354 wyświetleń

General • Easy

Sałatka grecka

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Ogórek Żyto Gluten Pszenica Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Cebula Mleko Mleko owcze Podpuszczka Sól Oliwka Siarczyny Owoce cytrusowe Witamina C (kwas askorbinowy)

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidor

kcal: 23.8

120 x Gram

(1 g)

Białko 1.08g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 4.32g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Ogórek szklarniowy

kcal: 12.2

80 x Gram

(1 g)

Białko 0.56g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 2.32g

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Chlor 35 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 23 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.8 g

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.11 mg

Popiół 0.4 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.16 mg

Witamina K 16.4 µg

Woda 95.2 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 340 µg

Ogórek szklarniowy

Jasny chleb żytni

kcal: 179.3

70 x Gram

(1 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 0.91g Węglowodany 39.97g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Sałata masłowa

kcal: 9.5

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 1.45g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Cebula czerwona

kcal: 18.4

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 3.45g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Ser typu feta

kcal: 108

50 x Gram

(1 g)

Białko 8.5g Tłuszcze 8g Węglowodany 0.5g

Ser typu feta

Składniki mineralne

Białko 17 g

Białko zwierzęce 17 g

Błonnik 1 g

Chlor 650 mg

Cholesterol 89 mg

Cukier 1 g

Cynk 2 mg

Fosfor 360 mg

Kcal 264 kcal

Kj 1105 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.82 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 10.33 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.44 g

Laktoza 1 g

Magnez 19 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 5.2 g

Potas 62 mg

Selen 14 µg

Sód 434 mg

Sól 1100 g

Tłuszcz 16 g

Wapń 500 mg

Witamina A 135 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.3 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 23 µg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 56 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.3 mg

Ser typu feta

Zielone oliwki marynowane

kcal: 61.4

45 x Gram

(1 g)

Białko 0.63g Tłuszcze 5.72g Węglowodany 1.85g

Zielone oliwki marynowane

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 2.4 g

Cynk 0.22 mg

Fosfor 17 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.87 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.78 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.42 g

Magnez 22 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.23 mg

Potas 55 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 2400 mg

Tłuszcz 12.7 g

Wapń 61 mg

Witamina A 30 µg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina E 1.99 mg

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 1.6 mg

Zielone oliwki marynowane

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

10 x Gram

(1 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Sok z cytryny

kcal: 2.3

5 x Gram

(1 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.48g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

505 kcal

Białko 15.11g

Tłuszcze 25.23g

Węglowodany 54.36g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Sałatę rwiemy na kawałki i mieszamy z oliwkami, pokrojonym pomidorem, ogórkiem, cebulą i serem. Całość polewamy oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, przyprawiamy solą, pieprzem i oregano i mieszamy. Podajemy z chlebem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	116 g	116 g
Alkoholu	1.95 g	1.95 g
Argentyna	157 g	157 g
Azotan	600 mg	600 mg
Beta-glukany	0.56 g	0.56 g
Beta-kryptoksantyna	26.7 µg	26.7 µg
Beta-sitosterol	21.5 mg	21.5 mg
Betaina	35.05 mg	35.05 mg
Białko	15.11 g	15.11 g
Białko	1.08 g	1.08 g
Białko zwierzęce	8.5 g	8.5 g
Bor	165.13 mg	165.13 mg
Błonnik	8.46 g	8.46 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.91 g	4.91 g
Błonnik rozpuszczalny	1.88 g	1.88 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.62 g	0.62 g
Chlor	86.8 mg	86.8 mg
Chlor	843.1 mg	843.1 mg
Cholesterol	48.35 mg	48.35 mg
Chrom	5.47 µg	5.47 µg
Cobalt	1.71 µg	1.71 µg
Cukier	8.95 g	8.95 g
Cukier dodany	1.6 g	1.6 g
Cukry alkoholowe	1.2 g	1.2 g
Cynk	2.49 mg	2.49 mg
Cysteina	8.5 g	8.5 g
Cysty	42 g	42 g
Fenyloalanina	130 g	130 g
Fitosterol	55.4 mg	55.4 mg
Fluor	8.88 mg	8.88 mg
Fosfor	297.55 mg	297.55 mg
Fruktoza	3.49 g	3.49 g
Galaktyka	1.2 g	1.2 g
Glicyna	114.5 g	114.5 g
Glukoza	3.98 g	3.98 g
Glutamina	377 g	377 g
Histydyna	65 g	65 g
Hydroxyproliny	8.2 g	8.2 g
Index glikiemiczny	101.6 µg	101.6 µg
Inuliny	0.19 g	0.19 g
Izoleucyna	103 g	103 g
Jod	4.07 µg	4.07 µg
Karotyna Alpha	121.2 µg	121.2 µg
Karotyna Beta	544.65 mg	544.65 mg
Kempesterol	0.6 g	0.6 g
Krzemionka	8.75 mg	8.75 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.08 g	0.08 g
Kwas aspartyczny	228 g	228 g
Kwas cytrynowy	35.76 mg	35.76 mg
Kwas foliowy	18 µg	18 µg
Kwas glutaminowy	760.2 g	760.2 g
Kwas kwinowy	3.5 g	3.5 g
Kwas linolowy	0.98 g	0.98 g
Kwas malinowy	19.16 g	19.16 g
Kwas oksalowy	27.2 mg	27.2 mg
Kwas oleinowy	7 g	7 g
Kwasowość	3.88 g	3.88 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.13 g	13.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.73 g	7.73 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.36 g	2.36 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.64 g	2.64 g
Laktoza	1.77 g	1.77 g
Leucyna	198 g	198 g
Lignina	0.21 g	0.21 g
Lizyna	133 g	133 g
Luteina	40 µg	40 µg
Luteina + zeaxantyna	1034.15 mg	1034.15 mg
Lykopenia	3087.65 µg	3087.65 µg
Magnez	57.75 mg	57.75 mg
Maltos	1.2 g	1.2 g
Mangan	0.78 mg	0.78 mg
Metionina	49.5 g	49.5 g
Miedź	0.42 mg	0.42 mg
Molybdenum	12.12 µg	12.12 µg
Nikel	12.78 mg	12.78 mg
Nitrogeny	26.8 g	26.8 g
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	1.57 g	1.57 g
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Phytoen	3600 µg	3600 µg
Phytofluen	360 µg	360 µg
Polyols	1.2 g	1.2 g
Popiół	5.26 g	5.26 g
Potas	708.5 mg	708.5 mg
Prolina	212.5 g	212.5 g
Sacharoza	2.68 g	2.68 g
Selen	12.41 µg	12.41 µg
Seryna	141.5 g	141.5 g
Siarka	42.9 mg	42.9 mg
Skrobia	36.57 g	36.57 g
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Stigmasterol	0.36 g	0.36 g
Sód	1639.25 mg	1639.25 mg
Sól	550.87 g	550.87 g
Tauryn	2.6 mg	2.6 mg
Treonina	100.5 g	100.5 g
Tryptofan	42.5 g	42.5 g
Tyrozyna	85 g	85 g
Tłuszcz	25.23 g	25.23 g
Tłuszcz, całkowity	0.24 g	0.24 g
Valina	138.5 g	138.5 g
Wapń	336.65 mg	336.65 mg
Witamina A	329.65 µg	329.65 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35 mg	0.35 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.71 µg	3.71 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.43 mg	0.43 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.1 mg	2.1 mg
Witamina B4 (Cholina)	16.44 mg	16.44 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.56 mg	0.56 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.47 mg	0.47 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.03 mg	2.03 mg
Witamina B8 (Inosytol)	24 mg	24 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	50.15 µg	50.15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	46.1 mg	46.1 mg
Witamina D	3.47 µg	3.47 µg
Witamina D3	0.55 µg	0.55 µg
Witamina E	4.29 mg	4.29 mg
Witamina K	81.73 µg	81.73 µg
Woda	338.81 g	338.81 g
Węglowodany	54.36 g	54.36 g
Węglowodany, całkowite	4.32 g	4.32 g
Zeaxanthin	9.5 µg	9.5 µg
Żelazo	2.86 mg	2.86 mg
β-Karoten	1402 µg	1402 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Sałatka z pomidorów, ogórków, fetą i jogurtem waniliowym

Sałatka z kuskusem

Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

Warzywa z humusem naturalnym

Sałatka z granatem i serem feta

Ryba po grecku

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Kasza jaglana z duszoną bakłażanem

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Kurczak curry z fasolką szparagową

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

Tortilla z pieczonym indykiem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Sałatka z czerwoną fasolą

Sałatka z mango

Sałatka z cukinii

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Surówka z marchwi i jabłek

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka grecka

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Pomidor

Składniki mineralne

Ogórek szklarniowy

Składniki mineralne

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Ser typu feta

Składniki mineralne

Zielone oliwki marynowane

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy