Jaglanka z mango
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.48g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
2.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
38.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.252mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
39.2mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
1792mg
|
| Kcal |
168kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.392g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.252g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.224g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
64.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.308mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.168g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.4g
|
| Potas |
470.4mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.68µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
151.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.084mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.112mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.876mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.56mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.336mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
120.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
101.92mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
11.76µg
/ 70 µg
|
| Woda |
233.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
42g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.448mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.5g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
7.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.3µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
7.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.555mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
3mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
145.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.3g
|
| Jod |
22.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
70.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
295.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.44g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.2g
|
| Leucyna |
0.525g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.405g
/ 3 g
|
| Magnez |
18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.045g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
211.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.3g
/ 50 g
|
| Selen |
1.95µg
/ 70 µg
|
| Sód |
67.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.165g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.0675g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
2.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
180mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
30µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.255mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
22.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.525mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.015µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Woda |
132.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.364g
|
| Argentyna |
0.208g
|
| Beta-glukany |
0.26g
/ 3000 g
|
| Białko |
5.46g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.52g
/ 50 g
|
| Białko |
5.46g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
5.46g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.52g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.664g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.352g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.312g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.52g
|
| Chlor |
15.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.52mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.04µg
/ 35 µg
|
| Cukier dodany |
0.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.768mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.104g
/ 0.5 g
|
| Energia |
822.64kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.26g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
10.4mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
124.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.052g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.52g
|
| Glicyna |
0.156g
|
| Glukoza |
0.052g
|
| Histydyna |
0.104g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.52g
|
| Izoleucyna |
0.208g
/ 2 g
|
| Kalorie |
196.56kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
196.56kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
822.64kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0104g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.364g
|
| Kwas glutaminowy |
1.092g
|
| Kwas linolowy |
0.6552g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
7.8mg
|
| Kwas oleinowy |
0.312g
|
| Kwasy tłuszczowe |
1.508g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.312g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.312g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.52g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6656g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.52g
|
| Leucyna |
0.624g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.13g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.1144mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
52mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.052g
|
| Mangan |
0.8372mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.104g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.4056mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.8µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.0104g
|
| Omega 3 |
0.0104g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.6552g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.208g
|
| Popiół |
1.3g
|
| Potas |
114.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.312g
|
| Sacharoza |
0.052g
/ 50 g
|
| Selen |
1.404µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.26g
|
| Siarka |
78mg
|
| Skrobia |
33.8g
|
| Stearic Acid |
0.052g
|
| Sód |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0065g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.156g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0624g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.156g
|
| Tłuszcz |
1.508g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.508g
/ 70 g
|
| Valina |
0.26g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
5.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.52µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.3796mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1976mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.196mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
28.6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.442mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.39mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0042mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43.16µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.52mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.52µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.52µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.052mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.468µg
/ 70 µg
|
| Woda |
5.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
37.232g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
37.232g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.496mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.045g
|
| Argentyna |
0.125g
|
| Beta-sitosterol |
11mg
|
| Białko |
1.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.395g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.3g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.095g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.015g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1395mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.015g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.055g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
20mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
38.75mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.005g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.06g
|
| Glukoza |
0.005g
|
| Histydyna |
0.03g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Kcal |
31.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
131.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.215g
|
| Kwas oksalowy |
0.07mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9345g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.089g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.05g
|
| Leucyna |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.005g
|
| Lizyna |
0.03g
/ 3 g
|
| Magnez |
18.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.071mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.025g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.065mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.089g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.245g
|
| Potas |
19.35mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.04g
|
| Sacharoza |
0.01g
/ 50 g
|
| Selen |
1.72µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.055g
|
| Skrobia |
0.215g
|
| Sód |
0.65mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0015g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.035g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.035g
|
| Tłuszcz |
2.995g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.055g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
5.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0392mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0224mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.005mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0395mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.48mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.85µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.05µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.1265mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.675µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.235g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.295mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.41g
|
| Argentyna |
0.34g
|
| Beta-glukany |
0.26g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
11mg
|
| Białko |
13.96g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.52g
/ 50 g
|
| Białko |
5.46g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
5.46g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.52g
/ 50 g
|
| Błonnik |
8.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.15g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.91g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.02g
|
| Chlor |
150mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
15.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
10.87mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.34µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
45.88g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.72mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.12g
/ 0.5 g
|
| Energia |
822.64kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.32g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
30.4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
348.25mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.06g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.52g
|
| Glicyna |
0.22g
|
| Glukoza |
0.06g
|
| Glutamina |
0.3g
|
| Histydyna |
0.13g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.52g
|
| Izoleucyna |
0.25g
/ 2 g
|
| Jod |
22.5µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
196.56kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
1792mg
|
| Kcal |
466.61kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1250.04kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.36g
|
| Kwas glutaminowy |
1.31g
|
| Kwas linolowy |
0.66g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
7.87mg
|
| Kwas oleinowy |
0.31g
|
| Kwasy tłuszczowe |
1.51g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.16g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.33g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.61g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.04g
/ 10 g
|
| Laktoza |
7.77g
|
| Leucyna |
1.23g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.01g
|
| Lizyna |
0.57g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
64.51mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
116.85mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.05g
|
| Mangan |
1.02mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.13g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.81mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
15.3µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.97g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.21g
|
| Popiół |
4g
|
| Potas |
815.65mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.35g
|
| Sacharoza |
0.36g
/ 50 g
|
| Selen |
6.75µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.32g
|
| Siarka |
78mg
|
| Skrobia |
34.02g
|
| Stearic Acid |
0.05g
|
| Sód |
73.55mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.18g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.2g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.15g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.2g
|
| Tłuszcz |
7.88g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.51g
/ 70 g
|
| Valina |
0.32g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
221.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.82µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.55mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.65µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.59mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.61mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
51.1mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.54mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.85mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.48mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
175.91µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
103.99mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.59µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.57µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
2.78mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.36µg
/ 70 µg
|
| Woda |
371.99g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
87.23g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
37.23g
/ 275 g
|
| Żelazo |
3.4mg
/ 15 mg
|
Komentarze