Jeżyny z jogurtem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
5.56g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
21.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
17.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
4g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
19.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
88mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
9.6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
9.24g
|
| Karotyna Beta |
692mg
|
| Kcal |
172kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
720kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
472mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
80mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.28mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.76mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.24g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.24g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.8g
|
| Potas |
648mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4g
/ 50 g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.004g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
116mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.56mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.8mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.01mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
100µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
84mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.68mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
79.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
352.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
38.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
8.6g
/ 80.61 g
|
| Białko |
8.6g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
8.6g
/ 50 g
|
| Bor |
20mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
16mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.2µg
|
| Cukier |
9.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.92mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
20mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
190mg
/ 700 mg
|
| Jod |
20µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
7g
|
| Kcal |
122kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
514kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.26g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.6g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktoza |
9.4g
|
| Magnez |
34mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.4g
|
| Potas |
300mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
60mg
|
| Sód |
80mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.2g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
240mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
56µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.092mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.06µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.06mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
175g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
14.16g
/ 80.61 g
|
| Białko |
8.6g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
8.6g
/ 50 g
|
| Bor |
20mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
23.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
17.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
4g
/ 10 g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
20mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.2µg
|
| Cukier |
28.92g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.04mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
20mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
278mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
9.6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
9.24g
|
| Jod |
20µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
692mg
|
| Kazeina |
7g
|
| Kcal |
294kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1234kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.3g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.64g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
4.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.36g
/ 10 g
|
| Laktoza |
9.4g
|
| Luteina + zeaxantyna |
472mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
114mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.3mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.82mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.26g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.34g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.2g
|
| Potas |
948mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4g
/ 50 g
|
| Selen |
5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
60mg
|
| Sód |
84mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.2g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
356mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
68µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.17mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
4.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.36mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.84mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.01mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
114µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
86mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
4.06µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.74mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
79.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
527.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
47.84g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.68mg
/ 15 mg
|
Komentarze