Jogurtowy koktajl z kiwi
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.75g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
20mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.25µg
|
| Cukier |
11.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.15mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
25mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
237.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
8.75g
|
| Kcal |
152.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
642.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.75g
|
| Magnez |
42.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.025mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.75µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.125g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.75g
|
| Potas |
375mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
6.25µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
75mg
|
| Sód |
100mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.25g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
70µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.115mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.35mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.075µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
218.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
11.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.75g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.0638µg
|
| Białko |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.675g
/ 50 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.575g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.825g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.75g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.75mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.75µg
|
| Cukier |
5.835g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.75mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.2625g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.7g
|
| Jod |
0.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.039mg
|
| Kcal |
45.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
191.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.6mg
|
| Kwas foliowy |
18.75µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.3g
|
| Kwas malinowy |
0.075g
|
| Kwas oksalowy |
0.03mg
|
| Kwas pantotenowy |
0.1372mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1875g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0968mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.75µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0315g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.189g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.6675g
|
| Potas |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.525g
/ 50 g
|
| Selen |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.75mg
|
| Skrobia |
0.105g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.75mg
|
| Tłuszcz |
0.39g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.39g
/ 70 g
|
| Wapń |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0203mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.75µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.85mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1372mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.0188µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.75µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.75µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
62.3025g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
10.425g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.72g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.4g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.32g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.4g
|
| Chlor |
12mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.96g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.036mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
10mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.96g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.8g
|
| Jod |
0.4µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
12.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
53.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.356mg
|
| Kwas foliowy |
9.6µg
/ 400 µg
|
| Kwas malinowy |
0.16g
|
| Kwas oksalowy |
1.6mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.028g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
10.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.088mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.088g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.16g
|
| Potas |
53.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.56g
/ 50 g
|
| Selen |
0.16µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.016g
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.004g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.112mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.28mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.052mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
26.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.048mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.88µg
/ 70 µg
|
| Woda |
36.38g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.88g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
6µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alkoholu |
0.75g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.06µg
|
| Białko |
11.71g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.75g
/ 50 g
|
| Białko |
0.68g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.23g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.07g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.4g
|
| Chlor |
250mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
12.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
21.15mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
2µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1µg
|
| Cukier |
19.55g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.27mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
25.75mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
271.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.22g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.5g
|
| Jod |
26.15µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.04mg
|
| Kazeina |
8.75g
|
| Kcal |
211.05kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
887.35kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.96mg
|
| Kwas foliowy |
28.35µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.3g
|
| Kwas malinowy |
0.24g
|
| Kwas oksalowy |
1.63mg
|
| Kwas pantotenowy |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.35g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.44g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.75g
|
| Luteina + zeaxantyna |
10.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
57.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
3.25mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.41g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.58g
|
| Potas |
645.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.09g
/ 50 g
|
| Selen |
6.56µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
75.75mg
|
| Skrobia |
0.13g
|
| Sód |
103.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.26g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.75mg
|
| Tłuszcz |
5.55g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.39g
/ 70 g
|
| Wapń |
329.15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
76.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.75µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.41mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.13mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.44mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.23mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.99mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.12µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
73.15mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.23µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.75µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.28mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.73µg
/ 70 µg
|
| Woda |
317.43g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
25.06g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
10.43g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.83mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
6µg
|
Komentarze