Jogurt ananasowo-kokosowy
Przygotowanie przepisu
Ananasa pokrój w drobną kostkę.
Przenieś jogurt do miski.
Wymieszaj jogurt z ananasem i posyp wiórkami kokosowymi.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
7.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
396kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.15g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.015g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6.15g
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.375mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Woda |
126g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
16µg
|
| Białko |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.92g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.44g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.48g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.6g
|
| Cholesterol |
1.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
15.84g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.384mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.36g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.72g
|
| Karotyna Alpha |
16µg
|
| Karotyna Beta |
56mg
|
| Kcal |
80kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
334.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.8mg
|
| Kwas kwinowy |
0.08g
|
| Kwas malinowy |
0.16g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.032g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.032g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.112g
/ 10 g
|
| Luteina |
16µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
32mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.112mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.096g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.48g
|
| Potas |
352mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
12.48g
/ 50 g
|
| Sód |
1.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0016g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.144mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.064mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.144mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
24mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.16mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.92µg
/ 70 µg
|
| Woda |
137.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.08g
|
| Beta-sitosterol |
1.2mg
|
| Betaina |
0.04mg
|
| Białko |
0.448g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.448g
/ 50 g
|
| Bor |
0.024mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.688g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.376g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.312g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.336g
|
| Caprylic Acid |
0.36g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.08g
|
| Chlor |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.08mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0008µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0002µg
|
| Cukier |
0.4984g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Energia |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.0008mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
12.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.024g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.008g
|
| Glukoza |
0.024g
|
| Inuliny |
0.08g
|
| Jod |
0.0003µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0016g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.096g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
1.2mg
|
| Kwas oleinowy |
0.336g
|
| Kwasowość |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3664g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.26g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0008g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1096g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.08g
|
| Lauric Acid |
2.44g
|
| Lignina |
0.08g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.008g
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0012µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.84g
|
| Nikel |
0.0002mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.108g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.44g
|
| Popiół |
0.176g
|
| Potas |
52.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.448g
/ 50 g
|
| Selen |
0.648µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.04g
|
| Stearic Acid |
0.176g
|
| Sód |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0056g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.08mg
|
| Tłuszcz |
5.056g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
4.26g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
5.056g
/ 70 g
|
| Wapń |
1.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.08µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.08µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.928mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.024mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.04µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.144mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.08µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.08µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.1008mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.016µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.264g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.16g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.16g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.288mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.08µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alkoholu |
0.08g
|
| Beta-kryptoksantyna |
16µg
|
| Beta-sitosterol |
1.2mg
|
| Betaina |
0.04mg
|
| Białko |
19.09g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.45g
/ 50 g
|
| Bor |
0.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
5.11g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.82g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.79g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.34g
|
| Caprylic Acid |
0.36g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.68g
|
| Chlor |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
9.18mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
22.49g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.23mg
/ 10 mg
|
| Energia |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
|
| Fosfor |
320mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.38g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.01g
|
| Glukoza |
2.74g
|
| Inuliny |
0.08g
|
| Jod |
|
| Kalorie |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Alpha |
16µg
|
| Karotyna Beta |
56mg
|
| Kcal |
227.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
951.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
|
| Kwas cytrynowy |
0.8mg
|
| Kwas kwinowy |
0.08g
|
| Kwas linolowy |
0.1g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.16g
|
| Kwas oksalowy |
1.2mg
|
| Kwas oleinowy |
0.34g
|
| Kwasowość |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.44g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6.23g
|
| Lauric Acid |
2.44g
|
| Lignina |
0.08g
|
| Luteina |
16µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
32.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
44.7mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.01g
|
| Mangan |
0.96mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.17mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
|
| Myristic Acid |
0.84g
|
| Nikel |
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.21g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.44g
|
| Popiół |
1.71g
|
| Potas |
589.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
12.93g
/ 50 g
|
| Selen |
10.3µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.04g
|
| Stearic Acid |
0.18g
|
| Sód |
51.84mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.16g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.08mg
|
| Tłuszcz |
5.68g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
4.26g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
5.06g
/ 70 g
|
| Wapń |
179.04mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12.78µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.13µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.01mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.93mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.4mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.84µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
24.89mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.38µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.08µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.29mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.09µg
/ 70 µg
|
| Woda |
263.86g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
30.07g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.16g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.92mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.08µg
|
Komentarze