Kanapka z pastą z awokado
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.056g
|
| Argentyna |
0.063g
|
| Beta-sitosterol |
53.2mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.71g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.98g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.14µg
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.021g
|
| Fenyloalanina |
0.056g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.14g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.042g
|
| Glukoza |
0.28g
|
| Glutamina |
0.14g
|
| Histydyna |
0.021g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
0.049g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0434mg
|
| Kcal |
112kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
469kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.4mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
0.14mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.175g
|
| Kwas kwinowy |
0.021g
|
| Kwas malinowy |
0.035g
|
| Kwas oksalowy |
13.3mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.084g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.189mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.014g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.077g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.26g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.042g
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.28µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.049g
|
| Siarka |
10.5mg
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0123g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.042g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.014g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.021g
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.063g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.94mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
70g
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
105g
|
| Beta-glukany |
0.56g
/ 3000 g
|
| Betaina |
35mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Bor |
140mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.45g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.84g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.07g
|
| Chlor |
490mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.35µg
|
| Cukier |
1.75g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
42g
|
| Fenyloalanina |
84g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
17.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.21g
/ 40 g
|
| Glicyna |
77g
|
| Glukoza |
0.35g
|
| Glutamina |
280g
|
| Histydyna |
42g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
7g
|
| Inuliny |
0.14g
|
| Izoleucyna |
63g
/ 2 g
|
| Jod |
1.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.7mg
|
| Kcal |
181.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
758.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
7mg
|
| Kwas aspartyczny |
105g
|
| Kwas cytrynowy |
35mg
|
| Kwas glutaminowy |
560g
|
| Kwas kwinowy |
3.5g
|
| Kwas malinowy |
14g
|
| Kwas oksalowy |
10.5mg
|
| Kwasowość |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.07g
|
| Leucyna |
140g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.21g
|
| Lizyna |
70g
/ 3 g
|
| Luteina |
35µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
35g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
8.4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
10.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.035g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.35g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
175g
|
| Sacharoza |
1.26g
/ 50 g
|
| Selen |
3.64µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
98g
|
| Skrobia |
36.4g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.798g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.4mg
|
| Treonina |
63g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
28g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
56g
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Valina |
84g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.007µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.175mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.35mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.84µg
/ 70 µg
|
| Woda |
24.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.006g
|
| Argentyna |
0.0075g
|
| Białko |
0.135g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.01g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.02g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.015mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.006g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
2.5mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.004g
|
| Histydyna |
0.0025g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.005g
/ 2 g
|
| Kcal |
2.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
11.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.0075g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0015g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.004g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.01g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.0075g
/ 3 g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.005mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.0015g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.17g
|
| Potas |
10mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.005g
|
| Seryna |
0.005g
|
| Sód |
275mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.69g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.005g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0015g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.003g
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.006g
/ 2.3 g
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0005mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0015mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina K |
0.01µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.275g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.435g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.11g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.17g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.085g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.085g
/ 10 g
|
| Chlor |
1.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.42g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.024mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.12g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.18g
|
| Kcal |
4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
16.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.004g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.002g
/ 10 g
|
| Luteina |
1µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.017mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.002g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.06g
|
| Potas |
14.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.22g
/ 50 g
|
| Selen |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
3mg
|
| Skrobia |
0.12g
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.005mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.002mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.04µg
/ 70 µg
|
| Woda |
8.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.93g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
0.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.001g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.001g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.001mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.001µg
|
| Cukier |
0.0006g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.251kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.001g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.001µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.001g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0044g
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.001mg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0001g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0125g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
70.07g
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
105.07g
|
| Beta-glukany |
0.56g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
53.2mg
|
| Betaina |
35.42mg
|
| Białko |
4.46g
/ 80.61 g
|
| Bor |
140.07mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
8.19g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.25g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.91g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.77g
|
| Chlor |
497.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
9.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.55mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.64µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.49µg
|
| Cukier |
2.68g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
1mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
42.02g
|
| Fenyloalanina |
84.07g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
70.7mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
8.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
88.06mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.47g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
77.04g
|
| Glukoza |
0.81g
|
| Glutamina |
280.14g
|
| Histydyna |
42.02g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
7g
|
| Inuliny |
0.21g
|
| Izoleucyna |
63.06g
/ 2 g
|
| Jod |
3.15µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.74mg
|
| Kcal |
300.35kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1256.55kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
8.4mg
|
| Kwas aspartyczny |
105.14g
|
| Kwas cytrynowy |
35.14mg
|
| Kwas glutaminowy |
560.2g
|
| Kwas kwinowy |
3.52g
|
| Kwas malinowy |
14.04g
|
| Kwas oksalowy |
23.8mg
|
| Kwasowość |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.17g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.58g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.71g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.65g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.77g
|
| Leucyna |
140.09g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.21g
|
| Lizyna |
70.08g
/ 3 g
|
| Luteina |
36µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.19mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
36.02mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.47mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
35.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
9.1µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
10.71mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.61g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.47g
|
| Potas |
445.93mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
175.05g
|
| Sacharoza |
1.55g
/ 50 g
|
| Selen |
3.97µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
98.06g
|
| Siarka |
13.5mg
|
| Skrobia |
36.59g
|
| Sód |
598.82mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.5g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.4mg
|
| Treonina |
63.05g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
28.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
56.02g
|
| Tłuszcz |
11.43g
/ 120.92 g
|
| Valina |
84.07g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
20.94mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.63µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.71µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.55mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
18.34mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.23mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.59mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
67.12µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.72mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.58mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
15.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
88.79g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
47.35g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
7.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.05mg
/ 15 mg
|
Komentarze