Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
2µg
|
| Białko |
2.78g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.6g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
9.76g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.32mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
44mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
256mg
|
| Kcal |
86kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.094g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.028g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.566g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
236mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
40mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.292mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.278g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.228g
/ 12 g
|
| Potas |
320mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.8µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
58mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
22µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
50µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
42mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.34mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
39.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
176.3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.22g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.45g
/ 80.61 g
|
| Białko |
6.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
12mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.15µg
|
| Cukier |
7.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.69mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
142.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
5.25g
|
| Kcal |
91.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
385.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.945g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.95g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.05g
|
| Magnez |
25.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.25µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
225mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3.75µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
45mg
|
| Sód |
60mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
180mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
42µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.069mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.045µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.045mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
131.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
2µg
|
| Białko |
9.23g
/ 80.61 g
|
| Białko |
6.45g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
6.45g
/ 50 g
|
| Bor |
15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
12.1g
/ 30 g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
14mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.15µg
|
| Cukier |
16.81g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.01mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
15mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
186.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
256mg
|
| Kazeina |
5.25g
|
| Kcal |
177.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
385.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.98g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.66g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.05g
|
| Luteina + zeaxantyna |
236mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
65.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.31mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.25µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.3g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.31g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
545mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
4.55µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
45mg
|
| Sód |
62mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
238mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
64µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.11mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.25mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.01mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
60.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
43.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.39mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
39.9µg
/ 70 µg
|
| Woda |
307.55g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
26.27g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.39mg
/ 15 mg
|
Komentarze