Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
1.76g
|
| Argentyna |
2.24g
|
| Białko |
32.64g
/ 80.61 g
|
| Białko |
32.64g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
32.64g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Chlor |
160mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
84.8mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
16µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
1.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.752mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.32g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.28g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
361.6mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
1.6g
|
| Glutamina |
7.2g
|
| Histydyna |
0.96g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
1.76g
/ 2 g
|
| Kcal |
176kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
736kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
3.36g
|
| Kwas glutaminowy |
5.28g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.448g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.432g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.448g
/ 10 g
|
| Leucyna |
2.56g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
2.88g
/ 3 g
|
| Magnez |
57.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.96g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
11.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.064g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.384g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.76g
|
| Potas |
585.6mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.44g
|
| Selen |
42.24µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.28g
|
| Sód |
1128mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.816g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
48mg
|
| Treonina |
1.44g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.4g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.12g
|
| Tłuszcz |
1.92g
/ 120.92 g
|
| Valina |
1.76g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
11.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.464µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.224mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
18.112mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
112mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.28mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.8mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6.4mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.16µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.432mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.48µg
/ 70 µg
|
| Woda |
124.64g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.69g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.364mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
32.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.026g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.052g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0585g
/ 10 g
|
| Magnez |
11.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1755mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0845mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
163.15mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.235g
/ 50 g
|
| Sód |
30.55mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.195g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
690.95µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0774mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0468mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.624mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0845mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.46mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.2795mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Chlor |
42.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
22.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.44g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.108mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
28.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
77.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
323.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.296g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.304g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.24g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.44g
|
| Magnez |
4mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.16g
/ 12 g
|
| Potas |
46.4mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.48µg
/ 70 µg
|
| Sód |
14.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0372g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
7.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
39.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
60µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0108mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.12µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0504mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.028mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.28mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.056µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.124mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.52µg
/ 70 µg
|
| Woda |
29.96g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.03g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
21.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.02g
/ 50 g
|
| Kcal |
89.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.87g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.86g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.33g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.32g
/ 10 g
|
| Popiół |
0.01g
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.95g
/ 120.92 g
|
| Witamina A |
43.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.43mg
/ 400 mg
|
| Witamina D |
13.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.04mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.03g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.042g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.028g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.07mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.021g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.021mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
24.99kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
0.7µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0035g
/ 10 g
|
| Magnez |
4.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.091g
|
| Potas |
77mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.07µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
5.81g
|
| Sód |
0.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.007g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0014mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.175mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.014mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.84mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.007mg
/ 14 mg
|
| Woda |
0.56g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.901g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.105mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.0224g
|
| Argentyna |
0.028g
|
| Beta-glukany |
0.021g
/ 3000 g
|
| Białko |
0.644g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.182g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.147g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.035g
/ 10 g
|
| Chlor |
1.47mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.07mg
/ 300 mg
|
| Cynk |
0.0392mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.0154g
|
| Fenyloalanina |
0.0315g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
1.75mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
4.69mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.007g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.07g
|
| Glicyna |
0.0245g
|
| Glukoza |
0.007g
|
| Histydyna |
0.0154g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.0245g
/ 2 g
|
| Kcal |
23.73kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
99.19kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0021g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.0315g
|
| Kwas glutaminowy |
0.196g
|
| Kwas linolowy |
0.0336g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.0084g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0119g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0357g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.07g
|
| Leucyna |
0.0455g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.0175g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.7µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
0.7mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.007g
|
| Mangan |
0.0175mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.0105g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0056mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0021g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0336g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.0105g
|
| Popiół |
0.035g
|
| Potas |
7.7mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.07g
|
| Sacharoza |
0.014g
/ 50 g
|
| Selen |
0.847µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.0315g
|
| Siarka |
6.3mg
|
| Skrobia |
5.075g
|
| Stearic Acid |
0.0014g
|
| Sód |
0.14mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0004g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.0196g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0084g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.0196g
|
| Tłuszcz |
0.084g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.0294g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
1.26mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0273mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.021mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0014mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.105mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.028mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.133µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.84g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.243g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.077mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
1.78g
|
| Argentyna |
2.27g
|
| Beta-glukany |
0.02g
/ 3000 g
|
| Białko |
36.04g
/ 80.61 g
|
| Białko |
32.64g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
32.64g
/ 50 g
|
| Błonnik |
4.81g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.15g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.04g
/ 10 g
|
| Chlor |
160mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
44.27mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
128.84mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
16µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
3.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.28mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.32g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.02g
|
| Fenyloalanina |
1.31g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
1.75mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
434.19mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.01g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.07g
|
| Glicyna |
1.62g
|
| Glukoza |
0.01g
|
| Glutamina |
7.2g
|
| Histydyna |
0.98g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
1.78g
/ 2 g
|
| Kcal |
391.12kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1158.39kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
|
| Kwas aspartyczny |
3.39g
|
| Kwas foliowy |
0.7µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
5.48g
|
| Kwas linolowy |
0.03g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.66g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.65g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.66g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.07g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.51g
|
| Leucyna |
2.61g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
2.9g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.7µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
78.25mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.01g
|
| Mangan |
0.24mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.97g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
11.2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.14g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.57g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.01g
|
| Popiół |
1.9g
|
| Potas |
879.85mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.51g
|
| Sacharoza |
1.25g
/ 50 g
|
| Selen |
43.64µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.31g
|
| Siarka |
6.3mg
|
| Skrobia |
10.89g
|
| Stearic Acid |
|
| Sód |
1174.29mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.86g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
48mg
|
| Treonina |
1.46g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.41g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.14g
|
| Tłuszcz |
19.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
1.79g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
71.06mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
804.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.32mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
18.97mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
114.43mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.3mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.9mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
6.51mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.18mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
13.72µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.91mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.25µg
/ 70 µg
|
| Woda |
156.03g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
20.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.55mg
/ 15 mg
|
Komentarze