Cukinia z pesto
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Chlor |
90mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
5.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.8g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.5g
|
| Karotyna Beta |
630mg
|
| Kcal |
51kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
213kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.03g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.12g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
3600mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
66mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.48mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.12g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.8g
|
| Potas |
750mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.8g
/ 50 g
|
| Selen |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.03g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
45mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
102µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
60µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
281.46g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.96g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
5.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
48mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
284.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1192kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
19.6g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.16g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.44g
/ 10 g
|
| Magnez |
20mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.4g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.04g
/ 12 g
|
| Potas |
120mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
448mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.12g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
27.68g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
144mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
48µg
/ 800 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.56mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
80µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42.4g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.04g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.248g
/ 30 g
|
| Chlor |
12.8mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.288g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1376mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
25.6mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
11.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0064g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0096g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.48mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
10.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.064mg
/ 2.3 mg
|
| Omega 3 |
0.0256g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.016g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.224g
|
| Potas |
102.4mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.384µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
21.12mg
|
| Sód |
5.76mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.096g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0256mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.192mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.984mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0576mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
54.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
28.544mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.2496mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
64µg
/ 70 µg
|
| Woda |
28.32g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.176g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3104mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.128µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
8.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.45g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Chlor |
102.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
8.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.44mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
169.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.8g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.5g
|
| Karotyna Beta |
630mg
|
| Kcal |
347kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1405kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.03g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.12g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
19.64g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.23g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.64g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
3600.48mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
96.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.54mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.46g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.18g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.02g
|
| Potas |
972.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.8g
/ 50 g
|
| Selen |
0.98µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
21.12mg
|
| Sód |
462.76mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
28.08g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
204.36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
153.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.39mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.98mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.33mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
122.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
57.14mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.11mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
151.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
352.18g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
16.82g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.55mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.13µg
|
Komentarze