Kanapki z pesto
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
140g
|
| Alkoholu |
1.4g
|
| Argentyna |
210g
|
| Beta-glukany |
1.12g
/ 3000 g
|
| Betaina |
70mg
|
| Białko |
5.6g
/ 80.61 g
|
| Bor |
280mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.58g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
4.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.68g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.14g
|
| Chlor |
980mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.7µg
|
| Cukier |
3.5g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.078mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
84g
|
| Fenyloalanina |
168g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
35mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
14mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
95.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.42g
/ 40 g
|
| Glicyna |
154g
|
| Glukoza |
0.7g
|
| Glutamina |
560g
|
| Histydyna |
84g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
14g
|
| Inuliny |
0.28g
|
| Izoleucyna |
126g
/ 2 g
|
| Jod |
3.5µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1.4mg
|
| Kcal |
362.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1516.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
14mg
|
| Kwas aspartyczny |
210g
|
| Kwas cytrynowy |
70mg
|
| Kwas glutaminowy |
1120g
|
| Kwas kwinowy |
7g
|
| Kwas malinowy |
28g
|
| Kwas oksalowy |
21mg
|
| Kwasowość |
6.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.336g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.224g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.014g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.77g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.14g
|
| Leucyna |
280g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.42g
|
| Lizyna |
140g
/ 3 g
|
| Luteina |
70µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
26.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.728mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
70g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.098mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
16.8µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.7g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.24g
|
| Potas |
161mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
350g
|
| Sacharoza |
2.52g
/ 50 g
|
| Selen |
7.28µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
196g
|
| Skrobia |
72.8g
|
| Sód |
637mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.596g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2.8mg
|
| Treonina |
126g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
56g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
112g
|
| Tłuszcz |
1.82g
/ 120.92 g
|
| Valina |
168g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
19.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1792mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.014µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0728mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.658mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
16.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.35mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.084mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.14µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.21mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
49g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
79.94g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
14µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.12mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.47g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.12g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.35g
/ 10 g
|
| Chlor |
7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.14mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.47g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.26g
|
| Kcal |
18.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
76.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.49mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
8.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.007g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.105g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.35g
|
| Potas |
147mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.07µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.007g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.21g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
109.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.035mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.028mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
88.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.12mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
64.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.05µg
/ 100 µg
|
| Azotan |
360mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
8.4µg
|
| Białko |
0.42g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.42g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.3g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.12g
/ 10 g
|
| Chlor |
12.9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.15µg
/ 35 µg
|
| Cynk |
0.132mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
6.3mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.24g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.21g
|
| Jod |
0.36µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
3.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
16.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas oksalowy |
0.9mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.042g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
519mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
2.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.6µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.009g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.033g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.18g
|
| Potas |
40.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
/ 50 g
|
| Selen |
0.09µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
8.1mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.003g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
57.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.3µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.066mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.129mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
30.69µg
/ 70 µg
|
| Woda |
28.596g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.87g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.21mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
678µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.74g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.24g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
71.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
298kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.86g
/ 10 g
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.1g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.76g
/ 12 g
|
| Potas |
30mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
112mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.28g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
6.92g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.64mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
20µg
/ 70 µg
|
| Woda |
10.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.26g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.26mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
140g
|
| Alkoholu |
1.4g
|
| Argentyna |
210g
|
| Azotan |
360mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-glukany |
1.12g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
8.4µg
|
| Betaina |
70mg
|
| Białko |
7.46g
/ 80.61 g
|
| Bor |
280mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
8.77g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.15g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.14g
|
| Chlor |
987mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
12.9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.8mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
7.15µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.7µg
|
| Cukier |
6.68g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.45mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
84g
|
| Fenyloalanina |
168g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
35mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
14mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
131.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.13g
/ 40 g
|
| Glicyna |
154g
|
| Glukoza |
2.17g
|
| Glutamina |
560g
|
| Histydyna |
84g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
14g
|
| Inuliny |
0.28g
|
| Izoleucyna |
126g
/ 2 g
|
| Jod |
3.86µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1.4mg
|
| Kcal |
455.9kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1906.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
14mg
|
| Kwas aspartyczny |
210g
|
| Kwas cytrynowy |
70mg
|
| Kwas glutaminowy |
1120g
|
| Kwas kwinowy |
7g
|
| Kwas malinowy |
28g
|
| Kwas oksalowy |
21.9mg
|
| Kwasowość |
6.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.24g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.27g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.31g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.67g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.14g
|
| Leucyna |
280g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.42g
|
| Lizyna |
140g
/ 3 g
|
| Luteina |
70µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
519.49mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
42.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.88mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
70g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
17.4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.19g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.6g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.77g
|
| Potas |
378.2mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
350g
|
| Sacharoza |
2.62g
/ 50 g
|
| Selen |
7.44µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
196g
|
| Siarka |
8.1mg
|
| Skrobia |
72.8g
|
| Sód |
753mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.89g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2.8mg
|
| Treonina |
126g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
56g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
112g
|
| Tłuszcz |
9.01g
/ 120.92 g
|
| Valina |
168g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
67.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
180.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.31µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.43mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
16.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.42mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.31mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
59.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
93.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.44µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.1mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
55.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
152.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
86.27g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
14µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.87mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
679.05µg
|
Komentarze