Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.25g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
25g
/ 50 g
|
| Fosfor |
75mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
147.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1g
/ 10 g
|
| Magnez |
25mg
/ 350 mg
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
125mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.3g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.75µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina D |
0.5µg
/ 600 µg
|
| Woda |
216.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
30.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.48g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.128mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.976g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.904g
|
| Karotyna Beta |
25.6mg
|
| Kcal |
45.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
4.8µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0376g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0224g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.224g
/ 10 g
|
| Luteina |
64µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
4.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2688mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0536g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0696g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.184g
|
| Potas |
61.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.088g
/ 50 g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0416mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.76mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.456mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
15.44µg
/ 70 µg
|
| Woda |
67.368g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
140µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.224mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.36mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
151.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
33.2µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.308g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.292g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.852g
/ 10 g
|
| Magnez |
45.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.652mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.304mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
1g
|
| Potas |
88mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
6.4µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.116mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.888mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.152mg
/ 1.6 mg
|
| Woda |
4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.92mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.06g
|
| Beta-sitosterol |
0.9mg
|
| Betaina |
0.03mg
|
| Białko |
0.336g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.336g
/ 50 g
|
| Bor |
0.018mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.266g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.032g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.234g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.252g
|
| Caprylic Acid |
0.27g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.06g
|
| Chlor |
2.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.06mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0006µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0001µg
|
| Cukier |
0.3738g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.06g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.054mg
/ 10 mg
|
| Energia |
165.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
1.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.0006mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.018g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.006g
|
| Glukoza |
0.018g
|
| Inuliny |
0.06g
|
| Jod |
0.0002µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
39.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
39.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
165.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0012g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.072g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
0.9mg
|
| Kwas oleinowy |
0.252g
|
| Kwasowość |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2748g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.195g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0822g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Lauric Acid |
1.83g
|
| Lignina |
0.06g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.006g
|
| Mangan |
0.108mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.033mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0009µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.63g
|
| Nikel |
0.0002mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.081g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.33g
|
| Popiół |
0.132g
|
| Potas |
39.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.336g
/ 50 g
|
| Selen |
0.486µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.03g
|
| Stearic Acid |
0.132g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0042g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.06mg
|
| Tłuszcz |
3.792g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
3.195g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
3.792g
/ 70 g
|
| Wapń |
1.38mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.06µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0018mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.06µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.054mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.696mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.018mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.15mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.78µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.108mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.06µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.06µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.0756mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.012µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.198g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.62g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.62g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.06µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
0.051g
|
| Argentyna |
0.123g
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Bor |
14mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.645g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.53g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.115g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.05mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.05µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.2175g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1595mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.0125g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.0455g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
6mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
22.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0055g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.069g
|
| Glukoza |
0.0085g
|
| Histydyna |
0.0275g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.039g
/ 2 g
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
28.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
121.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.116g
|
| Kwas glutaminowy |
0.246g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.6825g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.237g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.545g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.0795g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.0275g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.05mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
13.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.0095g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0005g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.543g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1495g
|
| Potas |
38.9mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.0455g
|
| Sacharoza |
0.21g
/ 50 g
|
| Selen |
0.205µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.0435g
|
| Skrobia |
0.0365g
|
| Sód |
0.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0007g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.0325g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.012g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.021g
|
| Tłuszcz |
2.6g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.043g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
11.95mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0105mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0235mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0055mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.75mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.28mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.2205g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.025g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.05µg
|
| Białko |
1.005g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.025g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.685g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.34g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.16g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.295mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
28kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.405g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.31g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43g
/ 10 g
|
| Luteina |
0.05µg
/ 6000 µg
|
| Lykopenia |
0.05µg
|
| Magnez |
18.5mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.975g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.445g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.25g
|
| Potas |
60mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.002g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.145g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
71.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0425mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0775mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.34g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.235g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
0.05µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.375mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.05µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.05g
|
| Alkoholu |
0.06g
|
| Argentyna |
0.12g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.05µg
|
| Beta-sitosterol |
0.9mg
|
| Betaina |
0.03mg
|
| Białko |
7.08g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.34g
/ 50 g
|
| Bor |
14.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.4g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.25g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.69g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.25g
|
| Caprylic Acid |
0.27g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.06g
|
| Chlor |
2.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.46mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.05µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
34.35g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.06g
/ 50 g
|
| Cynk |
2mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.01g
/ 0.5 g
|
| Energia |
165.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.05g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
7.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
247.9mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.01g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.01g
|
| Glicyna |
0.07g
|
| Glukoza |
3.93g
|
| Histydyna |
0.03g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.06g
|
| Izoleucyna |
0.04g
/ 2 g
|
| Jod |
0.05µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
39.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
25.6mg
|
| Kcal |
440.85kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
286.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
|
| Kwas aspartyczny |
0.12g
|
| Kwas foliowy |
38µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.25g
|
| Kwas linolowy |
0.07g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
0.9mg
|
| Kwas oleinowy |
0.25g
|
| Kwasowość |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.46g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.31g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.13g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Lauric Acid |
1.83g
|
| Leucyna |
0.08g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.06g
|
| Lizyna |
0.03g
/ 3 g
|
| Luteina |
64.05µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.65mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.05µg
|
| Magnez |
112.75mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.01g
|
| Mangan |
1.12mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.38mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.05µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.63g
|
| Nikel |
|
| Omega 3 |
1.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.14g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.33g
|
| Popiół |
1.71g
|
| Potas |
338.1mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.05g
|
| Sacharoza |
0.64g
/ 50 g
|
| Selen |
7.1µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.04g
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Stearic Acid |
0.13g
|
| Sód |
130.98mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.3g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.06mg
|
| Treonina |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
13.12g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
3.2g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
3.79g
/ 70 g
|
| Valina |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
393.13mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.01µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.91µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.25mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.7mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.04mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.22mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.9mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.38µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.66µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.06µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.82mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
15.55µg
/ 70 µg
|
| Woda |
288.63g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
74.79g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
1.62g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
140.05µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
3.39mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.16µg
|
Komentarze