Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Biała fasola konserwowa

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Biała fasola konserwowa

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 125 × Gram (1 g)

Waga 125 g

Pomidory koktajlowe

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Całe jaja kurze (S)

Bazyli, świeży

Liczba porcji 2 × Gałązka (20 g)

Waga 40 g

Bazyli, świeży

Ricotta

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Ricotta

Jasny chleb żytni

Liczba porcji 1 × Kromka Chleba (35 g)

Waga 35 g

Jasny chleb żytni

Cytryna

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (80 g)

Waga 20 g

Cytryna

Koper suszony

Liczba porcji 1 × Szczypta (1 g)

Waga 1 g

Koper suszony

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.87g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

10.84g / 53.74 g

Węglowodany 50%

56.39g / 89.57 g

Kcal

426.6Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	12g / 80.61 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.4g / 10 g
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	1.6mg / 10 mg
Fosfor	240mg / 700 mg
Kcal	170kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g / 10 g
Magnez	202mg / 350 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.5g / 12 g
Popiół	2.4g
Potas	614mg / 4000 mg
Sód	26mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	37.6mg / 110 mg
Woda	156g / 2700 g
Węglowodany	26g / 201.53 g
Żelazo	3.8mg / 15 mg

Alkoholu	1.25g
Białko	1.125g / 80.61 g
Białko	1.125g / 50 g
Bor	0.0625mg / 1 mg
Błonnik	1.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.25g
Chlor	37.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.25mg / 300 mg
Chrom	0.625µg / 35 µg
Cobalt	0.125µg
Cukier	3.25g / 50 g
Cukier dodany	1.25g / 50 g
Cynk	0.325mg / 10 mg
Erytrytol	1.25g
Fluor	1.25mg / 3.5 mg
Fosfor	26.25mg / 700 mg
Fruktoza	1.625g / 40 g
Galaktyka	0.0625g
Glukoza	1.5g
Inuliny	0.125g
Jod	0.625µg / 150 µg
Kcal	22.5kcal / 2000 kcal
Kj	93.75kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0125g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.5mg
Kwas kwinowy	0.0375g
Kwas linolowy	0.1g / 12 g
Kwas malinowy	0.125g
Kwas oksalowy	6.25mg
Kwas oleinowy	0.025g
Kwas pantotenowy	0.25mg / 5 mg
Kwasowość	0.5g
Kwasy tłuszczowe	0.25g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0625g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Laktoza	1.25g
Lignina	1.25g
Luteina + zeaxantyna	153.75mg / 6000 mg
Lykopenia	3216.25µg
Magnez	10mg / 350 mg
Maltos	1.25g
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.25µg / 100 µg
Nikel	0.0063mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.025g
Omega 3	0.0125g / 2.5 g
Omega 6	0.1125g / 12 g
Phytoen	187.5µg
Phytofluen	125µg
Popiół	0.625g
Potas	352.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.125g / 50 g
Selen	0.125µg / 70 µg
Siarka	18.75mg
Skrobia	0.125g
Sorbitol	1.25g
Sód	10mg / 1500 mg
Sól	0.025g / 1500 g
Tauryn	0.125mg
Tłuszcz	0.25g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.25g / 70 g
Wapń	11.25mg / 1000 mg
Witamina A	133.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0525mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.25mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.5mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1875mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.625mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3.75mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.75mg / 110 mg
Witamina D	1.25µg / 600 µg
Witamina D3	1.25µg / 20 µg
Witamina E	1.525mg / 14 mg
Witamina K	9.875µg / 70 µg
Woda	118.125g / 2700 g
Węglowodany	4.5g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.5g / 275 g
Xylitol	1.25g
Żelazo	0.625mg / 15 mg
β-Karoten	561.25µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.24g / 80.61 g
Błonnik	0.64g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.48g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.16g / 10 g
Chlor	14mg / 2300 mg
Chlor	24mg / 2300 mg
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.28mg / 10 mg
Fosfor	14.8mg / 700 mg
Jod	0.36µg / 150 µg
Kcal	12.4kcal / 2000 kcal
Kj	52kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2240mg / 6000 mg
Magnez	4.4mg / 350 mg
Mangan	0.46mg / 2.3 mg
Miedź	0.152mg / 1.5 mg
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	1.16g
Potas	118.4mg / 4000 mg
Selen	0.12µg / 70 µg
Sód	9.6mg / 1500 mg
Sól	0.024g / 1500 g
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Wapń	100mg / 1000 mg
Witamina A	162µg / 800 µg
Witamina ARE	324.4µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.124mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.44mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.56mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.4mg / 110 mg
Witamina D	0.32µg / 600 µg
Witamina E	0.32mg / 14 mg
Witamina K	120µg / 70 µg
Woda	34.56g / 2700 g
Węglowodany	2.04g / 201.53 g
Żelazo	2.2mg / 15 mg
β-Karoten	1920µg / 100 µg

Białko	4.528g / 80.61 g
Białko zwierzęce	4.528g / 50 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cholesterol	20.4mg / 300 mg
Cukier	0.108g / 50 g
Cynk	0.256mg / 10 mg
Fosfor	75.6mg / 700 mg
Kcal	69.6kcal / 2000 kcal
Kj	291.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.188g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.552g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g / 10 g
Laktoza	0.108g
Magnez	4.4mg / 350 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.084g / 12 g
Popiół	0.4g
Potas	42mg / 4000 mg
Selen	5.8µg / 70 µg
Sód	49.6mg / 1500 mg
Sól	0.124g / 1500 g
Tłuszcz	4.176g / 120.92 g
Wapń	82.8mg / 1000 mg
Witamina A	48µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.096µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.076mg / 1.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.4µg / 300 µg
Woda	28.86g / 2700 g
Węglowodany	1.636g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Alanina	35g
Alkoholu	0.35g
Argentyna	52.5g
Beta-glukany	0.28g / 3000 g
Betaina	17.5mg
Białko	1.4g / 80.61 g
Bor	70mg / 1 mg
Błonnik	1.645g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.225g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.42g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.035g
Chlor	245mg / 2300 mg
Cholesterol	0.35mg / 300 mg
Chrom	1.75µg / 35 µg
Cobalt	0.175µg
Cukier	0.875g / 50 g
Cukier dodany	0.175g / 50 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Cysty	21g
Fenyloalanina	42g / 3.3 g
Fitosterol	8.75mg / 2 mg
Fluor	3.5mg / 3.5 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.105g / 40 g
Glicyna	38.5g
Glukoza	0.175g
Glutamina	140g
Histydyna	21g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.5g
Inuliny	0.07g
Izoleucyna	31.5g / 2 g
Jod	0.875µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.35mg
Kcal	90.65kcal / 2000 kcal
Kj	379.05kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.5mg
Kwas aspartyczny	52.5g
Kwas cytrynowy	17.5mg
Kwas glutaminowy	280g
Kwas kwinowy	1.75g
Kwas malinowy	7g
Kwas oksalowy	5.25mg
Kwasowość	1.575g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0035g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g / 10 g
Laktoza	0.035g
Leucyna	70g / 4.2 g
Lignina	0.105g
Lizyna	35g / 3 g
Luteina	17.5µg / 6000 µg
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Metionina	17.5g / 1.3 g
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Molybdenum	4.2µg / 100 µg
Nikel	5.25mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0175g / 2.5 g
Omega 6	0.175g / 12 g
Popiół	0.56g
Potas	40.25mg / 4000 mg
Prolina	87.5g
Sacharoza	0.63g / 50 g
Selen	1.82µg / 70 µg
Seryna	49g
Skrobia	18.2g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Sól	0.399g / 1500 g
Tauryn	0.7mg
Treonina	31.5g / 1.7 g
Tryptofan	14g / 280 g
Tyrozyna	28g
Tłuszcz	0.455g / 120.92 g
Valina	42g / 2.3 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0035µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0875mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.175mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.2µg / 300 µg
Witamina D	0.035µg / 600 µg
Witamina E	0.0525mg / 14 mg
Witamina K	0.42µg / 70 µg
Woda	12.25g / 2700 g
Węglowodany	19.985g / 201.53 g
Zeaxanthin	3.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.16g / 80.61 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.5g / 50 g
Cynk	0.016mg / 10 mg
Fosfor	4.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.2g / 40 g
Glukoza	0.24g
Kcal	5.8kcal / 2000 kcal
Kj	24.2kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g / 10 g
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.02mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10mg / 110 mg
Witamina E	0.038mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	17.8g / 2700 g
Węglowodany	1.9g / 201.53 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Białko	0.028g / 80.61 g
Błonnik	0.033g / 30 g
Cynk	0.026mg / 10 mg
Fosfor	0.51mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Magnez	0.14mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.0012mg / 1.5 mg
Potas	3.96mg / 4000 mg
Sacharoza	0.001g / 50 g
Sód	0.07mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.004g / 120.92 g
Wapń	0.64mg / 1000 mg
Witamina A	3.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0023mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.31mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Węglowodany	0.061g / 201.53 g
Żelazo	0.027mg / 15 mg

Alanina	35g
Alkoholu	1.6g
Argentyna	52.5g
Beta-glukany	0.28g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Betaina	17.5mg
Białko	25.87g / 80.61 g
Białko	1.13g / 50 g
Białko zwierzęce	4.53g / 50 g
Bor	70.06mg / 1 mg
Błonnik	14.37g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.11g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.68g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.29g
Chlor	306.5mg / 2300 mg
Chlor	87.1mg / 2300 mg
Cholesterol	179.4mg / 300 mg
Chrom	2.38µg / 35 µg
Cobalt	0.31µg
Cukier	8g / 50 g
Cukier dodany	1.43g / 50 g
Cynk	3.55mg / 10 mg
Cysty	21g
Erytrytol	1.25g
Fenyloalanina	42g / 3.3 g
Fitosterol	8.75mg / 2 mg
Fluor	4.75mg / 3.5 mg
Fosfor	473.08mg / 700 mg
Fruktoza	1.94g / 40 g
Galaktyka	0.06g
Glicyna	38.5g
Glukoza	1.92g
Glutamina	140g
Histydyna	21g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.5g
Inuliny	0.2g
Izoleucyna	31.5g / 2 g
Jod	1.87µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.35mg
Kcal	434.16kcal / 2000 kcal
Kj	1104.65kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.5mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	52.5g
Kwas cytrynowy	19mg
Kwas glutaminowy	280g
Kwas kwinowy	1.79g
Kwas linolowy	0.1g / 12 g
Kwas malinowy	7.13g
Kwas oksalowy	11.5mg
Kwas oleinowy	0.03g
Kwas pantotenowy	0.25mg / 5 mg
Kwasowość	2.08g
Kwasy tłuszczowe	0.25g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.41g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.21g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.46g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.6g / 10 g
Laktoza	1.4g
Leucyna	70g / 4.2 g
Lignina	1.36g
Lizyna	35g / 3 g
Luteina	17.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	2557.15mg / 6000 mg
Lykopenia	3216.68µg
Magnez	234.55mg / 350 mg
Maltos	1.25g
Mangan	0.75mg / 2.3 mg
Metionina	17.5g / 1.3 g
Miedź	0.32mg / 1.5 mg
Molybdenum	5.45µg / 100 µg
Nikel	5.26mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.03g
Omega 3	0.19g / 2.5 g
Omega 6	1.29g / 12 g
Phytoen	187.5µg
Phytofluen	125µg
Popiół	5.62g
Potas	1253.3mg / 4000 mg
Prolina	87.5g
Retinol	116.96µg / 900 µg
Sacharoza	0.82g / 50 g
Selen	21.07µg / 70 µg
Seryna	49g
Siarka	18.75mg
Skrobia	18.33g
Sorbitol	1.25g
Sód	316.15mg / 1500 mg
Sól	0.78g / 1500 g
Tauryn	0.83mg
Treonina	31.5g / 1.7 g
Tryptofan	14g / 280 g
Tyrozyna	28g
Tłuszcz	10.84g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.25g / 70 g
Valina	42g / 2.3 g
Wapń	257.8mg / 1000 mg
Witamina A	464.76µg / 800 µg
Witamina ARE	324.4µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.5mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	138.12mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.74mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.37mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3.75mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	129.76µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	87.06mg / 110 mg
Witamina D	2.34µg / 600 µg
Witamina D3	1.98µg / 20 µg
Witamina E	2.25mg / 14 mg
Witamina K	130.63µg / 70 µg
Woda	400.19g / 2700 g
Węglowodany	56.39g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.5g / 275 g
Xylitol	1.25g
Zeaxanthin	3.5µg / 2000 µg
Żelazo	8.09mg / 15 mg
β-Karoten	2481.25µg