Jeżyny (lżejsza wersja)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.475g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.25g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
10.75g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.5g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
12.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.325mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
55mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.775g
|
| Karotyna Beta |
432.5mg
|
| Kcal |
107.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
450kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
295mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
50mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.475mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.15g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.125g
|
| Potas |
405mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.5g
/ 50 g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0025g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.225g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
72.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0063mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
62.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
52.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.925mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
49.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
220.375g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
24.025g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.55mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
3.48g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.25g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
10.75g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.5g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
12.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.33mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
55mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.78g
|
| Karotyna Beta |
432.5mg
|
| Kcal |
107.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
450kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
295mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
50mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.8mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.48mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.15g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.13g
|
| Potas |
405mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.5g
/ 50 g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
|
| Tłuszcz |
1.23g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
72.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.01mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
62.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
52.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.93mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
49.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
220.38g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
24.03g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.55mg
/ 15 mg
|
Komentarze