General • Easy
Kokosowe Spaghetti z kurczakiem
20 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 6
Białko 0.42g
Tłuszcze 0.04g
Węglowodany 0.02g
Filet z piersi kurczaka
Składniki mineralne
Białko
21 g
Białko zwierzęce
21 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
60 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.7 mg
Fosfor
180 mg
Kcal
110 kcal
Kj
460 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.5 g
Magnez
25 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.45 g
Popiół
1 g
Potas
250 mg
Selen
26.4 µg
Sód
70 mg
Tłuszcz
2 g
Wapń
12 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6 mg
Woda
75 g
Węglowodany
1 g
Żelazo
0.7 mg
Białko 1.25g
Tłuszcze 124.38g
Węglowodany 1.25g
Smalec
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
95 mg
Cukier
1 g
Kcal
898 kcal
Kj
3760 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
45.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
39.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11.2 g
Omega 3
1 g
Omega 6
10.2 g
Popiół
1 g
Sód
1 mg
Sól
1 g
Tłuszcz
99.5 g
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.1 µg
Witamina E
2.4 mg
Witamina K
5.2 µg
Woda
0.2 g
Węglowodany
1 g
Białko 3.5g
Tłuszcze 1.6g
Węglowodany 13.5g
Makaron spaghetti pełnoziarnisty
Składniki mineralne
Białko
7 g
Błonnik
5.4 g
Błonnik nierozpuszczalne
4.2 g
Błonnik rozpuszczalny
1.2 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
0.8 g
Cynk
1.2 mg
Fosfor
128 mg
Kcal
144 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.5 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.5 g
Luteina
150 µg
Magnez
45 mg
Mangan
1.41 mg
Miedź
0.15 mg
Omega 3
0.05 g
Omega 6
1.4 g
Popiół
0.8 g
Potas
180 mg
Selen
25 µg
Skrobia
25 g
Sód
4 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
3.2 g
Wapń
15 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.08 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
10 µg
Witamina E
0.3 mg
Witamina K
1.5 µg
Woda
10 g
Węglowodany
27 g
Żelazo
1.8 mg
Białko 0.05g
Tłuszcze 4.98g
Węglowodany 0.01g
Oliwa z oliwek
Składniki mineralne
Beta-sitosterol
143 mg
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.06 mg
Fitosterol
220 mg
Fosfor
1 mg
Kcal
884 kcal
Kj
3700 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.76 g
Kwas linolowy
9.77 g
Kwas oleinowy
70 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
70.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.86 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.61 g
Magnez
1 mg
Miedź
0.07 mg
Omega 3
0.76 g
Omega 6
9.77 g
Palmitic Acid
13.5 g
Potas
1 mg
Stearic Acid
2.3 g
Sód
1 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
99.6 g
Wapń
1 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
11.95 mg
Witamina K
60.2 µg
Woda
0.1 g
Węglowodany
0.2 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 0.01g
Tłuszcze 0g
Węglowodany 0.06g
Pieprz czarny
Składniki mineralne
Białko
10.95 g
Błonnik
26.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
1 g
Cholesterol
1 mg
Chrom
1 µg
Cobalt
1 µg
Cukier
0.64 g
Cynk
1.2 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
158 mg
Jod
1 µg
Kcal
251 kcal
Kj
1050 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.74 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.39 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.99 g
Magnez
171 mg
Mangan
5.6 mg
Miedź
1.3 mg
Molybdenum
1 µg
Omega 3
0.04 g
Omega 6
0.95 g
Popiół
4.4 g
Potas
1329 mg
Selen
0.3 µg
Siarka
1 mg
Sód
20 mg
Sól
0.05 g
Tłuszcz
3.26 g
Wapń
443 mg
Witamina A
27 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
17 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
21 mg
Witamina E
1 mg
Witamina K
164 µg
Woda
12.46 g
Węglowodany
64.81 g
Żelazo
9.7 mg
Białko 0g
Tłuszcze 0g
Węglowodany 0g
Sól himalajska
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Chlor
59600 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.1 mg
Fluor
0.01 mg
Jod
0.01 µg
Kcal
1 kcal
Magnez
10 mg
Mangan
0.01 mg
Miedź
0.02 mg
Potas
50 mg
Siarka
120 mg
Sód
38758 mg
Sól
98 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
150 mg
Woda
0.2 g
Węglowodany
1 g
Żelazo
0.5 mg
1259
kcal
Białko
5.23g
Tłuszcze
131g
Węglowodany
14.84g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Piersi kurczaka dokładnie myjemy, kroimy w drobne kawałki, przyprawiamy. Na patelni rozpuść olej, dodaj kurczaka i podsmaż.
2
Na tę samą patelnię dodaj mleko kokosowe do kurczaka. Wszystko razem duszone na małym ogniu aż sos nieco zgęstnieje i się zredukuje, a kurczak stanie się miękki.
3
Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 5.23 g | 5.23 g |
| Białko zwierzęce | 0.42 g | 0.42 g |
| Błonnik | 4.05 g | 4.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.1 g | 2.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.6 g | 0.6 g |
| Chlor | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Chlor | 59.6 mg | 59.6 mg |
| Cholesterol | 120.5 mg | 120.5 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 1.72 g | 1.72 g |
| Cynk | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Fitosterol | 11 mg | 11 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 67.81 mg | 67.81 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 60.3 g | 60.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 50 g | 50 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.55 g | 0.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 15.29 g | 15.29 g |
| Luteina | 75 µg | 75 µg |
| Magnez | 23.23 mg | 23.23 mg |
| Mangan | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Miedź | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 1.32 g | 1.32 g |
| Omega 6 | 13.95 g | 13.95 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Popiół | 1.67 g | 1.67 g |
| Potas | 96.43 mg | 96.43 mg |
| Selen | 13.03 µg | 13.03 µg |
| Siarka | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Skrobia | 12.5 g | 12.5 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Sód | 43.48 mg | 43.48 mg |
| Sól | 1.37 g | 1.37 g |
| Tłuszcz | 131 g | 131 g |
| Wapń | 8.38 mg | 8.38 mg |
| Witamina A | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.19 µg | 0.19 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 5.07 µg | 5.07 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Witamina K | 10.42 µg | 10.42 µg |
| Woda | 6.77 g | 6.77 g |
| Węglowodany | 14.84 g | 14.84 g |
| Żelazo | 0.94 mg | 0.94 mg |
