Kanapka z szynką z indyka i pomidorem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
51g
|
| Alkoholu |
1.7g
|
| Argentyna |
59.5g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17µg
|
| Beta-sitosterol |
10.2mg
|
| Białko |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.53g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.53g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlor |
74.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.7µg
|
| Cukier |
4.42g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.7g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.7g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.9mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.04g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.7g
|
| Glicyna |
42.5g
|
| Glukoza |
2.21g
|
| Glutamina |
102g
|
| Histydyna |
25.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.7g
|
| Izoleucyna |
42.5g
/ 2 g
|
| Jod |
1.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
171.7µg
|
| Karotyna Beta |
763.3mg
|
| Kcal |
30.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.85g
|
| Kj |
127.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.7mg
|
| Kwas aspartyczny |
153g
|
| Kwas cytrynowy |
0.68mg
|
| Kwas foliowy |
25.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
248.2g
|
| Kwas malinowy |
0.17g
|
| Kwas oksalowy |
8.5mg
|
| Kwasowość |
0.68g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.7g
|
| Leucyna |
68g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
68g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
209.1mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4374.1µg
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.7g
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.017g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.136g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
0.85g
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
42.5g
|
| Sacharoza |
0.17g
/ 50 g
|
| Selen |
1.7µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
51g
|
| Siarka |
20.4mg
|
| Skrobia |
0.17g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.034g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.7mg
|
| Treonina |
42.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34g
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.34g
/ 70 g
|
| Valina |
59.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
11.39mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
160.65g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
6.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
105g
|
| Alkoholu |
1.05g
|
| Argentyna |
157.5g
|
| Beta-glukany |
0.84g
/ 3000 g
|
| Betaina |
52.5mg
|
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Bor |
210mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.935g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.675g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.26g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.105g
|
| Chlor |
735mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
5.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.525µg
|
| Cukier |
2.625g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.525g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
63g
|
| Fenyloalanina |
126g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.25mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
10.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.315g
/ 40 g
|
| Glicyna |
115.5g
|
| Glukoza |
0.525g
|
| Glutamina |
420g
|
| Histydyna |
63g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
10.5g
|
| Inuliny |
0.21g
|
| Izoleucyna |
94.5g
/ 2 g
|
| Jod |
2.625µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1.05mg
|
| Kcal |
271.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1137.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
10.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
157.5g
|
| Kwas cytrynowy |
52.5mg
|
| Kwas glutaminowy |
840g
|
| Kwas kwinowy |
5.25g
|
| Kwas malinowy |
21g
|
| Kwas oksalowy |
15.75mg
|
| Kwasowość |
4.725g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0105g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.105g
|
| Leucyna |
210g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.315g
|
| Lizyna |
105g
/ 3 g
|
| Luteina |
52.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
52.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
12.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
15.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0525g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.525g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.68g
|
| Potas |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
262.5g
|
| Sacharoza |
1.89g
/ 50 g
|
| Selen |
5.46µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
147g
|
| Skrobia |
54.6g
|
| Sód |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.197g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2.1mg
|
| Treonina |
94.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
42g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
84g
|
| Tłuszcz |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Valina |
126g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0105µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
12.6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2625mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.525mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.105µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.26µg
/ 70 µg
|
| Woda |
36.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
10.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.446g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.26g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
4.446g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.26g
/ 30 g
|
| Chlor |
247mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
247mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
15.08mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.026g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4004mg
/ 10 mg
|
| Energia |
22.36kJ
/ 8400 kJ
|
| Fosfor |
53.56mg
/ 700 mg
|
| Kj |
93.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.52µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1898g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.13g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0026g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0936g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1.3mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
8.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0026mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0156mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0078g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0858g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.572g
|
| Potas |
100.62mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.026g
/ 50 g
|
| Selen |
5.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
159.12mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.3978g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.416g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.78mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.38µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0107mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.221µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0489mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.6328mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1014mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.0208µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.0208µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.0052mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.52µg
/ 70 µg
|
| Woda |
20.54g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.026g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.156mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.04g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
22mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.48g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.56mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
90mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
78kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
326.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.84g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.9g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.48g
|
| Sód |
124mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.31g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
7.42g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
144mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
54µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.22µg
/ 4 µg
|
| Witamina D |
0.1µg
/ 600 µg
|
| Witamina K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.48g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
156g
|
| Alkoholu |
2.75g
|
| Argentyna |
217g
|
| Beta-glukany |
0.84g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17µg
|
| Beta-sitosterol |
10.2mg
|
| Betaina |
52.5mg
|
| Białko |
12.22g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.53g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.26g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
4.45g
/ 50 g
|
| Bor |
210.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.24g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.21g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.77g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.11g
|
| Chlor |
321.8mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
982mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
39.83mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
6.95µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
2.23µg
|
| Cukier |
7.56g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.23g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.7g
|
| Cynk |
2.21mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
63g
|
| Energia |
22.36kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
177g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
38.15mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
12.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
250.66mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.36g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.7g
|
| Glicyna |
158g
|
| Glukoza |
2.74g
|
| Glutamina |
522g
|
| Histydyna |
88.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
12.2g
|
| Inuliny |
0.21g
|
| Izoleucyna |
137g
/ 2 g
|
| Jod |
4.33µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
171.7µg
|
| Karotyna Beta |
764.35mg
|
| Kcal |
380.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.85g
|
| Kj |
1684.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
12.2mg
|
| Kwas aspartyczny |
310.5g
|
| Kwas cytrynowy |
53.18mg
|
| Kwas foliowy |
26.02µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1088.2g
|
| Kwas kwinowy |
5.25g
|
| Kwas malinowy |
21.17g
|
| Kwas oksalowy |
24.25mg
|
| Kwasowość |
5.41g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.31g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.29g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.71g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.11g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.29g
|
| Leucyna |
278g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.32g
|
| Lizyna |
173g
/ 3 g
|
| Luteina |
52.5µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
210.4mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4374.1µg
|
| Magnez |
41.87mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.7g
|
| Mangan |
0.65mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
69.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
14.3µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
17.45mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.76g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
3.1g
|
| Potas |
700.77mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
305g
|
| Sacharoza |
2.09g
/ 50 g
|
| Selen |
12.36µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
198g
|
| Siarka |
20.4mg
|
| Skrobia |
54.77g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Sód |
774.47mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.94g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
3.8mg
|
| Treonina |
137g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
59g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
118g
|
| Tłuszcz |
9.55g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.34g
/ 70 g
|
| Valina |
185.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
174.78mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
240.33µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.15µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.82mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
23.99mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.43mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.23mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.93µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.02µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
2.24mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
15.71µg
/ 70 µg
|
| Woda |
226.94g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
66.59g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
6.12g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
10.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.85mg
/ 15 mg
|
Komentarze