Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
35g
|
| Alkoholu |
0.35g
|
| Argentyna |
52.5g
|
| Beta-glukany |
0.28g
/ 3000 g
|
| Betaina |
17.5mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
70mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.645g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.225g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.42g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.035g
|
| Chlor |
245mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.35mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.175µg
|
| Cukier |
0.875g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.175g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2695mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
21g
|
| Fenyloalanina |
42g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
8.75mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.105g
/ 40 g
|
| Glicyna |
38.5g
|
| Glukoza |
0.175g
|
| Glutamina |
140g
|
| Histydyna |
21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
3.5g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
31.5g
/ 2 g
|
| Jod |
0.875µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.35mg
|
| Kcal |
90.65kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
379.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
52.5g
|
| Kwas cytrynowy |
17.5mg
|
| Kwas glutaminowy |
280g
|
| Kwas kwinowy |
1.75g
|
| Kwas malinowy |
7g
|
| Kwas oksalowy |
5.25mg
|
| Kwasowość |
1.575g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0035g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.035g
|
| Leucyna |
70g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.105g
|
| Lizyna |
35g
/ 3 g
|
| Luteina |
17.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
6.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.182mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0245mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
5.25mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0175g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.175g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.56g
|
| Potas |
40.25mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
87.5g
|
| Sacharoza |
0.63g
/ 50 g
|
| Selen |
1.82µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
49g
|
| Skrobia |
18.2g
|
| Sód |
159.25mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.399g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.7mg
|
| Treonina |
31.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
14g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
28g
|
| Tłuszcz |
0.455g
/ 120.92 g
|
| Valina |
42g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0035µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1645mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0875mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.175mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.035µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0525mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Woda |
12.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.985g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
3.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.009g
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.015mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.75g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.51g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.24g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.3g
|
| Chlor |
11.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier dodany |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.006g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
3mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
5.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.468g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.558g
|
| Glutamina |
0.015g
|
| Histydyna |
0.003g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.006g
/ 2 g
|
| Kcal |
5.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
23.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.3mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.009g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.006mg
|
| Kwas foliowy |
8.7µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.003g
|
| Kwas linolowy |
0.021g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.015g
|
| Kwas oksalowy |
4.5mg
|
| Kwas oleinowy |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.009g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.009g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
3mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
2.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.027mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.003g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
0.0006mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.012g
|
| Omega 3 |
0.009g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.021g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.24g
|
| Potas |
70.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
9mg
|
| Skrobia |
0.03g
|
| Sód |
3.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.006g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.003g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.006g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.7mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.051mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.18mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Woda |
28.05g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.3µg
/ 100 µg
|
| Białko |
1.556g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.556g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.02g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.72g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.06g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.2mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
66.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
278.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.46g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
17.2mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.84g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.42g
|
| Potas |
45.6mg
/ 4000 mg
|
| Skrobia |
1.3g
|
| Sód |
75.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.19g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.564g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.26mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Woda |
11g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.488mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.13g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
5.13g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.1125g
/ 30 g
|
| Chlor |
30.8813mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
21.825mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.0225g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3038mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
58.275mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
52.335kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
218.9475kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.7303g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.2488g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.045g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5175g
/ 10 g
|
| Magnez |
8.775mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0113mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.027mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.3375g
|
| Potas |
93.375mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0225g
/ 50 g
|
| Selen |
2.8125µg
/ 70 µg
|
| Sód |
199.125mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.4978g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.915g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.925mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0248mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0968µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0576mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.4648mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
16.875mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.18mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0945mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.0428µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0743mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.5625µg
/ 70 µg
|
| Woda |
13.2075g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.0225g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
35g
|
| Alkoholu |
0.35g
|
| Argentyna |
52.51g
|
| Beta-glukany |
0.28g
/ 3000 g
|
| Betaina |
17.5mg
|
| Białko |
8.39g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.56g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
5.13g
/ 50 g
|
| Bor |
70.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.53g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.46g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.96g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.34g
|
| Chlor |
256.1mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
30.88mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
22.68mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.18µg
|
| Cukier |
0.96g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.48g
/ 50 g
|
| Cynk |
1mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
21g
|
| Fenyloalanina |
42.01g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.75mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
122.98mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.58g
/ 40 g
|
| Glicyna |
38.5g
|
| Glukoza |
0.74g
|
| Glutamina |
140.02g
|
| Histydyna |
21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
3.5g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
31.51g
/ 2 g
|
| Jod |
0.88µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.35mg
|
| Kcal |
215.29kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
900.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3.8mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
52.5g
|
| Kwas cytrynowy |
17.51mg
|
| Kwas foliowy |
8.7µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
280g
|
| Kwas kwinowy |
1.75g
|
| Kwas linolowy |
0.02g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
7.02g
|
| Kwas oksalowy |
9.75mg
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasowość |
1.58g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.88g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.79g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.55g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.63g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.04g
|
| Leucyna |
70.01g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.11g
|
| Lizyna |
35.01g
/ 3 g
|
| Luteina |
17.5µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
34.73mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.22mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
5.25mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.04g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.56g
|
| Potas |
250.03mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
87.5g
|
| Sacharoza |
0.68g
/ 50 g
|
| Selen |
4.81µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
49g
|
| Siarka |
9mg
|
| Skrobia |
19.53g
|
| Sód |
437.48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.1g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.7mg
|
| Treonina |
31.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
14g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
28g
|
| Tłuszcz |
8g
/ 120.92 g
|
| Valina |
42.01g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
24.13mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
23.78mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.32mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.16mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.18mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
21.05µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.44mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.08µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.42mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
64.51g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
24.33g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
3.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.24mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.3µg
|
Komentarze