Name: Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Pierś z indyka bez skóry (300.00 g); Warzywa na patelnię z brokułami (200.00 g); Kasza gryczana (100.00 g); Cebula (170.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Sól biała (0.20 g); Pieprz czarny (0.20 g); Czerwona papryka (200.00 g); Zielona papryka (200.00 g); Sos sojowy (jasny) (20.00 g)

01 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Kasza gryczana z piersią z indyka i warzywami na patelnię

Przygotowanie przepisu

Obierz cebulę i pokrój w pióra.

Umyj paprykę i pokrój w paski lub kostkę.

Pokroj mięso w kostkę.

Podgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę oraz mięso i smaż aż mięso będzie kolor złocistego.

Dopraw solą, pieprzem oraz sosem sojowym na patelni.

Przygotuj kasze zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Warzywa daj na patelnie, dodaj odrobinę wody i ugotuj na parze (pod przykryciem).

Gdy warzywa będą al dente, można dodać mięso pokrojone w kostkę i chwilę razem przysmażyć.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Indyk, Drób, Seler, Brokuły, Musztarda, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Gryka, Cebula, Oliwka, Iodine, Czarny pieprz, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Zespół lateks-owoc, Salicylany, Soja, Pszenica, Siarczyny

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

41.17g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.69g / 53.74 g

Węglowodany 50%

60.3g / 89.57 g

Kcal

484.07Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	1.81g
Argentyna	1.82g
Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	41.17g / 80.61 g
Białko	28.8g / 50 g
Białko	28.8g / 50 g
Białko roślinne	1.5g / 50 g
Białko zwierzęce	28.8g / 50 g
Błonnik	12.39g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.18g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.63g / 10 g
Chlor	14.25mg / 2300 mg
Chlor	69.5mg / 2300 mg
Cholesterol	77mg / 300 mg
Chrom	1.5µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	11.01g / 50 g
Cynk	4mg / 10 mg
Cysteina	0.45g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.21g / 3.3 g
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	705.62mg / 700 mg
Fruktoza	3.12g / 40 g
Glicyna	1.66g
Glukoza	3.33g
Glutamina	1.5g
Histydyna	1.06g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.15g
Izoleucyna	1.6g / 2 g
Jod
Kcal	471.55kcal / 2000 kcal
Kj	1972.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas aspartyczny	2.85g
Kwas glutaminowy	4.39g
Kwas linolowy	0.49g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe	0.02g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.58g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.83g / 10 g
Leucyna	2.67g / 4.2 g
Lizyna	3.02g / 3 g
Luteina	8.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	1403.7mg / 6000 mg
Magnez	213.01mg / 350 mg
Mangan	1.83mg / 2.3 mg
Metionina	0.76g / 1.3 g
Miedź	0.52mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.5µg / 100 µg
Omega 3	0.16g / 2.5 g
Omega 6	1.63g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Popiół	4.45g
Potas	1754.99mg / 4000 mg
Prolina	1.36g
Sacharoza	2.47g / 50 g
Selen	47.57µg / 70 µg
Seryna	1.21g
Siarka	25.5mg
Skrobia	35.22g
Stearic Acid	0.12g
Sód	677.32mg / 1500 mg
Sól	101.6g / 1500 g
Tauryn	1.5mg
Treonina	1.59g / 1.7 g
Tryptofan	0.55g / 280 g
Tyrozyna	1.06g
Tłuszcz	8.69g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.05g / 70 g
Valina	1.96g / 2.3 g
Wapń	93.57mg / 1000 mg
Witamina A	340.58µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.56mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.52mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.62mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	105mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.07mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	146.42µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	277.82mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	6.67mg / 14 mg
Witamina K	111.44µg / 70 µg
Woda	390.97g / 2700 g
Węglowodany	60.3g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.5g / 275 g
Zeaxanthin	4.25µg / 2000 µg
Żelazo	4.03mg / 15 mg
β-Karoten	841.5µg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

82.33g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

17.38g / 53.74 g

Węglowodany 50%

120.6g / 89.57 g

Kcal

968.14Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	3.6g
Argentyna	3.6g
Białko	57.6g / 80.61 g
Białko	57.6g / 50 g
Białko	57.6g / 50 g
Białko roślinne	3g / 50 g
Białko zwierzęce	57.6g / 50 g
Błonnik	3g / 30 g
Chlor	3mg / 2300 mg
Cholesterol	147mg / 300 mg
Chrom	3µg / 35 µg
Cukier	3g / 50 g
Cynk	2.49mg / 10 mg
Cysteina	0.9g / 0.5 g
Fenyloalanina	2.4g / 3.3 g
Fosfor	714mg / 700 mg
Glicyna	3.3g
Glutamina	3g
Histydyna	2.1g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.3g
Izoleucyna	2.7g / 2 g
Kcal	312kcal / 2000 kcal
Kj	1305kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	5.7g
Kwas glutaminowy	8.7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.99g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.66g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Leucyna	4.5g / 4.2 g
Lizyna	5.4g / 3 g
Magnez	105mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Metionina	1.5g / 1.3 g
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.36g / 12 g
Popiół	3.3g
Potas	1380mg / 4000 mg
Prolina	2.7g
Selen	85.8µg / 70 µg
Seryna	2.4g
Sód	141mg / 1500 mg
Sól	0.36g / 1500 g
Tauryn	3mg
Treonina	2.7g / 1.7 g
Tryptofan	0.9g / 280 g
Tyrozyna	2.1g
Tłuszcz	2.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.1g / 70 g
Valina	3.3g / 2.3 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina A	27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.76mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	210mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.77mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina D	0.9µg / 600 µg
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Witamina K	0.9µg / 70 µg
Woda	239.7g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3g / 275 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	5.4g / 80.61 g
Błonnik	4.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.6g / 10 g
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	2.4g / 50 g
Cynk	0.64mg / 10 mg
Fosfor	106mg / 700 mg
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	284kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.26g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2806mg / 6000 mg
Magnez	38mg / 350 mg
Mangan	0.86mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.14g / 12 g
Popiół	1.4g
Potas	624mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g / 50 g
Sód	12mg / 1500 mg
Sól	0.03g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	78mg / 1000 mg
Witamina A	276µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.98mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.26mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	126µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	104.6mg / 110 mg
Witamina E	2.34mg / 14 mg
Witamina K	203.2µg / 70 µg
Woda	179.8g / 2700 g
Węglowodany	9.4g / 201.53 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg
β-Karoten	1680µg / 100 µg

Białko	12.6g / 80.61 g
Błonnik	5.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	0.9g / 50 g
Cynk	3.5mg / 10 mg
Fosfor	459mg / 700 mg
Izoleucyna	0.48g / 2 g
Kcal	343kcal / 2000 kcal
Kj	1435kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.58g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.49g / 10 g
Leucyna	0.8g / 4.2 g
Lizyna	0.6g / 3 g
Magnez	218mg / 350 mg
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.41mg / 1.5 mg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	1.45g / 12 g
Popiół	1.5g
Potas	443mg / 4000 mg
Selen	8.3µg / 70 µg
Skrobia	68.4g
Sód	5mg / 1500 mg
Sól	0.0125g / 1500 g
Treonina	0.45g / 1.7 g
Tryptofan	0.18g / 280 g
Tłuszcz	3.1g / 120.92 g
Valina	0.6g / 2.3 g
Wapń	25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.54mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.95mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.23mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.67mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina E	0.31mg / 14 mg
Witamina K	1.9µg / 70 µg
Woda	10g / 2700 g
Węglowodany	69.3g / 201.53 g
Żelazo	2.8mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Chlor	119mg / 2300 mg
Cukier	0.002g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.002kcal / 2000 kcal
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Potas	0.016mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Sól	200g / 1500 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Woda	0.0004g / 2700 g
Węglowodany	0.002g / 201.53 g
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.002g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.002g / 10 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier	0.0013g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Jod	0.002µg / 150 µg
Kcal	0.502kcal / 2000 kcal
Kj	2.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0028g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0019g / 12 g
Popiół	0.0088g
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Siarka	0.002mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Woda	0.0249g / 2700 g
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	2.2g / 80.61 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	46mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.14g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g / 10 g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	352mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina A	64µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	182mg / 110 mg
Witamina E	6.2mg / 14 mg
Węglowodany	9.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Alanina	0.024g
Argentyna	0.03g
Białko	0.54g / 80.61 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.08g / 50 g
Cynk	0.06mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.024g / 3.3 g
Fosfor	10mg / 700 mg
Glicyna	0.016g
Histydyna	0.01g / 1.5 g
Izoleucyna	0.02g / 2 g
Kcal	11.2kcal / 2000 kcal
Kj	46.8kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.08g
Kwasy tłuszczowe	0.03g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g / 10 g
Leucyna	0.04g / 4.2 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	0.006g / 1.3 g
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Popiół	0.68g
Potas	40mg / 4000 mg
Prolina	0.02g
Seryna	0.02g
Sód	1100mg / 1500 mg
Sól	2.76g / 1500 g
Treonina	0.02g / 1.7 g
Tryptofan	0.006g / 280 g
Tyrozyna	0.012g
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Valina	0.024g / 2.3 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.4µg / 300 µg
Witamina K	0.04µg / 70 µg
Woda	17.1g / 2700 g
Węglowodany	1.74g / 201.53 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Alanina	3.62g
Argentyna	3.63g
Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	82.33g / 80.61 g
Białko	57.6g / 50 g
Białko	57.6g / 50 g
Białko roślinne	3g / 50 g
Białko zwierzęce	57.6g / 50 g
Błonnik	24.78g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	12.35g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.25g / 10 g
Chlor	28.5mg / 2300 mg
Chlor	139mg / 2300 mg
Cholesterol	154mg / 300 mg
Chrom	3µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	22.02g / 50 g
Cynk	7.99mg / 10 mg
Cysteina	0.9g / 0.5 g
Fenyloalanina	2.42g / 3.3 g
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	1411.24mg / 700 mg
Fruktoza	6.24g / 40 g
Glicyna	3.32g
Glukoza	6.66g
Glutamina	3g
Histydyna	2.11g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.3g
Izoleucyna	3.2g / 2 g
Jod
Kcal	943.1kcal / 2000 kcal
Kj	3944.8kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.08g / 1600 g
Kwas aspartyczny	5.7g
Kwas glutaminowy	8.78g
Kwas linolowy	0.98g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe	0.03g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.05g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.16g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.65g / 10 g
Leucyna	5.34g / 4.2 g
Lizyna	6.03g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	2807.4mg / 6000 mg
Magnez	426.02mg / 350 mg
Mangan	3.65mg / 2.3 mg
Metionina	1.51g / 1.3 g
Miedź	1.04mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Omega 3	0.32g / 2.5 g
Omega 6	3.26g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Popiół	8.91g
Potas	3509.98mg / 4000 mg
Prolina	2.72g
Sacharoza	4.94g / 50 g
Selen	95.15µg / 70 µg
Seryna	2.42g
Siarka	51mg
Skrobia	70.44g
Stearic Acid	0.23g
Sód	1354.64mg / 1500 mg
Sól	203.19g / 1500 g
Tauryn	3mg
Treonina	3.17g / 1.7 g
Tryptofan	1.09g / 280 g
Tyrozyna	2.11g
Tłuszcz	17.38g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.1g / 70 g
Valina	3.92g / 2.3 g
Wapń	187.15mg / 1000 mg
Witamina A	681.15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	21.24mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	210mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	4.14mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	292.83µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	555.64mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina E	13.34mg / 14 mg
Witamina K	222.87µg / 70 µg
Woda	781.93g / 2700 g
Węglowodany	120.6g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3g / 275 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	8.06mg / 15 mg
β-Karoten	1683µg