Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.32g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.32g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.32g
/ 50 g
|
| Bor |
24mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Chlor |
240mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
19.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.2µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.24µg
|
| Cukier |
11.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.104mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
24mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
228mg
/ 700 mg
|
| Jod |
24µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
8.4g
|
| Kcal |
146.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
616.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.512g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.24g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.28g
|
| Magnez |
40.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.4mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.024g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.68g
|
| Potas |
360mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
6µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
72mg
|
| Sód |
96mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.24g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
288mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
67.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1104mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.96µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.336mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.336mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.072µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.072mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.48µg
/ 70 µg
|
| Woda |
210g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
11.28g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
11µg
|
| Białko |
0.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.4g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
10.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.16mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
3.3mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
9mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.9g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.4g
|
| Karotyna Beta |
25mg
|
| Kcal |
52kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
218kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.1g
|
| Kwas linolowy |
0.03g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.5g
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
29mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.03g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.01g
|
| Popiół |
0.3g
|
| Potas |
134mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Sorbitol |
1g
|
| Stearic Acid |
1g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.49mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
85.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.45g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.02mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
72mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
113.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
24.9µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.231g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.219g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.639g
/ 10 g
|
| Magnez |
34.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.489mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.228mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.75g
|
| Potas |
66mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
4.8µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.126mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.087mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.416mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.114mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.406g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.84g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.43g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.245mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
31mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
62.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
262.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
11.3µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.42g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.35g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.79g
/ 10 g
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.618mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.173mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.75g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.23g
|
| Potas |
44mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.994g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.064mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.056mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
1.503mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.42µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.157g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.47mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
11µg
|
| Białko |
16.13g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.32g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.32g
/ 50 g
|
| Bor |
24.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.44g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.4g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1g
|
| Chlor |
240mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
20.3mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.2µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.24µg
|
| Cukier |
22.26g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.53mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
27.3mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
340mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.9g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.4g
|
| Jod |
24µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
25mg
|
| Kazeina |
8.4g
|
| Kcal |
374.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1097.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas foliowy |
36.2µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.1g
|
| Kwas linolowy |
0.03g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.5g
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.17g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.73g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.34g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.66g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.28g
|
| Luteina + zeaxantyna |
29mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
94mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.21mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.51mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.4mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.9g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.01g
|
| Popiół |
2.96g
|
| Potas |
604mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.1g
/ 50 g
|
| Selen |
10.9µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
72mg
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Sorbitol |
1g
|
| Stearic Acid |
1g
|
| Sód |
99.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.25g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
11.39g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
305.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
71.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.33mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.96µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.46mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.11mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.3mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.9mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.07µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.06mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
298.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
46.84g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.45mg
/ 15 mg
|
Komentarze