Jajko na miękko z sałatką z pomidora (Low Carb)
Przygotowanie przepisu
Jajko umieść w garnku z zimną wodą i gotuj przez 2 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć.
Gdy upłynie 2 minuty, umieść jajko w zimnej wodzie na około 1 minutę.
Pomidora pokrój w kostkę, cebulę poszatkuj, wymieszaj razem i dopraw pieprzem i ziołami (rozmaryn, tymianek, lubczyk, bazylia) - wedle uznania.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.7g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.85g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.85g
/ 10 g
|
| Chlor |
15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.2g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.8g
|
| Kcal |
40kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
167kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.02g
/ 10 g
|
| Luteina |
10µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.02g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.6g
|
| Potas |
146mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.2g
/ 50 g
|
| Selen |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
30mg
|
| Skrobia |
1.2g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
23mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9.3g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
120mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
155.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
649.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9g
/ 10 g
|
| Lignina |
0.18g
|
| Magnez |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.78g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.9g
|
| Potas |
138mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.96g
/ 50 g
|
| Selen |
7.2µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
24g
|
| Sód |
360mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.9g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.426mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.36mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.516mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.54µg
/ 70 µg
|
| Woda |
22.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.68mg
/ 15 mg
|
| Azotan |
240mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
5.6µg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.28g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.08g
/ 10 g
|
| Chlor |
8.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.1µg
/ 35 µg
|
| Cynk |
0.088mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.16g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.14g
|
| Jod |
0.24µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
2.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
10.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas oksalowy |
0.6mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.028g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
346mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
1.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.4µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.006g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.022g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.12g
|
| Potas |
26.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.02g
/ 50 g
|
| Selen |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
5.4mg
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.002g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
38.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.044mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.086mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
20.46µg
/ 70 µg
|
| Woda |
19.064g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
452µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
51g
|
| Alkoholu |
1.7g
|
| Argentyna |
59.5g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17µg
|
| Beta-sitosterol |
10.2mg
|
| Białko |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.53g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.53g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlor |
74.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.7µg
|
| Cukier |
4.42g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.7g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.7g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.9mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.04g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.7g
|
| Glicyna |
42.5g
|
| Glukoza |
2.21g
|
| Glutamina |
102g
|
| Histydyna |
25.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.7g
|
| Izoleucyna |
42.5g
/ 2 g
|
| Jod |
1.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
171.7µg
|
| Karotyna Beta |
763.3mg
|
| Kcal |
30.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.85g
|
| Kj |
127.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.7mg
|
| Kwas aspartyczny |
153g
|
| Kwas cytrynowy |
0.68mg
|
| Kwas foliowy |
25.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
248.2g
|
| Kwas malinowy |
0.17g
|
| Kwas oksalowy |
8.5mg
|
| Kwasowość |
0.68g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.7g
|
| Leucyna |
68g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
68g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
209.1mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4374.1µg
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.7g
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.017g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.136g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
0.85g
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
42.5g
|
| Sacharoza |
0.17g
/ 50 g
|
| Selen |
1.7µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
51g
|
| Siarka |
20.4mg
|
| Skrobia |
0.17g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.034g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.7mg
|
| Treonina |
42.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34g
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.34g
/ 70 g
|
| Valina |
59.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
11.39mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
160.65g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
6.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.364g
|
| Argentyna |
0.364g
|
| Białko |
7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.56g
/ 30 g
|
| Chlor |
89.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
201.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.336g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9856mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.14g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.336g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
114.24mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.196g
|
| Histydyna |
0.14g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.336g
/ 2 g
|
| Kcal |
82.32kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
344.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.616g
|
| Kwas foliowy |
26.32µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.84g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.4304g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.68g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0112g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4088g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.504g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.504g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
140mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
6.72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0168mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.196g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0336mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0224g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3864g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.616g
|
| Potas |
74.48mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.224g
|
| Retinol |
152.32µg
/ 900 µg
|
| Selen |
17.192µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.42g
|
| Sód |
78.96mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.196g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.28g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0896g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.252g
|
| Tłuszcz |
5.432g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.392g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
26.32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
152.32µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0358mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.896µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0336mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
164.36mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.784mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.056mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.952µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.952µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.4088mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.168µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.336g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.232mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
5.6µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
51.36g
|
| Alkoholu |
1.7g
|
| Argentyna |
59.86g
|
| Azotan |
240mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
22.6µg
|
| Beta-sitosterol |
10.2mg
|
| Białko |
15.31g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.53g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.68g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.18g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.94g
/ 10 g
|
| Chlor |
188mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
205.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.8µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.7µg
|
| Cukier |
12.92g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.7g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.7g
|
| Cynk |
2.66mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.64g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
51.34g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.9mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
288.14mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.4g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.7g
|
| Glicyna |
42.7g
|
| Glukoza |
4.15g
|
| Glutamina |
102g
|
| Histydyna |
25.64g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.7g
|
| Izoleucyna |
42.84g
/ 2 g
|
| Jod |
1.94µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
171.7µg
|
| Karotyna Beta |
763.3mg
|
| Kcal |
310.92kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.85g
|
| Kj |
1299.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.7mg
|
| Kwas aspartyczny |
153.62g
|
| Kwas cytrynowy |
0.68mg
|
| Kwas foliowy |
51.82µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
249.04g
|
| Kwas malinowy |
0.17g
|
| Kwas oksalowy |
9.1mg
|
| Kwasowość |
0.68g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.95g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.91g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.56g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.7g
|
| Leucyna |
68.5g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.18g
|
| Lizyna |
68.5g
/ 3 g
|
| Luteina |
10µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
695.1mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4374.1µg
|
| Magnez |
74.12mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.7g
|
| Mangan |
1.61mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17.2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.38mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.1µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.35g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
3.09g
|
| Potas |
864.68mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
42.72g
|
| Retinol |
152.32µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
3.35g
/ 50 g
|
| Selen |
26.65µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
51.42g
|
| Siarka |
55.8mg
|
| Skrobia |
25.37g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Sód |
457.36mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.13g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.7mg
|
| Treonina |
42.78g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17.09g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34.25g
|
| Tłuszcz |
7.89g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.34g
/ 70 g
|
| Valina |
59.89g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
84.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
372.62µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.32mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.47mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
175.75mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.41mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.55mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
39.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
48.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.85µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.95µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
3.11mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
38µg
/ 70 µg
|
| Woda |
332.91g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
45.14g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
6.12g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
4.1mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
457.6µg
|
Komentarze