Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Chlor |
60mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
64mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.2g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1g
|
| Karotyna Beta |
420mg
|
| Kcal |
34kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
142kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.02g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.08g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2400mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
44mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.32mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.08g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.2g
|
| Potas |
500mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.2g
/ 50 g
|
| Selen |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
68µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.4mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
40µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
18mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
187.64g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.8g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.52mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
42mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.4g
|
| Kcal |
36kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
150.62kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
/ 10 g
|
| Lykopenia |
5.4µg
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.22g
/ 12 g
|
| Popiół |
1g
|
| Potas |
564mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
/ 50 g
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.04g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
214µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.128mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
30µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
46mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.44mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
8.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
187g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.3µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
0.49g
|
| Argentyna |
0.28g
|
| Beta-glukany |
0.35g
/ 3000 g
|
| Białko |
7.35g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.7g
/ 50 g
|
| Białko |
7.35g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
7.35g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.7g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2.24g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.82g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.42g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
21mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.4µg
/ 35 µg
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.38mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.14g
/ 0.5 g
|
| Energia |
1107.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.35g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
14mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
168mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.07g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.21g
|
| Glukoza |
0.07g
|
| Histydyna |
0.14g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.7g
|
| Izoleucyna |
0.28g
/ 2 g
|
| Kalorie |
264.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
264.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1107.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.014g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.49g
|
| Kwas glutaminowy |
1.47g
|
| Kwas linolowy |
0.882g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
10.5mg
|
| Kwas oleinowy |
0.42g
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.03g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.42g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.42g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.896g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.84g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.175g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.154mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
70mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.07g
|
| Mangan |
1.127mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.14g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.546mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
10.5µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.014g
|
| Omega 3 |
0.014g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.882g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.28g
|
| Popiół |
1.75g
|
| Potas |
154mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.42g
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
1.89µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.35g
|
| Siarka |
105mg
|
| Skrobia |
45.5g
|
| Stearic Acid |
0.07g
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0087g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.21g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.084g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.21g
|
| Tłuszcz |
2.03g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
2.03g
/ 70 g
|
| Valina |
0.35g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.511mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.266mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.61mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
38.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.595mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.525mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0056mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
58.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.7µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.07mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.63µg
/ 70 µg
|
| Woda |
7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
50.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
50.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
3.36mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.03µg
|
| Białko |
0.27g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.3g
/ 50 g
|
| Białko |
0.27g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.27g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.3g
/ 50 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.36g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.27g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.09g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.3g
|
| Chlor |
14.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.36µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.06µg
|
| Cukier |
1.05g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Energia |
324kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
3mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.9mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
6.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.48g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.3g
|
| Glukoza |
0.54g
|
| Jod |
0.75µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
77.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
0.36mg
|
| Kcal |
77.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
324kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.6mg
|
| Kwas cytrynowy |
90mg
|
| Kwas kwinowy |
4.5g
|
| Kwas malinowy |
60g
|
| Kwas oksalowy |
15mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.3g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.36mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
13.77µg
|
| Magnez |
2.4mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.3g
|
| Mangan |
0.018mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.003g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.033g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.31g
|
| Potas |
84.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
/ 50 g
|
| Selen |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
4.5mg
|
| Skrobia |
0.03g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.006g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.06g
/ 70 g
|
| Wapń |
2.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
32.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0192mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.3µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0126mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.21mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.366mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.9µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.08g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.08g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.33g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.51g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.255g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.255g
/ 10 g
|
| Chlor |
4.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.26g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.36g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.54g
|
| Kcal |
12kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
50.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.006g
/ 10 g
|
| Luteina |
3µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.006g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.18g
|
| Potas |
43.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.66g
/ 50 g
|
| Selen |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
9mg
|
| Skrobia |
0.36g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
26.7g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.79g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
1.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
22µg
|
| Białko |
1.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.56g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.4g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.16g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.06g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.198mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.06g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.84g
|
| Karotyna Beta |
700mg
|
| Kcal |
16.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
68.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.24mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.21g
|
| Kwas malinowy |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.054g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
30mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4.36µg
|
| Magnez |
10.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.046mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.022mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.006g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.138g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.42g
|
| Potas |
214.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.16g
/ 50 g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.015g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
115µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0392mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.814mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.114mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.62mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.46mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.02µg
/ 70 µg
|
| Woda |
14.86g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.34g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.38mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
0.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
70mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
90kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
376.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas linolowy |
1.86g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.076g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.49g
|
| Argentyna |
0.28g
|
| Beta-glukany |
0.35g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
22.03µg
|
| Beta-sitosterol |
35mg
|
| Białko |
13.37g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1g
/ 50 g
|
| Białko |
7.62g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
7.62g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
1g
/ 50 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
8.17g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.35g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.73g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
60mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
39.9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
5.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.76µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.06µg
|
| Cukier |
13.07g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.85mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.14g
/ 0.5 g
|
| Energia |
1431.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.35g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
87mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.9mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
299.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.77g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1g
|
| Glicyna |
0.21g
|
| Glukoza |
5.39g
|
| Histydyna |
0.14g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.7g
|
| Izoleucyna |
0.28g
/ 2 g
|
| Jod |
0.75µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
342kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
1120.36mg
|
| Kcal |
530.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2218.92kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.6mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
1.03g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.49g
|
| Kwas cytrynowy |
90.24mg
|
| Kwas erukowy |
0.03g
|
| Kwas glutaminowy |
1.68g
|
| Kwas kwinowy |
4.5g
|
| Kwas linolowy |
2.82g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
60.06g
|
| Kwas oksalowy |
25.5mg
|
| Kwas oleinowy |
6.52g
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.03g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.17g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.21g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.29g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1g
|
| Leucyna |
0.84g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.18g
/ 3 g
|
| Luteina |
3µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
2430.51mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
23.53µg
|
| Magnez |
145.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.37g
|
| Mangan |
1.69mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.14g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.89mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
13.5µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.01g
|
| Nikel |
0.6mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
1.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.22g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.28g
|
| Popiół |
6.96g
|
| Potas |
1560.8mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.42g
|
| Sacharoza |
2.32g
/ 50 g
|
| Selen |
2.59µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.35g
|
| Siarka |
118.5mg
|
| Skrobia |
45.89g
|
| Stearic Acid |
0.07g
|
| Sód |
35.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.2g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.21g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.08g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.21g
|
| Tłuszcz |
13.02g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
2.09g
/ 70 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
6.08g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.38g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.11g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
1.86g
/ 12 g
|
| Valina |
0.35g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
75.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
429.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.86mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.3µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.47mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.55mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
38.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.46mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
143µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
80.63mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.7µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
6.46mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
35.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
426.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
71.03g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
51.2g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
1.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
5.75mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.3µg
|
Komentarze