Name: Kanapki z pastą fasolową
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Czerwona papryka (100.00 g); Koper ogrodowy świeży lub suszony (8.00 g); Cytryna (80.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Czerwona fasola w puszkach (120.00 g); Chleb razowy żytni (60.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Kanapki z pastą fasolową

13 Sierpień, 2024
Zgłoś

Kanapki z pastą fasolową

Przygotowanie przepisu

Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.

Posiekaj koper i wymieszaj z pastą.

Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Koper, Seler, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Owoce cytrusowe, Salicylany, Oliwka, Rośliny strączkowe, Siarczyny, Żyto, Gluten

Okazje

-

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Czerwona papryka

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Liczba porcji 2 × Łyżka (4 g)

Waga 8 g

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Cytryna

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cytryna

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Czerwona fasola w puszkach

Liczba porcji 6 × Łyżka (20 g)

Waga 120 g

Czerwona fasola w puszkach

Chleb razowy żytni

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 60 g

Chleb razowy żytni

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

33.01g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.01g / 53.74 g

Węglowodany 50%

117.96g / 89.57 g

Kcal

684.97Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Alanina	0.0064g
Alkoholu	0.08g
Argentyna	0.008g
Białko	0.224g / 80.61 g
Bor	0.004mg / 1 mg
Błonnik	0.264g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.144g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.08g
Chlor	4.8mg / 2300 mg
Cholesterol	0.08mg / 300 mg
Chrom	0.0002µg / 35 µg
Cobalt	0.08µg
Cukier	0.064g / 50 g
Cukier dodany	0.08g / 50 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Cysteina	0.0016g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.0056g / 3.3 g
Fitosterol	0.96mg / 2 mg
Fluor	0.0002mg / 3.5 mg
Fosfor	4.08mg / 700 mg
Fruktoza	0.032g / 40 g
Galaktyka	0.08g
Glicyna	0.0048g
Glukoza	0.024g
Glutamina	0.016g
Histydyna	0.0024g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.08g
Inuliny	0.016g
Izoleucyna	0.0056g / 2 g
Jod	0.0002µg / 150 µg
Kcal	2.96kcal / 2000 kcal
Kj	12.4kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.08mg
Kwas aspartyczny	0.016g
Kwas cytrynowy	0.008mg
Kwas foliowy	1.2µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.024g
Kwas kwinowy	0.08g
Kwas malinowy	0.016g
Kwas oksalowy	1.6mg
Kwas pantotenowy	0.024mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g / 10 g
Laktoza	0.08g
Leucyna	0.0096g / 4.2 g
Lizyna	0.012g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	104mg / 6000 mg
Magnez	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Metionina	0.0016g / 1.3 g
Miedź	0.0096mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0003µg / 100 µg
Nikel	0.08mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.036g
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.184g
Potas	31.68mg / 4000 mg
Prolina	0.0048g
Sacharoza	0.008g / 50 g
Selen	0.024µg / 70 µg
Seryna	0.0056g
Siarka	0.08mg
Skrobia	0.008g
Sód	0.56mg / 1500 mg
Sól	0.0016g / 1500 g
Tauryn	0.08mg
Teobromina	0.08mg
Treonina	0.0064g / 1.7 g
Tryptofan	0.0024g / 280 g
Tyrozyna	0.0032g
Tłuszcz	0.032g / 120.92 g
Valina	0.0072g / 2.3 g
Wapń	5.12mg / 1000 mg
Witamina A	28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.08µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0088mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.016mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.96mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.032mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.48mg / 110 mg
Witamina D	0.08µg / 600 µg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	21.6µg / 70 µg
Woda	6.84g / 2700 g
Węglowodany	0.488g / 201.53 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg
β-Karoten	168µg / 100 µg

Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	1.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.8g / 10 g
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.064mg / 10 mg
Fosfor	17.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.8g / 40 g
Glukoza	0.96g
Kcal	23.2kcal / 2000 kcal
Kj	96.8kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	4mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.064g / 10 g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	100mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g / 50 g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina A	0.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.064mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40mg / 110 mg
Witamina E	0.152mg / 14 mg
Witamina K	0.8µg / 70 µg
Woda	71.2g / 2700 g
Węglowodany	7.6g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	25.704g / 80.61 g
Błonnik	6.48g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.68g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	1.2g / 50 g
Cynk	1.2mg / 10 mg
Fosfor	144mg / 700 mg
Kcal	379.2kcal / 2000 kcal
Kj	1584kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.24g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g / 10 g
Magnez	48mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.48g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	480mg / 4000 mg
Selen	1.8µg / 70 µg
Skrobia	60g
Sód	288mg / 1500 mg
Sól	0.72g / 1500 g
Tłuszcz	1.476g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.2mg / 110 mg
Witamina K	2.4µg / 70 µg
Woda	12g / 2700 g
Węglowodany	75.06g / 201.53 g
Żelazo	3mg / 15 mg

Białko	5.4g / 80.61 g
Błonnik	5.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	3.96g / 50 g
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	120mg / 700 mg
Kcal	155.4kcal / 2000 kcal
Kj	649.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.48g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9g / 10 g
Lignina	0.18g
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	1.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.78g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	138mg / 4000 mg
Sacharoza	0.96g / 50 g
Selen	7.2µg / 70 µg
Skrobia	24g
Sód	360mg / 1500 mg
Sól	0.9g / 1500 g
Tłuszcz	1.98g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.426mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina E	0.516mg / 14 mg
Witamina K	3.54µg / 70 µg
Woda	22.2g / 2700 g
Węglowodany	28.8g / 201.53 g
Żelazo	1.68mg / 15 mg

Alanina	0.01g
Alkoholu	0.08g
Argentyna	0.01g
Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	33.01g / 80.61 g
Bor
Błonnik	15.59g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.82g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.72g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.08g
Chlor	10mg / 2300 mg
Chlor	4.8mg / 2300 mg
Cholesterol	3.73mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.08µg
Cukier	11.47g / 50 g
Cukier dodany	0.08g / 50 g
Cynk	2.57mg / 10 mg
Cysteina
Fenyloalanina	0.01g / 3.3 g
Fitosterol	11.96mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	311.73mg / 700 mg
Fruktoza	2.93g / 40 g
Galaktyka	0.08g
Glicyna
Glukoza	2.78g
Glutamina	0.02g
Histydyna
Hydroxyproliny	0.08g
Inuliny	0.02g
Izoleucyna	0.01g / 2 g
Jod
Kcal	630.96kcal / 2000 kcal
Kj	2637kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.08mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.02g
Kwas cytrynowy	4.01mg
Kwas foliowy	1.2µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.02g
Kwas kwinowy	0.08g
Kwas linolowy	0.49g / 12 g
Kwas malinowy	0.02g
Kwas oksalowy	1.6mg
Kwas oleinowy	3.5g
Kwas pantotenowy	0.02mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.37g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.32g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.13g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.11g / 10 g
Laktoza	0.08g
Leucyna	0.01g / 4.2 g
Lignina	0.18g
Lizyna	0.01g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	104.7mg / 6000 mg
Magnez	110.37mg / 350 mg
Mangan	1.79mg / 2.3 mg
Metionina
Miedź	0.69mg / 1.5 mg
Molybdenum
Nikel	0.08mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.04g
Omega 3	0.2g / 2.5 g
Omega 6	1.91g / 12 g
Palmitic Acid	0.68g
Popiół	5.18g
Potas	959.73mg / 4000 mg
Prolina
Sacharoza	1.31g / 50 g
Selen	9.12µg / 70 µg
Seryna	0.01g
Siarka	0.08mg
Skrobia	84.01g
Stearic Acid	0.12g
Sód	656.61mg / 1500 mg
Sól	1.64g / 1500 g
Tauryn	0.08mg
Teobromina	0.08mg
Treonina	0.01g / 1.7 g
Tryptofan
Tyrozyna
Tłuszcz	9.01g / 120.92 g
Valina	0.01g / 2.3 g
Wapń	95.17mg / 1000 mg
Witamina A	185.85µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.13µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.18mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.96mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.46mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.64mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	107.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	170.73mg / 110 mg
Witamina D	0.13µg / 600 µg
Witamina E	2.89mg / 14 mg
Witamina K	36.25µg / 70 µg
Woda	204.25g / 2700 g
Węglowodany	117.96g / 201.53 g
Żelazo	5.8mg / 15 mg
β-Karoten	169.5µg