355 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Twarożek z orzechami

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Podpuszczka Orzechy drzewne Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Miód

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ser twarogowy półtłusty

kcal: 131.9

100 x Gram

(1 g)

Białko 18.7g Tłuszcze 4.7g Węglowodany 3.7g

Ser twarogowy półtłusty

Składniki mineralne

Białko 18.7 g

Białko zwierzęce 18.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 109 mg

Cholesterol 17 mg

Cukier 3.2 g

Cynk 0.92 mg

Fosfor 227 mg

Jod 10 µg

Kcal 125 kcal

Kj 523 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.53 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.79 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.16 g

Laktoza 3.2 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 1.7 g

Potas 113 mg

Selen 14.5 µg

Siarka 210 mg

Sód 44 mg

Sól 0.11 g

Tłuszcz 4.7 g

Tłuszcz, całkowity 4.7 g

Wapń 94 mg

Witamina A 39 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.8 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.18 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.09 µg

Witamina E 0.08 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 70.9 g

Węglowodany 3.7 g

Węglowodany, całkowite 3.7 g

Żelazo 0.2 mg

Ser twarogowy półtłusty

Mleko krowie 1,5%

kcal: 23.6

50 x Mililiter

(1 g)

Białko 1.7g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 2.5g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Orzechy włoskie

kcal: 203.6

30 x Gram

(1 g)

Białko 4.8g Tłuszcze 18.09g Węglowodany 5.4g

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Alanina 0.56 g

Argentyna 2.28 g

Beta-sitosterol 113 mg

Białko 16 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.72 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.61 g

Fitosterol 113 mg

Fosfor 332 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 0.65 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.34 g

Izoleucyna 0.65 g

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kwas aspartyczny 1.45 g

Kwas glutaminowy 2.96 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g

Leucyna 1.16 g

Lizyna 0.35 g

Luteina + zeaxantyna 9 mg

Magnez 99 mg

Mangan 3.6 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 0.28 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.76 g

Potas 474 mg

Prolina 0.57 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 4.9 µg

Seryna 0.75 g

Skrobia 0.3 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.53 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.36 g

Tłuszcz 60.3 g

Valina 0.75 g

Wapń 87 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 18 g

Żelazo 1.8 mg

Orzechy włoskie

Miód pszczeli

kcal: 82.1

25 x Gram

(1 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.25g Węglowodany 19.88g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

441 kcal

Białko 25.28g

Tłuszcze 23.79g

Węglowodany 31.48g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Do miseczki dodaj miód, mleko i ser. Dobrze wymieszaj. Posyp orzechami.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.17 g	0.17 g
Argentyna	0.68 g	0.68 g
Beta-sitosterol	33.9 mg	33.9 mg
Białko	25.28 g	25.28 g
Białko	18.7 g	18.7 g
Białko zwierzęce	18.7 g	18.7 g
Błonnik	3.5 g	3.5 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.06 g	2.06 g
Błonnik rozpuszczalny	0.89 g	0.89 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5 g	0.5 g
Chlor	113 mg	113 mg
Chlor	56 mg	56 mg
Cholesterol	20.05 mg	20.05 mg
Chrom	0.1 µg	0.1 µg
Cukier	26.11 g	26.11 g
Cynk	1.96 mg	1.96 mg
Cysteina	0.07 g	0.07 g
Fenyloalanina	0.18 g	0.18 g
Fitosterol	33.9 mg	33.9 mg
Fluor	1 mg	1 mg
Fosfor	379.1 mg	379.1 mg
Fruktoza	10.26 g	10.26 g
Glicyna	0.2 g	0.2 g
Glukoza	8.88 g	8.88 g
Glutamina	0.28 g	0.28 g
Histydyna	0.1 g	0.1 g
Index glikiemiczny	30 µg	30 µg
Izoleucyna	0.2 g	0.2 g
Jod	17.5 µg	17.5 µg
Karotyna Beta	2.7 mg	2.7 mg
Kwas aspartyczny	0.44 g	0.44 g
Kwas glutaminowy	0.89 g	0.89 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.53 g	4.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.49 g	5.49 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.14 g	0.14 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	12.53 g	12.53 g
Laktoza	5.6 g	5.6 g
Leucyna	0.53 g	0.53 g
Lizyna	0.25 g	0.25 g
Luteina + zeaxantyna	2.7 mg	2.7 mg
Magnez	45.95 mg	45.95 mg
Mangan	1.12 mg	1.12 mg
Metionina	0.06 g	0.06 g
Miedź	0.13 mg	0.13 mg
Molybdenum	2.5 µg	2.5 µg
Omega 3	2.78 g	2.78 g
Omega 6	11.56 g	11.56 g
Popiół	2.63 g	2.63 g
Potas	337.2 mg	337.2 mg
Prolina	0.17 g	0.17 g
Sacharoza	1.09 g	1.09 g
Selen	16.62 µg	16.62 µg
Seryna	0.23 g	0.23 g
Siarka	210 mg	210 mg
Skrobia	0.09 g	0.09 g
Sód	69.45 mg	69.45 mg
Sól	0.18 g	0.18 g
Treonina	0.16 g	0.16 g
Tryptofan	0.1 g	0.1 g
Tyrozyna	0.11 g	0.11 g
Tłuszcz	23.79 g	23.79 g
Tłuszcz, całkowity	4.7 g	4.7 g
Valina	0.23 g	0.23 g
Wapń	181.35 mg	181.35 mg
Witamina A	51.4 µg	51.4 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1 µg	1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59 mg	0.59 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.64 mg	0.64 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.5 mg	7.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.73 mg	0.73 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.35 mg	0.35 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.17 mg	4.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.4 µg	43.4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.59 mg	3.59 mg
Witamina D	0.4 µg	0.4 µg
Witamina E	0.9 mg	0.9 mg
Witamina K	1.21 µg	1.21 µg
Woda	120.65 g	120.65 g
Węglowodany	31.48 g	31.48 g
Węglowodany, całkowite	3.7 g	3.7 g
Żelazo	1.02 mg	1.02 mg