Name: Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Cukinia (150.00 g); Kasza manna (24.00 g); Czerwona papryka (70.00 g); Konserwowana kukurydza (45.00 g); Filet z piersi kurczaka (60.00 g); Ryż biały (45.00 g); Masło (10.00 g)

JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

18 Sierpień, 2024
Zgłoś

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Przygotowanie przepisu

Ryż wsyp do naczynia żaroodpornego.

Miel mięso lub użyj mielonego mięsa drobiowego.

Tertyj cukinię na małe kawałki.

Wszystko wymieszaj z kaszą i dopraw.

Formuj małe kotlety i układaj na ryżu. Na górę wysyp pokrojoną w kostkę paprykę i kukurydzę.

Roztop masło, wymieszaj z pół litra wody, dodaj przyprawy i zalej zawartość naczynia.

Piecz w piekarniku około 30 minut.

Czas przygotowania

40 Minut

Liczba porcji

1

Poziom trudności

4 / 5

Allergeny

Cukinia, Pszenica, Gluten, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Kukurydza, Kurczak, Drób, Ryż, Mleko, Laktoza

Okazje

-

Typy

Plant-based foods and beverages, Plant-based foods, Cereals and potatoes, Cereals and their products, Groats

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Cukinia

Kasza manna

Liczba porcji 2 × Łyżka (12 g)

Waga 24 g

Kasza manna

Czerwona papryka

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Czerwona papryka

Konserwowana kukurydza

Liczba porcji 3 × Łyżka (15 g)

Waga 45 g

Konserwowana kukurydza

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Filet z piersi kurczaka

Ryż biały

Liczba porcji 3 × Łyżka (15 g)

Waga 45 g

Ryż biały

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Masło

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.23g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

10.5g / 53.74 g

Węglowodany 50%

74.21g / 89.57 g

Kcal

476.26Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.8g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.75g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Chlor	45mg / 2300 mg
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Cukier	2.55g / 50 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.75g
Karotyna Beta	315mg
Kcal	25.5kcal / 2000 kcal
Kj	106.5kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.015g / 1600 g
Kwas linolowy	0.06g / 12 g
Kwas oleinowy	0.015g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1800mg / 6000 mg
Magnez	33mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	375mg / 4000 mg
Sacharoza	0.9g / 50 g
Selen	0.3µg / 70 µg
Sód	4.5mg / 1500 mg
Sól	0.015g / 1500 g
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina A	51µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.5mg / 110 mg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Witamina K	3.75µg / 70 µg
Woda	140.73g / 2700 g
Węglowodany	4.8g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	2.088g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.408g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.192g / 10 g
Cholesterol	0.24mg / 300 mg
Cukier	0.12g / 50 g
Cynk	0.204mg / 10 mg
Fosfor	22.32mg / 700 mg
Fruktoza	0.024g / 40 g
Glukoza	0.024g
Kcal	81.6kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0312g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0432g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1344g / 10 g
Laktoza	0.024g
Magnez	4.32mg / 350 mg
Maltos	0.048g
Mangan	0.0864mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Popiół	0.12g
Potas	27.84mg / 4000 mg
Sacharoza	0.024g / 50 g
Selen	3.6µg / 70 µg
Skrobia	18.12g
Sód	0.72mg / 1500 mg
Sól	0.0018g / 1500 g
Tłuszcz	0.312g / 120.92 g
Wapń	4.08mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0264mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1776mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0168mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.48µg / 300 µg
Witamina E	0.024mg / 14 mg
Witamina K	0.072µg / 70 µg
Woda	2.88g / 2700 g
Węglowodany	18.408g / 201.53 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.12g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.35g / 10 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cholesterol	0.7mg / 300 mg
Cukier	2.94g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Fruktoza	1.47g / 40 g
Glukoza	1.26g
Kcal	18.2kcal / 2000 kcal
Kj	76.3kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.49mg / 6000 mg
Magnez	8.4mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Omega 3	0.007g / 2.5 g
Omega 6	0.105g / 12 g
Popiół	0.35g
Potas	147mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g / 50 g
Selen	0.07µg / 70 µg
Sód	2.8mg / 1500 mg
Sól	0.007g / 1500 g
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina A	109.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.7mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	88.9mg / 110 mg
Witamina E	1.12mg / 14 mg
Witamina K	3.43µg / 70 µg
Woda	64.4g / 2700 g
Węglowodany	4.2g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg
β-Karoten	1.05µg / 100 µg

Białko	1.305g / 80.61 g
Błonnik	1.755g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.44g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.315g / 10 g
Chlor	189mg / 2300 mg
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier	2.025g / 50 g
Cynk	0.225mg / 10 mg
Fosfor	35.55mg / 700 mg
Fruktoza	0.495g / 40 g
Glukoza	0.54g
Karotyna Beta	94.5mg
Kcal	43.2kcal / 2000 kcal
Kj	180.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1215g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.9g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.45g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2385g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	288mg / 6000 mg
Magnez	10.35mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Omega 6	0.225g / 12 g
Popiół	0.315g
Potas	99mg / 4000 mg
Sacharoza	0.99g / 50 g
Selen	0.27µg / 70 µg
Skrobia	7.11g
Sód	121.5mg / 1500 mg
Sól	0.306g / 1500 g
Tłuszcz	0.54g / 120.92 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina A	15.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.675mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0585mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.45mg / 110 mg
Witamina E	0.207mg / 14 mg
Witamina K	0.135µg / 70 µg
Woda	32.085g / 2700 g
Węglowodany	10.62g / 201.53 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Alanina	0.66g
Argentyna	0.84g
Białko	12.24g / 80.61 g
Białko	12.24g / 50 g
Białko zwierzęce	12.24g / 50 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	31.8mg / 300 mg
Chrom	6µg / 35 µg
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	0.282mg / 10 mg
Cysteina	0.12g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.48g / 3.3 g
Fosfor	135.6mg / 700 mg
Glicyna	0.6g
Glutamina	2.7g
Histydyna	0.36g / 1.5 g
Izoleucyna	0.66g / 2 g
Kcal	66kcal / 2000 kcal
Kj	276kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	1.26g
Kwas glutaminowy	1.98g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.168g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.162g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.006g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g / 10 g
Leucyna	0.96g / 4.2 g
Lizyna	1.08g / 3 g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Metionina	0.36g / 1.3 g
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Molybdenum	4.2µg / 100 µg
Omega 3	0.024g / 2.5 g
Omega 6	0.144g / 12 g
Popiół	0.66g
Potas	219.6mg / 4000 mg
Prolina	0.54g
Selen	15.84µg / 70 µg
Seryna	0.48g
Sód	423mg / 1500 mg
Sól	1.056g / 1500 g
Tauryn	18mg
Treonina	0.54g / 1.7 g
Tryptofan	0.15g / 280 g
Tyrozyna	0.42g
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Valina	0.66g / 2.3 g
Wapń	4.2mg / 1000 mg
Witamina A	3.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0504mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.174µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.792mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	42mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6mg / 110 mg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina E	0.162mg / 14 mg
Witamina K	0.18µg / 70 µg
Woda	46.74g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	3.015g / 80.61 g
Błonnik	1.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.855g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.225g / 10 g
Chlor	15.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Chrom	0.45µg / 35 µg
Cukier	0.045g / 50 g
Cynk	0.7785mg / 10 mg
Fosfor	60.75mg / 700 mg
Kcal	157.5kcal / 2000 kcal
Kj	661.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.45g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g / 10 g
Magnez	5.85mg / 350 mg
Mangan	0.4545mg / 2.3 mg
Miedź	0.0765mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.7µg / 100 µg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.108g / 12 g
Popiół	0.27g
Potas	49.95mg / 4000 mg
Selen	3.375µg / 70 µg
Skrobia	35.46g
Sód	2.7mg / 1500 mg
Sól	0.0068g / 1500 g
Tłuszcz	0.315g / 120.92 g
Wapń	4.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.369mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1755mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0765mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.35µg / 300 µg
Witamina E	0.1485mg / 14 mg
Witamina K	0.045µg / 70 µg
Woda	5.22g / 2700 g
Węglowodany	35.505g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	0.07g / 80.61 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	24.8mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Jod	2µg / 150 µg
Kcal	71.7kcal / 2000 kcal
Kj	299.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.328g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g / 10 g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.0002mg / 2.3 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Popiół	0.086g
Potas	2.5mg / 4000 mg
Retinol	76µg / 900 µg
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	8.25g / 120.92 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina A	81.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.017µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina D	0.076µg / 600 µg
Witamina D3	0.076µg / 20 µg
Witamina E	0.252mg / 14 mg
Witamina K	0.7µg / 70 µg
Woda	1.587g / 2700 g
Węglowodany	0.07g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg
β-Karoten	45µg / 100 µg