19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Indyk curry

Przygotowanie przepisu

Pokrojone w kostkę mięso przyprawiamy curry, solą i pieprzem. Dodajemy oliwę z oliwek, mieszamy i odstawiamy do lodówki na 5 - 10 minut. Wyjmujemy z lodówki i smażymy (bez dodatkowego tłuszczu) razem z posiekaną cebulą, cukinią, papryką i ogórkiem pokrojonymi w kostkę oraz różyczki brokuła i kalafiora. Możemy doprawić odrobiną soli i suszonego czosnku. Chwilę smażymy, po czym podlewamy odrobiną wody i dusimy pod przykryciem, aż warzywa nieco zmiękną (ok 7 - 10 minut). Podajemy z ryżem przyrządzonym według przepisu na opakowaniu.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Drób, Zespół alfa-gal, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Kapusta, Salicylany, Cukinia, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Ogórek, Zespół lateks-owoc, Ryż, Cebula, Oliwka, Przyprawy, Musztarda, Seler, Siarczyny

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pierś z indyka

Białko	38.4g / 80.61 g
Białko zwierzęce	38.4g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Cholesterol	112mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	3.2mg / 10 mg
Fosfor	380mg / 700 mg
Kcal	186kcal / 2000 kcal
Kj	778kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4g / 10 g
Magnez	56mg / 350 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	2.4g
Potas	512mg / 4000 mg
Selen	55.4µg / 70 µg
Sód	100mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	20.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Woda	155.8g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Żelazo	2.8mg / 15 mg

Zamknij

Pierś z indyka

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Pierś z indyka

Kalafior

Białko	2.88g / 80.61 g
Bor	0.24mg / 1 mg
Błonnik	2.88g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.92g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.96g / 10 g
Chlor	52.8mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Chrom	0.24µg / 35 µg
Cobalt	0.0002µg
Cukier	2.28g / 50 g
Cynk	0.276mg / 10 mg
Fitosterol	21.6mg / 2 mg
Fluor	0.0012mg / 3.5 mg
Fosfor	33.6mg / 700 mg
Fruktoza	1.164g / 40 g
Galaktyka	1.2g
Glukoza	1.128g
Jod	1.2µg / 150 µg
Kcal	30kcal / 2000 kcal
Kj	126kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	68.4µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Laktoza	1.2g
Luteina + zeaxantyna	1.2mg / 6000 mg
Magnez	13.2mg / 350 mg
Mangan	0.276mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Molybdenum	12µg / 100 µg
Nikel	0.0024mg / 0.03 mg
Omega 3	0.048g / 2.5 g
Omega 6	0.084g / 12 g
Popiół	0.84g
Potas	256.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g / 50 g
Selen	0.72µg / 70 µg
Siarka	44.4mg
Skrobia	1.68g
Sód	31.2mg / 1500 mg
Sól	0.084g / 1500 g
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	15.6mg / 1000 mg
Witamina A	2.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.132mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.72mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	53.16mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.804mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.24mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	68.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.8mg / 110 mg
Witamina D	1.2µg / 600 µg
Witamina E	0.144mg / 14 mg
Witamina K	18.6µg / 70 µg
Woda	110.28g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg
β-Karoten	2.4µg / 100 µg

Zamknij

Kalafior

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Kalafior

Brokuł

Alanina	0.12g
Argentyna	0.12g
Beta-glukany	0.12g / 3000 g
Białko	3.6g / 80.61 g
Białko roślinne	3.6g / 50 g
Bor	0.24mg / 1 mg
Błonnik	3g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.56g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.44g / 10 g
Chlor	36mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Chrom	0.006µg / 35 µg
Cobalt	0.0012µg
Cukier	2.04g / 50 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Cysty	0.012g
Fenyloalanina	0.12g / 3.3 g
Fitosterol	24mg / 2 mg
Fluor	0.024mg / 3.5 mg
Fosfor	79.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.72g / 40 g
Galaktyka	1.2g
Glicyna	0.096g
Glukoza	0.6g
Glutamina	0.24g
Histydyna	0.06g / 1.5 g
Inuliny	0.12g
Izoleucyna	0.12g / 2 g
Jod	0.012µg / 150 µg
Kcal	42kcal / 2000 kcal
Kj	175.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.2mg
Kwas aspartyczny	0.3g
Kwas cytrynowy	240mg
Kwas glutaminowy	0.36g
Kwas kwinowy	12g
Kwas malinowy	144g
Kwas oksalowy	24mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g / 10 g
Laktoza	1.2g
Leucyna	0.18g / 4.2 g
Lizyna	0.12g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	1683.6mg / 6000 mg
Magnez	27.6mg / 350 mg
Maltos	1.2g
Mangan	0.636mg / 2.3 mg
Metionina	0.036g / 1.3 g
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.012µg / 100 µg
Nikel	0.024mg / 0.03 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.048g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	462mg / 4000 mg
Prolina	0.12g
Sacharoza	0.48g / 50 g
Selen	3µg / 70 µg
Seryna	0.108g
Siarka	36mg
Skrobia	0.24g
Sód	8.4mg / 1500 mg
Sól	0.036g / 1500 g
Treonina	0.12g / 1.7 g
Tryptofan	0.036g / 280 g
Tyrozyna	0.06g
Tłuszcz	0.48g / 120.92 g
Valina	0.144g / 2.3 g
Wapń	57.6mg / 1000 mg
Witamina A	183.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.144mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.72mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.624mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.192mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	99.6mg / 110 mg
Witamina D	1.2µg / 600 µg
Witamina E	1.56mg / 14 mg
Witamina K	121.92µg / 70 µg
Woda	107.16g / 2700 g
Węglowodany	6.24g / 201.53 g
Żelazo	1.08mg / 15 mg
β-Karoten	924µg / 100 µg

Zamknij

Brokuł

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Brokuł

Cukinia

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterol	6mg / 300 mg
Cukier	10.2g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Fruktoza	3.6g / 40 g
Glukoza	3g
Karotyna Beta	1260mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Kj	426kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.06g / 1600 g
Kwas linolowy	0.24g / 12 g
Kwas oleinowy	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7200mg / 6000 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	18mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Witamina K	15µg / 70 µg
Woda	562.92g / 2700 g
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Zamknij

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Czerwona papryka

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Zamknij

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Ogórek gruntowy

Białko	0.245g / 80.61 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.14g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.035g / 10 g
Chlor	12.95mg / 2300 mg
Cholesterol	0.35mg / 300 mg
Cukier	0.5845g / 50 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Fruktoza	0.3045g / 40 g
Glukoza	0.28g
Kcal	5.6kcal / 2000 kcal
Kj	23.45kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.45µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7mg / 6000 mg
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0011g / 2.5 g
Omega 6	0.0028g / 12 g
Popiół	0.1295g
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g / 50 g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Sól	0.0105g / 1500 g
Tłuszcz	0.035g / 120.92 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0907mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina E	0.056mg / 14 mg
Witamina K	5.74µg / 70 µg
Woda	33.3305g / 2700 g
Węglowodany	1.015g / 201.53 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg
β-Karoten	112µg / 100 µg

Zamknij

Ogórek gruntowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (35 g)

Waga 35 g

Ogórek gruntowy

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	5.68g / 80.61 g
Błonnik	6.96g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.52g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.44g / 10 g
Chlor	40mg / 2300 mg
Chrom	1.6µg / 35 µg
Cukier	0.96g / 50 g
Cynk	1.2mg / 10 mg
Fitosterol	16mg / 2 mg
Fosfor	200mg / 700 mg
Fruktoza	0.08g / 40 g
Glukoza	0.08g
Inuliny	0.08g
Izoleucyna	0.24g / 2 g
Kcal	280kcal / 2000 kcal
Kj	1171.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.416g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.392g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.592g / 10 g
Leucyna	0.56g / 4.2 g
Lizyna	0.24g / 3 g
Magnez	88mg / 350 mg
Mangan	1.92mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Molybdenum	8µg / 100 µg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.56g / 12 g
Popiół	0.96g
Potas	208mg / 4000 mg
Sacharoza	0.64g / 50 g
Selen	12µg / 70 µg
Skrobia	60.48g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.52g / 120.92 g
Valina	0.4g / 2.3 g
Wapń	25.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.384mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.76mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	12mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.392mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.08mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina E	0.56mg / 14 mg
Witamina K	0.4µg / 70 µg
Woda	8g / 2700 g
Węglowodany	61.44g / 201.53 g
Żelazo	1.04mg / 15 mg

Zamknij

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Cebula

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.425g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.425g / 10 g
Chlor	7.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	0.9g
Kcal	20kcal / 2000 kcal
Kj	83.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g / 10 g
Luteina	5µg / 6000 µg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.01g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g / 50 g
Selen	0.25µg / 70 µg
Siarka	15mg
Skrobia	0.6g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5g / 2700 g
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Oliwa z oliwek

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Curry

25-hydroxycholecalciferol	0.06µg
5-metylowy tetrahydrofolat	0.9µg / 400 µg
Alanina	0.036g
Alkoholu	0.06g
Alpha-kryptoksantyna	0.06µg
Amygdalin	0.06mg / 100 mg
Argentyna	0.072g
Asparagina	0.072g
Azotan	0.06mg / 3.7 mg
Beta-glukany	0.06g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.06µg
Beta-sitostanol	0.06mg
Beta-sitosterol	0.06mg
Betaina	1.728mg
Białko	0.8574g / 80.61 g
Białko	0.06g / 50 g
Białko	0.8574g / 50 g
Białko roślinne	0.8574g / 50 g
Białko zwierzęce	0.06g / 50 g
Bor	0.012mg / 1 mg
Brassicasterol	0.06mg
Brom	0.06mg
Błonnik	3.192g / 30 g
Błonnik	3.192g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.592g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Campestanoł	0.06mg
Całkowity alkohol cukrowy	0.06g
Chlor	15mg / 2300 mg
Chlor	24mg / 2300 mg
Cholesterol	0.06mg / 300 mg
Chrom	0.0007µg / 35 µg
Cobalt	0.0001µg
Cukier	0.1656g / 50 g
Cukier dodany	0.06g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.06g / 100 g
Cukry proste	0.1656g / 50 g
Cynk	0.282mg / 10 mg
Cysteina	0.009g / 0.5 g
Cysty	0.015g
Daidzein	0.06mg
Daidzin	0.06mg
Delta-5 - avenasterol	0.06mg
Delta-7 - stigmastenol	0.06mg
Dwuwęglan	0.06mg
Energia	81.6kJ / 8400 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	0.06mg
Ergosta 7 - enol	0.06mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.06mg
Ergosterol	0.06mg
Ergotynacja	0.06mg
Fenyloalanina	0.042g / 3.3 g
Fitosterol	0.6mg / 2 mg
Fluor	0.0012mg / 3.5 mg
Foliany	3.36µg / 400 µg
Fosfor	22.02mg / 700 mg
Fruktoza	0.0474g / 40 g
Galaktyka	0.06g
Genetyka	0.06mg
Genetyka	0.06mg
Glicyna	0.048g
Glicytynę	0.06mg
Glukoza	0.0684g
Glutamina	0.096g
Histydyna	0.024g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.06g
Inuliny	0.06g
Izoleucyna	0.042g / 2 g
Jod	0.0003µg / 150 µg
Kalorie	19.5kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	0.06µg
Karotyna Beta	0.66mg
Karotyna Gamma	0.06µg
Kcal	19.5kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.06g
Kj	81.6kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.06mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy	0.06µg / 400 µg
Kwas arachidonowy	0.06g
Kwas aspartyczny	0.108g
Kwas cytrynowy	0.06mg
Kwas erukowy	0.06g
Kwas foliowy	3.36µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwas gondoidalny	0.06g
Kwas kwinowy	0.06g
Kwas malinowy	0.06g
Kwas oksalowy	1.2mg
Kwas orotowy	0.06mg / 100 mg
Kwas pangamowy	0.06mg / 100 mg
Kwas pantotenowy	0.0642mg / 5 mg
Kwasowość	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.5268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.099g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1836g / 10 g
Laktoza	0.06g
Leucyna	0.066g / 4.2 g
Lignina	0.06g
Lizyna	0.048g / 3 g
Luteina	0.009µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	0.012mg / 6000 mg
Lykopenia	0.06µg
Magnez	15.3mg / 350 mg
Maltodekstryny	0.06g
Maltos	0.06g
Mangan	0.498mg / 2.3 mg
Metionina	0.012g / 1.3 g
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0018µg / 100 µg
Natron	0.06g / 1500 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.592g / 25 g
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.1374g
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Omega 9	0.3732g
Phytoen	0.06µg
Phytofluen	0.06µg
Popiół	0.3948g
Potas	70.2mg / 4000 mg
Prolina	0.036g
Rafinacja	0.06g
Retinol	0.06µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	0.0372g / 50 g
Selen	2.418µg / 70 µg
Seryna	0.042g
Siarczan	0.06mg
Siarka	9mg
Skrobia	2.7g
Stachizowa	0.06g
Stigmastadiene	0.06mg
Stigmasterol	0.06g
Sód	3.12mg / 1500 mg
Sól	0.0078g / 1500 g
Tauryn	0.06mg
Teobromina	0.06mg
Tiaminy	0.0108mg / 1.2 mg
Tlen	0.06g
Tocotrienol alpha	0.012mg
Tocotrienol beta	0.06mg
Tokoferol beta	0.03mg
Tokoferol gamma	0.069mg / 15 mg
Treonina	0.036g / 1.7 g
Tryptofan	0.009g / 280 g
Tyrozyna	0.024g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.6g / 70 g
Valina	0.048g / 2.3 g
Wapń	31.5mg / 1000 mg
Wersja	0.06g
Witamina A	1.14µg / 800 µg
Witamina ARE	0.06µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0108mg / 1.1 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)	0.06mg / 100 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.06µg / 4 µg
Witamina B12 - dodano	0.06µg / 2.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1956mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.852mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0642mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0066mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3mg / 60 mg
Witamina B8 (Inozytol)	6mg / 100 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina D2	0.06µg / 20 µg
Witamina D3	0.06µg / 20 µg
Witamina E	1.5144mg / 14 mg
Witamina K	5.988µg / 70 µg
Witamina PP	0.1956mg / 16 mg
Woda	0.48g / 2700 g
Wodór	0.06g
Węgiel	0.06g
Węglowodany	3.3498g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.3498g / 275 g
Zeaxanthin	0.003µg / 2000 µg
Żelazo	1.146mg / 15 mg
β-Karoten	0.66µg / 100 µg

Zamknij

Curry

Liczba porcji 6 × Gram (1 g)

Waga 6 g

Curry

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

61.52g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.49g / 53.74 g

Węglowodany 50%

115.92g / 89.57 g

Kcal

849.17Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

25-hydroxycholecalciferol	0.06µg
5-metylowy tetrahydrofolat	0.9µg / 400 µg
Alanina	0.16g
Alkoholu	0.06g
Alpha-kryptoksantyna	0.06µg
Amygdalin	0.06mg
Argentyna	0.19g
Asparagina	0.07g
Azotan	0.06mg / 3.7 mg
Beta-glukany	0.18g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.06µg
Beta-sitostanol	0.06mg
Beta-sitosterol	14.36mg
Betaina	1.73mg
Białko	61.52g / 80.61 g
Białko	0.06g / 50 g
Białko	0.86g / 50 g
Białko roślinne	4.46g / 50 g
Białko zwierzęce	38.46g / 50 g
Bor	0.49mg / 1 mg
Brassicasterol	0.06mg
Brom	0.06mg
Błonnik	29.36g / 30 g
Błonnik	3.19g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	18.36g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	8.91g / 10 g
Campestanoł	0.06mg
Całkowity alkohol cukrowy	0.06g
Chlor	316.8mg / 2300 mg
Chlor	71.45mg / 2300 mg
Cholesterol	123.41mg / 300 mg
Chrom	1.85µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	28.83g / 50 g
Cukier dodany	0.06g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.06g
Cukry proste	0.17g / 50 g
Cynk	7.85mg / 10 mg
Cysteina	0.01g / 0.5 g
Cysty	0.03g
Daidzein	0.06mg
Daidzin	0.06mg
Delta-5 - avenasterol	0.06mg
Delta-7 - stigmastenol	0.06mg
Dwuwęglan	0.06mg
Energia	81.6kJ / 8400 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	0.06mg
Ergosta 7 - enol	0.06mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.06mg
Ergosterol	0.06mg
Ergotynacja	0.06mg
Fenyloalanina	0.16g / 3.3 g
Fitosterol	84.2mg / 2 mg
Fluor	0.02mg / 3.5 mg
Foliany	3.36µg / 400 µg
Fosfor	973.97mg / 700 mg
Fruktoza	10.71g / 40 g
Galaktyka	2.46g
Genetyka	0.06mg
Genetyka	0.06mg
Glicyna	0.15g
Glicytynę	0.06mg
Glukoza	9.66g
Glutamina	0.34g
Histydyna	0.08g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.06g
Inuliny	0.26g
Izoleucyna	0.4g / 2 g
Jod	1.21µg / 150 µg
Kalorie	19.5kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	0.06µg
Karotyna Beta	1260.66mg
Karotyna Gamma	0.06µg
Kcal	825.5kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.06g
Kj	3452.95kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.26mg
Kwas 5-formyltetrahydrofolowy	0.06µg / 400 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.14g / 1600 g
Kwas arachidonowy	0.06g
Kwas aspartyczny	0.41g
Kwas cytrynowy	240.06mg
Kwas erukowy	0.06g
Kwas foliowy	74.21µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.51g
Kwas gondoidalny	0.06g
Kwas kwinowy	12.06g
Kwas linolowy	1.22g / 12 g
Kwas malinowy	144.06g
Kwas oksalowy	25.2mg
Kwas oleinowy	7.06g
Kwas orotowy	0.06mg
Kwas pangamowy	0.06mg
Kwas pantotenowy	0.06mg / 5 mg
Kwasowość	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.63g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.56g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.84g / 10 g
Laktoza	2.46g
Leucyna	0.81g / 4.2 g
Lignina	0.06g
Lizyna	0.41g / 3 g
Luteina	5.01µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	8893.21mg / 6000 mg
Lykopenia	0.06µg
Magnez	364mg / 350 mg
Maltodekstryny	0.06g
Maltos	1.26g
Mangan	4.62mg / 2.3 mg
Metionina	0.05g / 1.3 g
Miedź	1.06mg / 1.5 mg
Molybdenum	20.01µg / 100 µg
Natron	0.06g / 1500 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.59g / 25 g
Nikel	0.02mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.14g
Omega 3	0.38g / 2.5 g
Omega 6	2.67g / 12 g
Omega 9	0.37g
Palmitic Acid	1.35g
Phytoen	0.06µg
Phytofluen	0.06µg
Popiół	10.58g
Potas	3545.85mg / 4000 mg
Prolina	0.16g
Rafinacja	0.06g
Retinol	0.06µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.6g / 10 g
Sacharoza	6.34g / 50 g
Selen	75.19µg / 70 µg
Seryna	0.15g
Siarczan	0.06mg
Siarka	104.4mg
Skrobia	65.7g
Stachizowa	0.06g
Stearic Acid	0.23g
Stigmastadiene	0.06mg
Stigmasterol	0.06g
Sód	182.67mg / 1500 mg
Sól	0.23g / 1500 g
Tauryn	0.06mg
Teobromina	0.06mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Tlen	0.06g
Tocotrienol alpha	0.01mg
Tocotrienol beta	0.06mg
Tokoferol beta	0.03mg
Tokoferol gamma	0.07mg / 15 mg
Treonina	0.16g / 1.7 g
Tryptofan	0.05g / 280 g
Tyrozyna	0.08g
Tłuszcz	15.49g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.6g / 70 g
Valina	0.59g / 2.3 g
Wapń	279.15mg / 1000 mg
Wersja	0.06g
Witamina A	715.04µg / 800 µg
Witamina ARE	0.06µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.36mg / 1.1 mg
Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy)	0.06mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.76µg / 4 µg
Witamina B12 - dodano	0.06µg / 2.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.99mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	30.22mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	69.01mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	5.42mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.48mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.92mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	3mg / 60 mg
Witamina B8 (Inozytol)	6mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	402.96µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	496.84mg / 110 mg
Witamina D	2.56µg / 600 µg
Witamina D2	0.06µg / 20 µg
Witamina D3	0.06µg / 20 µg
Witamina E	8.84mg / 14 mg
Witamina K	183.67µg / 70 µg
Witamina PP	0.2mg / 16 mg
Woda	1206.48g / 2700 g
Wodór	0.06g
Węgiel	0.06g
Węglowodany	115.92g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.35g / 275 g
Zeaxanthin	2.5µg / 2000 µg
Żelazo	10.2mg / 15 mg
β-Karoten	1042.06µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24