Składniki - 3
Białko 24.75g
Tłuszcze 18.9g
Węglowodany 5.1g
Śledź marynowany
Składniki mineralne
Białko
16.5 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
60 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.8 mg
Fosfor
200 mg
Jod
25 µg
Kcal
193 kcal
Kj
808 kJ
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Magnez
25 mg
Miedź
0.05 mg
Omega 3
1.5 g
Omega 6
0.2 g
Popiół
2 g
Potas
250 mg
Selen
36.5 µg
Sód
850 mg
Sól
2.1 g
Tłuszcz
12.6 g
Wapń
60 mg
Witamina A
60 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
13 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
15 µg
Witamina E
1.2 mg
Witamina K
0.1 µg
Woda
65.5 g
Węglowodany
3.4 g
Żelazo
1.2 mg
Białko 1.2g
Tłuszcze 0.12g
Węglowodany 2.28g
Ogórki kiszone
Składniki mineralne
Alanina
20 g
Argentyna
20 g
Białko
1 g
Błonnik
0.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.4 g
Błonnik rozpuszczalny
0.1 g
Chlor
1100 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
0.5 µg
Cukier
0.9 g
Cynk
0.82 mg
Cysty
5 g
Fenyloalanina
20 g
Fosfor
27 mg
Glicyna
15 g
Histydyna
10 g
Izoleucyna
20 g
Jod
1 µg
Kcal
11 kcal
Kj
46 kJ
Kwas aspartyczny
50 g
Kwas glutaminowy
60 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.04 g
Leucyna
30 g
Lizyna
30 g
Luteina + zeaxantyna
20 mg
Magnez
43 mg
Mangan
0.1 mg
Metionina
5 g
Miedź
0.06 mg
Molybdenum
1 µg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Popiół
2.5 g
Potas
99 mg
Prolina
20 g
Selen
0.3 µg
Seryna
20 g
Siarka
15 mg
Sód
703 mg
Sól
1.76 g
Treonina
20 g
Tryptofan
5 g
Tyrozyna
10 g
Tłuszcz
0.1 g
Valina
25 g
Wapń
18 mg
Witamina A
17 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.1 mg
Witamina K
47 µg
Woda
94.16 g
Węglowodany
1.9 g
Żelazo
0.4 mg
β-Karoten
100 µg
Białko 6.3g
Tłuszcze 1.19g
Węglowodany 39.27g
Bułka grahamka
Składniki mineralne
Białko
9 g
Błonnik
6.7 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
5 g
Kcal
265 kcal
Kj
1110 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.7 g
Magnez
50 mg
Potas
180 mg
Sód
480 mg
Sól
1.2 g
Tłuszcz
1.7 g
Wapń
30 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20 µg
Witamina E
0.5 mg
Woda
30 g
Węglowodany
56.1 g
Żelazo
2.5 mg
497
kcal
Białko
32.25g
Tłuszcze
20.21g
Węglowodany
46.65g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i bułką grahamką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 24 g | 24 g |
| Argentyna | 24 g | 24 g |
| Białko | 32.25 g | 32.25 g |
| Błonnik | 6.79 g | 6.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.48 g | 0.48 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.12 g | 0.12 g |
| Chlor | 1320 mg | 1320 mg |
| Cholesterol | 91.9 mg | 91.9 mg |
| Chrom | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 6.08 g | 6.08 g |
| Cynk | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Cysty | 6 g | 6 g |
| Fenyloalanina | 24 g | 24 g |
| Fosfor | 332.4 mg | 332.4 mg |
| Glicyna | 18 g | 18 g |
| Histydyna | 12 g | 12 g |
| Izoleucyna | 24 g | 24 g |
| Jod | 38.7 µg | 38.7 µg |
| Kwas aspartyczny | 60 g | 60 g |
| Kwas glutaminowy | 72 g | 72 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.36 g | 0.36 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.35 g | 1.35 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.54 g | 0.54 g |
| Leucyna | 36 g | 36 g |
| Lizyna | 36 g | 36 g |
| Luteina + zeaxantyna | 24 mg | 24 mg |
| Magnez | 124.1 mg | 124.1 mg |
| Mangan | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Metionina | 6 g | 6 g |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Omega 3 | 2.26 g | 2.26 g |
| Omega 6 | 0.34 g | 0.34 g |
| Popiół | 6 g | 6 g |
| Potas | 619.8 mg | 619.8 mg |
| Prolina | 24 g | 24 g |
| Selen | 55.11 µg | 55.11 µg |
| Seryna | 24 g | 24 g |
| Siarka | 18 mg | 18 mg |
| Sód | 2454.6 mg | 2454.6 mg |
| Sól | 6.1 g | 6.1 g |
| Treonina | 24 g | 24 g |
| Tryptofan | 6 g | 6 g |
| Tyrozyna | 12 g | 12 g |
| Tłuszcz | 20.21 g | 20.21 g |
| Valina | 30 g | 30 g |
| Wapń | 132.6 mg | 132.6 mg |
| Witamina A | 110.4 µg | 110.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22.4 µg | 22.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.3 mg | 6.3 mg |
| Witamina D | 23.7 µg | 23.7 µg |
| Witamina E | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Witamina K | 56.55 µg | 56.55 µg |
| Woda | 232.24 g | 232.24 g |
| Węglowodany | 46.65 g | 46.65 g |
| Żelazo | 4.03 mg | 4.03 mg |
| β-Karoten | 120 µg | 120 µg |
