Curry z kurczaka z ryżem
Przygotowanie przepisu
Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.
Mięso osusz i pokrój na kawałki wielkości kęsa.
Obierz cebulę i pokrój ją w piórka.
Rozgrzej olej w dużym garnku i podsmaż mięso kurczaka, cały czas je przewracając.
Dodaj cebulę i krótko smaż.
Posyp curry, podsmaż mieszając, a następnie dodaj bulion.
Dodaj masło orzechowe, wymieszaj, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.
Pomidory umyj, oczyść i pokrój w cząstki.
Około 5 minut przed końcem gotowania dodaj do kurczaka cząstki pomidorów i gotuj je razem.
Doprawić wszystko solą i ewentualnie curry.
Orzechy nerkowca posiekaj grubo i upraż je na patelni bez tłuszczu. Ryż i curry włóż do misek i podawaj posypane orzechami nerkowca.
Wskazówka: Przed gotowaniem ryż basmati należy dokładnie umyć, aby usunąć nadmiar skrobi z jego powierzchni.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.35g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Chlor |
15mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.865mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.175g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
67.5mg
/ 700 mg
|
| Glukoza |
0.025g
|
| Izoleucyna |
0.15g
/ 2 g
|
| Kcal |
172.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
721.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.075g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.13g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.3g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.125g
/ 3 g
|
| Magnez |
6.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.505mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.075g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.085mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.11g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.3g
|
| Potas |
55.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.0075µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.05mg
|
| Skrobia |
39.35g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.125g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.05g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.35g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.2g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.026mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0135mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.41mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.19mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.085mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.004µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.165mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.0005µg
/ 70 µg
|
| Woda |
6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
39.45g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
2.2g
|
| Argentyna |
2.8g
|
| Białko |
40.8g
/ 80.61 g
|
| Białko |
40.8g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
40.8g
/ 50 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Chlor |
200mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
106mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
20µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.94mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.4g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
452mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
2g
|
| Glutamina |
9g
|
| Histydyna |
1.2g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
2.2g
/ 2 g
|
| Kcal |
220kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
920kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
4.2g
|
| Kwas glutaminowy |
6.6g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.56g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.54g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56g
/ 10 g
|
| Leucyna |
3.2g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
3.6g
/ 3 g
|
| Magnez |
72mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
1.2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
14µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.48g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.2g
|
| Potas |
732mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.8g
|
| Selen |
52.8µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.6g
|
| Sód |
1410mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3.52g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
60mg
|
| Treonina |
1.8g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.5g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.4g
|
| Tłuszcz |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Valina |
2.2g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
22.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
140mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
8mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
155.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.87g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.445g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.445g
/ 10 g
|
| Chlor |
25.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
7.14g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.04g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.06g
|
| Kcal |
68kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
283.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.017g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.068g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.034g
/ 10 g
|
| Luteina |
17µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0085g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.034g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.02g
|
| Potas |
248.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.74g
/ 50 g
|
| Selen |
0.85µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
51mg
|
| Skrobia |
2.04g
|
| Sód |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
39.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.085mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.204mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.034mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.3g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
15.81g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
8.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Beta-sitosterol |
7.15mg
|
| Białko |
0.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
11mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
44.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
185kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.038g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.4885g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
3.5g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.038g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.4885g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.675g
|
| Potas |
0.05mg
/ 4000 mg
|
| Stearic Acid |
0.115g
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.05µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.01µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.005g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| 25-hydroxycholecalciferol |
0.05µg
|
| 5-metylowy tetrahydrofolat |
0.75µg
/ 400 µg
|
| Alanina |
0.03g
|
| Alkoholu |
0.05g
|
| Alpha-kryptoksantyna |
0.05µg
|
| Amygdalin |
0.05mg
/ 100 mg
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Asparagina |
0.06g
|
| Azotan |
0.05mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-glukany |
0.05g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.05µg
|
| Beta-sitostanol |
0.05mg
|
| Beta-sitosterol |
0.05mg
|
| Betaina |
1.44mg
|
| Białko |
0.7145g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.05g
/ 50 g
|
| Białko |
0.7145g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.7145g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.05g
/ 50 g
|
| Bor |
0.01mg
/ 1 mg
|
| Brassicasterol |
0.05mg
|
| Brom |
0.05mg
|
| Błonnik |
2.66g
/ 30 g
|
| Błonnik |
2.66g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.16g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.5g
/ 10 g
|
| Campestanoł |
0.05mg
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.05g
|
| Chlor |
12.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0006µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0001µg
|
| Cukier |
0.138g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
0.05g
/ 100 g
|
| Cukry proste |
0.138g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.235mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.0075g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.0125g
|
| Daidzein |
0.05mg
|
| Daidzin |
0.05mg
|
| Delta-5 - avenasterol |
0.05mg
|
| Delta-7 - stigmastenol |
0.05mg
|
| Dwuwęglan |
0.05mg
|
| Energia |
68kJ
/ 8400 kJ
|
| Epigallocatechyn-3-gallat |
0.05mg
|
| Ergosta 7 - enol |
0.05mg
|
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol |
0.05mg
|
| Ergosterol |
0.05mg
|
| Ergotynacja |
0.05mg
|
| Fenyloalanina |
0.035g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
0.5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Foliany |
2.8µg
/ 400 µg
|
| Fosfor |
18.35mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0395g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.05g
|
| Genetyka |
0.05mg
|
| Genetyka |
0.05mg
|
| Glicyna |
0.04g
|
| Glicytynę |
0.05mg
|
| Glukoza |
0.057g
|
| Glutamina |
0.08g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.05g
|
| Inuliny |
0.05g
|
| Izoleucyna |
0.035g
/ 2 g
|
| Jod |
0.0003µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
16.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Alpha |
0.05µg
|
| Karotyna Beta |
0.55mg
|
| Karotyna Gamma |
0.05µg
|
| Kcal |
16.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.05g
|
| Kj |
68kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.05mg
|
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy |
0.05µg
/ 400 µg
|
| Kwas arachidonowy |
0.05g
|
| Kwas aspartyczny |
0.09g
|
| Kwas cytrynowy |
0.05mg
|
| Kwas erukowy |
0.05g
|
| Kwas foliowy |
2.8µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.125g
|
| Kwas gondoidalny |
0.05g
|
| Kwas kwinowy |
0.05g
|
| Kwas malinowy |
0.05g
|
| Kwas oksalowy |
1mg
|
| Kwas orotowy |
0.05mg
/ 100 mg
|
| Kwas pangamowy |
0.05mg
/ 100 mg
|
| Kwas pantotenowy |
0.0535mg
/ 5 mg
|
| Kwasowość |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.439g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0825g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.153g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.05g
|
| Leucyna |
0.055g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.05g
|
| Lizyna |
0.04g
/ 3 g
|
| Luteina |
0.0075µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.01mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.05µg
|
| Magnez |
12.75mg
/ 350 mg
|
| Maltodekstryny |
0.05g
|
| Maltos |
0.05g
|
| Mangan |
0.415mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0015µg
/ 100 µg
|
| Natron |
0.05g
/ 1500 g
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
2.16g
/ 25 g
|
| Nikel |
0.0003mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.1145g
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.125g
/ 12 g
|
| Omega 9 |
0.311g
|
| Phytoen |
0.05µg
|
| Phytofluen |
0.05µg
|
| Popiół |
0.329g
|
| Potas |
58.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.03g
|
| Rafinacja |
0.05g
|
| Retinol |
0.05µg
/ 900 µg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.5g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
0.031g
/ 50 g
|
| Selen |
2.015µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.035g
|
| Siarczan |
0.05mg
|
| Siarka |
7.5mg
|
| Skrobia |
2.25g
|
| Stachizowa |
0.05g
|
| Stigmastadiene |
0.05mg
|
| Stigmasterol |
0.05g
|
| Sód |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0065g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.05mg
|
| Teobromina |
0.05mg
|
| Tiaminy |
0.009mg
/ 1.2 mg
|
| Tlen |
0.05g
|
| Tocotrienol alpha |
0.01mg
|
| Tocotrienol beta |
0.05mg
|
| Tokoferol beta |
0.025mg
|
| Tokoferol gamma |
0.0575mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0075g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.5g
/ 70 g
|
| Valina |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
26.25mg
/ 1000 mg
|
| Wersja |
0.05g
|
| Witamina A |
0.95µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
0.05µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) |
0.05mg
/ 100 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B12 - dodano |
0.05µg
/ 2.4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.163mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3.21mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0535mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0055mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
2.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inozytol) |
5mg
/ 100 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.035mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina D2 |
0.05µg
/ 20 µg
|
| Witamina D3 |
0.05µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.262mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.99µg
/ 70 µg
|
| Witamina PP |
0.163mg
/ 16 mg
|
| Woda |
0.4g
/ 2700 g
|
| Wodór |
0.05g
|
| Węgiel |
0.05g
|
| Węglowodany |
2.7915g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.7915g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
0.0025µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.955mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.55µg
/ 100 µg
|
| Białko |
2.955g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.81g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
15mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
18.39kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
77.01kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.045g
/ 10 g
|
| Magnez |
7.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.03mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.45g
|
| Potas |
150mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
420mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.05g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.135g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.015mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Woda |
144.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.609g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.26g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.645g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3675mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
46.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
16.95µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.13g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.185g
/ 10 g
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.927mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2595mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.125g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.345g
|
| Potas |
66mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.491g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0165mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.084mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
2.2545mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.375g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.2355g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.705mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
51g
|
| Alkoholu |
1.7g
|
| Argentyna |
59.5g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17µg
|
| Beta-sitosterol |
10.2mg
|
| Białko |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.53g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.53g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlor |
74.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.7µg
|
| Cukier |
4.42g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.7g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.7g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.9mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.04g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.7g
|
| Glicyna |
42.5g
|
| Glukoza |
2.21g
|
| Glutamina |
102g
|
| Histydyna |
25.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.7g
|
| Izoleucyna |
42.5g
/ 2 g
|
| Jod |
1.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
171.7µg
|
| Karotyna Beta |
763.3mg
|
| Kcal |
30.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.85g
|
| Kj |
127.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.7mg
|
| Kwas aspartyczny |
153g
|
| Kwas cytrynowy |
0.68mg
|
| Kwas foliowy |
25.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
248.2g
|
| Kwas malinowy |
0.17g
|
| Kwas oksalowy |
8.5mg
|
| Kwasowość |
0.68g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.7g
|
| Leucyna |
68g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
68g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
209.1mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4374.1µg
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.7g
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.017g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.136g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
0.85g
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
42.5g
|
| Sacharoza |
0.17g
/ 50 g
|
| Selen |
1.7µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
51g
|
| Siarka |
20.4mg
|
| Skrobia |
0.17g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.034g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.7mg
|
| Treonina |
42.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34g
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.34g
/ 70 g
|
| Valina |
59.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
11.39mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
160.65g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
6.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.184g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.396g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.708g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.696mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
71.16mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
66.36kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas foliowy |
3µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.856g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.936g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.936g
/ 10 g
|
| Magnez |
35.04mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.204mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.264mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.936g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.42g
|
| Potas |
79.2mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
2.388µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1.44mg
/ 1500 mg
|
| Tryptofan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
5.256g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.44mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.132mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.108mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.092µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.624g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.804mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.001g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.001g
/ 30 g
|
| Chlor |
59.5mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.001g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Jod |
|
| Kcal |
0.001kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.008mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.001µg
/ 70 µg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
100g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.001g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.0002g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.001g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| 25-hydroxycholecalciferol |
0.05µg
|
| 5-metylowy tetrahydrofolat |
0.75µg
/ 400 µg
|
| Alanina |
53.23g
|
| Alkoholu |
1.75g
|
| Alpha-kryptoksantyna |
0.05µg
|
| Amygdalin |
0.05mg
|
| Argentyna |
62.36g
|
| Asparagina |
0.06g
|
| Azotan |
0.05mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-glukany |
0.05g
/ 3000 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17.05µg
|
| Beta-sitostanol |
0.05mg
|
| Beta-sitosterol |
17.4mg
|
| Betaina |
1.44mg
|
| Białko |
57.06g
/ 80.61 g
|
| Białko |
40.85g
/ 50 g
|
| Białko |
2.24g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.71g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
40.85g
/ 50 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Brassicasterol |
0.05mg
|
| Brom |
0.05mg
|
| Błonnik |
12.8g
/ 30 g
|
| Błonnik |
2.66g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.04g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.76g
/ 10 g
|
| Campestanoł |
0.05mg
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.05g
|
| Chlor |
94.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
312.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
111.77mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
21.7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.7µg
|
| Cukier |
15.97g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.75g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.75g
|
| Cukry proste |
0.14g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.05mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.91g
/ 0.5 g
|
| Cysty |
0.01g
|
| Daidzein |
0.05mg
|
| Daidzin |
0.05mg
|
| Delta-5 - avenasterol |
0.05mg
|
| Delta-7 - stigmastenol |
0.05mg
|
| Dwuwęglan |
0.05mg
|
| Energia |
68kJ
/ 8400 kJ
|
| Epigallocatechyn-3-gallat |
0.05mg
|
| Ergosta 7 - enol |
0.05mg
|
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol |
0.05mg
|
| Ergosterol |
0.05mg
|
| Ergotynacja |
0.05mg
|
| Fenyloalanina |
52.82g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
23.4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Foliany |
2.8µg
/ 400 µg
|
| Fosfor |
730.07mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.12g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.75g
|
| Genetyka |
0.05mg
|
| Genetyka |
0.05mg
|
| Glicyna |
44.54g
|
| Glicytynę |
0.05mg
|
| Glukoza |
5.36g
|
| Glutamina |
111.08g
|
| Histydyna |
26.72g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.75g
|
| Inuliny |
0.05g
|
| Izoleucyna |
44.89g
/ 2 g
|
| Jod |
1.7µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
16.25kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Alpha |
171.75µg
|
| Karotyna Beta |
763.85mg
|
| Karotyna Gamma |
0.05µg
|
| Kcal |
730.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.9g
|
| Kj |
2777.11kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.75mg
|
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy |
0.05µg
/ 400 µg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.04g
/ 1600 g
|
| Kwas arachidonowy |
0.05g
|
| Kwas aspartyczny |
157.29g
|
| Kwas cytrynowy |
0.73mg
|
| Kwas erukowy |
0.05g
|
| Kwas foliowy |
48.25µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
254.93g
|
| Kwas gondoidalny |
0.05g
|
| Kwas kwinowy |
0.05g
|
| Kwas linolowy |
0.49g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.22g
|
| Kwas oksalowy |
9.5mg
|
| Kwas oleinowy |
3.5g
|
| Kwas orotowy |
0.05mg
|
| Kwas pangamowy |
0.05mg
|
| Kwas pantotenowy |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Kwasowość |
0.73g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
12.67g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.09g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.97g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.78g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.75g
|
| Leucyna |
71.56g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.05g
|
| Lizyna |
71.77g
/ 3 g
|
| Luteina |
17.01µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
209.11mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4374.15µg
|
| Magnez |
188.73mg
/ 350 mg
|
| Maltodekstryny |
0.05g
|
| Maltos |
1.75g
|
| Mangan |
2.52mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
18.29g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.95mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
15.7µg
/ 100 µg
|
| Natron |
0.05g
/ 1500 g
|
| Nierozpuszczalne błonnik |
2.16g
/ 25 g
|
| Nikel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.91g
|
| Omega 3 |
0.22g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.45g
/ 12 g
|
| Omega 9 |
0.31g
|
| Palmitic Acid |
0.68g
|
| Phytoen |
5100.05µg
|
| Phytofluen |
510.05µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
5.92g
|
| Potas |
1868.86mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
44.33g
|
| Rafinacja |
0.05g
|
| Retinol |
0.05µg
/ 900 µg
|
| Rozpuszczalny błonnik |
0.5g
/ 10 g
|
| Sacharoza |
4.04g
/ 50 g
|
| Selen |
59.77µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
52.64g
|
| Siarczan |
0.05mg
|
| Siarka |
78.95mg
|
| Skrobia |
43.81g
|
| Stachizowa |
0.05g
|
| Stearic Acid |
0.12g
|
| Stigmastadiene |
0.05mg
|
| Stigmasterol |
0.56g
|
| Sód |
1896.49mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
104.63g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
61.75mg
|
| Teobromina |
0.05mg
|
| Tiaminy |
0.01mg
/ 1.2 mg
|
| Tlen |
0.05g
|
| Tocotrienol alpha |
0.01mg
|
| Tocotrienol beta |
0.05mg
|
| Tokoferol beta |
0.03mg
|
| Tokoferol gamma |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
44.46g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17.62g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
35.42g
|
| Tłuszcz |
21.63g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.84g
/ 70 g
|
| Valina |
61.94g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
135.67mg
/ 1000 mg
|
| Wersja |
0.05g
|
| Witamina A |
194.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
0.05µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.63mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) |
0.05mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.38µg
/ 4 µg
|
| Witamina B12 - dodano |
0.05µg
/ 2.4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
25.68mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
154.6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.18mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.76mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
10.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
36.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inozytol) |
5mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
53.84mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2µg
/ 600 µg
|
| Witamina D2 |
0.05µg
/ 20 µg
|
| Witamina D3 |
0.05µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
7.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
29.08µg
/ 70 µg
|
| Witamina PP |
0.16mg
/ 16 mg
|
| Woda |
619.91g
/ 2700 g
|
| Wodór |
0.05g
|
| Węgiel |
0.05g
|
| Węglowodany |
75.54g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
8.91g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
8.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
5.23mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.55µg
|
Komentarze