Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
25.8µg
|
| Białko |
16.125g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.29g
/ 30 g
|
| Chlor |
219.3mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
464.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.774g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.2704mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
263.16mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
189.63kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
793.35kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.5986g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.87g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0258g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9417g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
490.2mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1.29µg
|
| Magnez |
15.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0387mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0774mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0516g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.8901g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.419g
|
| Potas |
171.57mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
350.88µg
/ 900 µg
|
| Selen |
39.603µg
/ 70 µg
|
| Sód |
181.89mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.4515g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
12.513g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
60.63mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
350.88µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0826mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.064µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6992mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0774mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
379.26mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.129mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
60.63µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
2.193µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.193µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.9417mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.387µg
/ 70 µg
|
| Woda |
97.782g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.774g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.838mg
/ 15 mg
|
| Białko |
8.55g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.5g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
8.55g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
475mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
475mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
29mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.77mg
/ 10 mg
|
| Energia |
43kJ
/ 8400 kJ
|
| Fosfor |
103mg
/ 700 mg
|
| Kj |
180kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
1µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.365g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.005mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.165g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.1g
|
| Potas |
193.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.05g
/ 50 g
|
| Selen |
10µg
/ 70 µg
|
| Sód |
306mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.765g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0205mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.425µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.094mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.14mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.195mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
39.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.87g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.445g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.445g
/ 10 g
|
| Chlor |
25.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
7.14g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.04g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.06g
|
| Kcal |
68kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
283.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.017g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.068g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.034g
/ 10 g
|
| Luteina |
17µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0085g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.034g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.02g
|
| Potas |
248.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.74g
/ 50 g
|
| Selen |
0.85µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
51mg
|
| Skrobia |
2.04g
|
| Sód |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
39.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.085mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.204mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.034mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
15.81g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
8.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.96g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
34.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
109.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.18g
/ 20 g
|
| Magnez |
9mg
/ 350 mg
|
| Potas |
36mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.96g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Woda |
2.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
24.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
17.5mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
35mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
188.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.5g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.015g
|
| Kwas linolowy |
0.93g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
0.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.05g
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.05g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
3.038g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.19g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.055g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Witamina E |
1.4525mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.565µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.05g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.05g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
25.8µg
|
| Beta-sitosterol |
17.5mg
|
| Białko |
29g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.5g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
8.55g
/ 50 g
|
| Błonnik |
5.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.45g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.45g
/ 10 g
|
| Chlor |
719.8mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
475mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
495.45mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
8.16g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.81mg
/ 10 mg
|
| Energia |
43kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
35mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
424.46mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.04g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.06g
|
| Kcal |
412.13kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1445.35kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.5g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.02g
|
| Kwas foliowy |
1µg
/ 400 µg
|
| Kwas linolowy |
0.93g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
3.04g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.63g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.58g
/ 10 g
|
| Luteina |
17µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
492.7mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1.29µg
|
| Magnez |
57.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.34mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.58g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.02g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.59g
|
| Potas |
649.27mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
350.88µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
3.79g
/ 50 g
|
| Selen |
50.45µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
51mg
|
| Skrobia |
2.04g
|
| Sód |
496.24mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.27g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
19.44g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
3.04g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.19g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.06g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Wapń |
104.23mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
357.38µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.49µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.82mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.87mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
379.26mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.53mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
92.93µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.23µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.23µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
2.43mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.64µg
/ 70 µg
|
| Woda |
291.03g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
40.98g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
8.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
3.72mg
/ 15 mg
|
Komentarze