.3g
|
| Sacharoza |
0.05g
/ 50 g
|
| Selen |
1.35µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.25g
|
| Siarka |
75mg
|
| Skrobia |
32.5g
|
| Stearic Acid |
0.05g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0063g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.15g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.15g
|
| Tłuszcz |
1.45g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.45g
/ 70 g
|
| Valina |
0.25g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.365mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.19mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
27.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.425mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.375mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.004mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
41.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.5µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
35.8g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
35.8g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.161g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.455g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.3185g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.1365g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.07mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.1433g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0154mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.07mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.0776g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.9425g
|
| Kcal |
20.93kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0041g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0026g
/ 10 g
|
| Magnez |
2.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0209mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0223mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.126g
|
| Potas |
52.43mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.042µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.77mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.035g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0074mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0088mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0536mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0122mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.161mg
/ 110 mg
|
| Witamina K |
0.245µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.0801g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.984g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1323mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.0004µg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.65g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.05g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.05g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.05g
|
| Chlor |
0.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
0.1085g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0915mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
3.2mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0175mg
|
| Kcal |
12.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
51.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.017g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.003g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0011mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.873mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.017mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1775g
|
| Potas |
21.55mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.155µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0013g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
14.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0666mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.05µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.116mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.56µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.529g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.416mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.35g
|
| Argentyna |
0.2g
|
| Beta-glukany |
0.25g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
39.6µg
|
| Białko |
7.05g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.5g
/ 50 g
|
| Białko |
5.25g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
5.25g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.5g
/ 50 g
|
| Bor |
0.36mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
11.91g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.71g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.65g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
4.15g
|
| Chlor |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
15.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
4.22mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.05µg
|
| Cukier |
40.61g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.55g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.39mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.1g
/ 0.5 g
|
| Energia |
791kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.25g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
10mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
11.93mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
162.67mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
23.37g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.5g
|
| Glicyna |
0.15g
|
| Glukoza |
10.63g
|
| Histydyna |
0.1g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.5g
|
| Izoleucyna |
0.2g
/ 2 g
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
189kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
90.02mg
|
| Kcal |
409.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1627.45kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.05g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.35g
|
| Kwas glutaminowy |
1.05g
|
| Kwas kwinowy |
0.36g
|
| Kwas linolowy |
0.74g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
1.8g
|
| Kwas oksalowy |
7.5mg
|
| Kwas oleinowy |
0.34g
|
| Kwasy tłuszczowe |
1.45g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.35g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.46g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
4.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.96g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.5g
|
| Leucyna |
0.6g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.13g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
104.51mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
66.04mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.05g
|
| Mangan |
1.99mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.1g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.57mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.55µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.74g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.24g
|
| Popiół |
2.64g
|
| Potas |
666.38mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.3g
|
| Sacharoza |
11.21g
/ 50 g
|
| Selen |
1.91µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.25g
|
| Siarka |
75mg
|
| Skrobia |
32.73g
|
| Sorbitol |
3.6g
|
| Stearic Acid |
3.65g
|
| Sód |
10.97mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.03g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.15g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.15g
|
| Tłuszcz |
2.98g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.45g
/ 70 g
|
| Valina |
0.25g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
73mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
29.65µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.49mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.65µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.88mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
39.74mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.65mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.51mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.08mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
33.97mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.5µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.93mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.18µg
/ 70 µg
|
| Woda |
314.41g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
88.39g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
35.8g
/ 275 g
|
| Żelazo |
4.03mg
/ 15 mg
|
Komentarze