Fritata z papryką i cukinią
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.75g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.75g
/ 10 g
|
| Chlor |
45mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.55g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.45mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
48mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.9g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.75g
|
| Karotyna Beta |
315mg
|
| Kcal |
25.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
106.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.015g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.06g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.075g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1800mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
33mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.24mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.9g
|
| Potas |
375mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.9g
/ 50 g
|
| Selen |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
4.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.015g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
51µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.105mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.3mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
30µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
140.73g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
17.2µg
|
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.86g
/ 30 g
|
| Chlor |
146.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
309.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.516g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.5136mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
175.44mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
126.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
528.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.7324g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.58g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0172g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6278g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
326.8mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.86µg
|
| Magnez |
10.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0258mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0516mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0344g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.5934g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.946g
|
| Potas |
114.38mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
233.92µg
/ 900 µg
|
| Selen |
26.402µg
/ 70 µg
|
| Sód |
121.26mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.301g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
8.342g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
40.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
233.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.376µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4661mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0516mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
252.84mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.086mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
40.42µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
1.462µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.462µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.6278mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.258µg
/ 70 µg
|
| Woda |
65.188g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.516g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.892mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1g
/ 10 g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
8.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
52mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.2g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.6g
|
| Kcal |
52kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
218kJ
/ 8400 kJ
|
| Luteina + zeaxantyna |
1.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.02g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3g
/ 12 g
|
| Popiół |
1g
|
| Potas |
420mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
/ 50 g
|
| Selen |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
314µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
92µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
254mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
9.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
184g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3µg
/ 100 µg
|
| Alanina |
70g
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
105g
|
| Beta-glukany |
0.56g
/ 3000 g
|
| Betaina |
35mg
|
| Białko |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Bor |
140mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.29g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.45g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.84g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.07g
|
| Chlor |
490mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.35µg
|
| Cukier |
1.75g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
42g
|
| Fenyloalanina |
84g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
17.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.21g
/ 40 g
|
| Glicyna |
77g
|
| Glukoza |
0.35g
|
| Glutamina |
280g
|
| Histydyna |
42g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
7g
|
| Inuliny |
0.14g
|
| Izoleucyna |
63g
/ 2 g
|
| Jod |
1.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.7mg
|
| Kcal |
181.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
758.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
7mg
|
| Kwas aspartyczny |
105g
|
| Kwas cytrynowy |
35mg
|
| Kwas glutaminowy |
560g
|
| Kwas kwinowy |
3.5g
|
| Kwas malinowy |
14g
|
| Kwas oksalowy |
10.5mg
|
| Kwasowość |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.112g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.385g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.07g
|
| Leucyna |
140g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.21g
|
| Lizyna |
70g
/ 3 g
|
| Luteina |
35µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
35g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
8.4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
10.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.035g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.35g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
175g
|
| Sacharoza |
1.26g
/ 50 g
|
| Selen |
3.64µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
98g
|
| Skrobia |
36.4g
|
| Sód |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.798g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.4mg
|
| Treonina |
63g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
28g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
56g
|
| Tłuszcz |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Valina |
84g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.007µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.175mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.35mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.07µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.84µg
/ 70 µg
|
| Woda |
24.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.65g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.9g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.4g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.22mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
28mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Karotyna Beta |
2705mg
|
| Kcal |
17.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
17µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.13g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
19.775mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.275mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.045g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.75g
|
| Potas |
265mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
/ 50 g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.015g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.35g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
78.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina ARE |
446µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
60mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.85mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
352.25µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
17.5mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Fitosterol |
35mg
/ 2 mg
|
| Kcal |
45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
188.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.5g
/ 1600 g
|
| Kwas erukowy |
0.015g
|
| Kwas linolowy |
0.93g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43g
/ 10 g
|
| Omega 3 |
0.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.05g
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.05g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
3.038g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.19g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.055g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Witamina E |
1.4525mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.565µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.05g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.05g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
70g
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
105g
|
| Beta-glukany |
0.56g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17.2µg
|
| Beta-sitosterol |
17.5mg
|
| Betaina |
35mg
|
| Białko |
19.05g
/ 80.61 g
|
| Bor |
140mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
11.8g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
7.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.99g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.07g
|
| Chlor |
555mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
146.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
314.35mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
3.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.35µg
|
| Cukier |
13.87g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.12mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
42g
|
| Fenyloalanina |
84g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
52.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
351.04mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.36g
/ 40 g
|
| Glicyna |
77g
|
| Glukoza |
4.75g
|
| Glutamina |
280g
|
| Histydyna |
42g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
7g
|
| Inuliny |
0.14g
|
| Izoleucyna |
63g
/ 2 g
|
| Jod |
1.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
3020.7mg
|
| Kcal |
447.72kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1799.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
7mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.52g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
105g
|
| Kwas cytrynowy |
35mg
|
| Kwas erukowy |
0.02g
|
| Kwas foliowy |
17µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
560g
|
| Kwas kwinowy |
3.5g
|
| Kwas linolowy |
0.99g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
14g
|
| Kwas oksalowy |
10.5mg
|
| Kwas oleinowy |
3.06g
|
| Kwasowość |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.97g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.01g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.66g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.07g
|
| Leucyna |
140g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.21g
|
| Lizyna |
70g
/ 3 g
|
| Luteina |
35µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
2147.98mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.86µg
|
| Magnez |
95.62mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.11mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
35g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.47mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
8.4µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
10.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.67g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.28g
/ 12 g
|
| Popiół |
4.77g
|
| Potas |
1254.88mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
175g
|
| Retinol |
233.92µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
2.86g
/ 50 g
|
| Selen |
30.54µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
98g
|
| Skrobia |
36.4g
|
| Sód |
458.31mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.21g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.4mg
|
| Treonina |
63g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
28g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
56g
|
| Tłuszcz |
15.35g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c |
3.04g
|
| Tłuszcze nasycone 16:0 |
0.19g
|
| Tłuszcze nasycone 18:0 |
0.06g
|
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Valina |
84g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
165.22mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
599.62µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
446µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.42mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.39µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.74mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.78mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
261.24mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.68mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.35mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
170.82µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
327.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.53µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.46µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
6.39mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
370.47µg
/ 70 µg
|
| Woda |
456.72g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
60.39g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
7µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
4.7mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
3µg
|
Komentarze