Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
35g
|
| Alkoholu |
0.35g
|
| Argentyna |
52.5g
|
| Beta-glukany |
0.28g
/ 3000 g
|
| Betaina |
17.5mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
70mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.645g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.225g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.42g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.035g
|
| Chlor |
245mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.35mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.175µg
|
| Cukier |
0.875g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.175g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2695mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
21g
|
| Fenyloalanina |
42g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
8.75mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.105g
/ 40 g
|
| Glicyna |
38.5g
|
| Glukoza |
0.175g
|
| Glutamina |
140g
|
| Histydyna |
21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
3.5g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
31.5g
/ 2 g
|
| Jod |
0.875µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.35mg
|
| Kcal |
90.65kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
379.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
52.5g
|
| Kwas cytrynowy |
17.5mg
|
| Kwas glutaminowy |
280g
|
| Kwas kwinowy |
1.75g
|
| Kwas malinowy |
7g
|
| Kwas oksalowy |
5.25mg
|
| Kwasowość |
1.575g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0035g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.035g
|
| Leucyna |
70g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.105g
|
| Lizyna |
35g
/ 3 g
|
| Luteina |
17.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
6.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.182mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0245mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
5.25mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0175g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.175g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.56g
|
| Potas |
40.25mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
87.5g
|
| Sacharoza |
0.63g
/ 50 g
|
| Selen |
1.82µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
49g
|
| Skrobia |
18.2g
|
| Sód |
159.25mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.399g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.7mg
|
| Treonina |
31.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
14g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
28g
|
| Tłuszcz |
0.455g
/ 120.92 g
|
| Valina |
42g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0035µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1645mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0875mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.175mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.035µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0525mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Woda |
12.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.985g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
3.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
12g
|
| Argentyna |
12g
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.24g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.06g
/ 10 g
|
| Chlor |
660mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.3µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.54g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.492mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
3g
|
| Fenyloalanina |
12g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
9g
|
| Histydyna |
6g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
12g
/ 2 g
|
| Jod |
0.6µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
6.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
27.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
30g
|
| Kwas glutaminowy |
36g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.6g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
/ 10 g
|
| Leucyna |
18g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
18g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
12mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
25.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
3g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.6µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.006g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.018g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.5g
|
| Potas |
59.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
12g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
12g
|
| Siarka |
9mg
|
| Sód |
421.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.056g
/ 1500 g
|
| Treonina |
12g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
3g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
6g
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Valina |
15g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.12mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.6µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.06mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
56.496g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.14g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
60µg
/ 100 µg
|
| Białko |
4.65g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.15g
/ 30 g
|
| Chlor |
165mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
10.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.24g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.525mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
67.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
44.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
184.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.8g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.075g
/ 10 g
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.51g
|
| Potas |
15mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.282g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.85g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
37.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.225µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0525mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina D |
0.0375µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.375µg
/ 70 µg
|
| Woda |
6.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.24g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.035g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
4.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
12.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.003g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
35.85kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
149.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1205g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.736g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.164g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.058g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0005mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.055g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.043g
|
| Potas |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
38µg
/ 900 µg
|
| Selen |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.125g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0085µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.038µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.038µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.126mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.7935g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.035g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
22.5µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
47g
|
| Alkoholu |
0.35g
|
| Argentyna |
64.5g
|
| Beta-glukany |
0.28g
/ 3000 g
|
| Betaina |
17.5mg
|
| Białko |
6.69g
/ 80.61 g
|
| Bor |
70mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.47g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.48g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.04g
|
| Chlor |
410mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
664.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
23.85mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
2.05µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.18µg
|
| Cukier |
1.66g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.18g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.29mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
24g
|
| Fenyloalanina |
54g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
8.75mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
108.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.11g
/ 40 g
|
| Glicyna |
47.5g
|
| Glukoza |
0.18g
|
| Glutamina |
140g
|
| Histydyna |
27g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
3.5g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
43.5g
/ 2 g
|
| Jod |
2.48µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.35mg
|
| Kcal |
177.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
741.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
82.5g
|
| Kwas cytrynowy |
17.5mg
|
| Kwas glutaminowy |
316g
|
| Kwas kwinowy |
1.75g
|
| Kwas malinowy |
7g
|
| Kwas oksalowy |
5.25mg
|
| Kwasowość |
1.58g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.96g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.62g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.76g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.35g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.07g
|
| Leucyna |
88g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.11g
|
| Lizyna |
53g
/ 3 g
|
| Luteina |
17.5µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
12mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
37mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.24mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
20.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.8µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
5.25mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.26g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.61g
|
| Potas |
115.9mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
99.5g
|
| Retinol |
38µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
0.63g
/ 50 g
|
| Selen |
2.05µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
61g
|
| Siarka |
9mg
|
| Skrobia |
18.2g
|
| Sód |
694mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.74g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.7mg
|
| Treonina |
43.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34g
|
| Tłuszcz |
7.5g
/ 120.92 g
|
| Valina |
57g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
136.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
88.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.84µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.55µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.72µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.32mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
76.29g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.41g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
3.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
82.5µg
|
Komentarze