Ciasteczka z ciecierzycy
Przygotowanie przepisu
Całość składników wymieszać, zblendować.
Przeciąć czekoladę na kostki i dodać również.
Piec ok. 10- 15 min w temp. 180 st. C.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.609g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.26g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.645g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3675mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
46.5mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
16.95µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.13g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.15g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.185g
/ 10 g
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.927mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2595mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.125g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.345g
|
| Potas |
66mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.491g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0165mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.084mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
2.2545mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.375g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.2355g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.705mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.23g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.15g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.08g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.07g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.13mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
22mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
25.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Lizyna |
0.04g
/ 3 g
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.15g
|
| Potas |
23mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.83µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.07g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.31mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Woda |
1.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.02g
|
| Argentyna |
0.032g
|
| Beta-glukany |
0.08g
/ 3000 g
|
| Białko |
0.536g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.136g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.064g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.072g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.08g
|
| Chlor |
5.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.64mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.832g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1944mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.012g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.024g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
2mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
19.52mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.52g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.02g
|
| Glukoza |
0.168g
|
| Histydyna |
0.012g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.024g
/ 2 g
|
| Kcal |
43.68kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
182.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.04g
|
| Kwas glutaminowy |
0.088g
|
| Kwas oksalowy |
4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.8096g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.708g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.108g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.08g
|
| Leucyna |
0.04g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.024g
/ 3 g
|
| Magnez |
13.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0616mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.008g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0128mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0024g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.104g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.248g
|
| Potas |
46.48mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.024g
|
| Sacharoza |
3.064g
/ 50 g
|
| Selen |
0.184µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.028g
|
| Skrobia |
0.488g
|
| Sód |
0.32mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0016g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
64mg
|
| Treonina |
0.016g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.008g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
2.744g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.028g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
3.36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.32µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0035mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.016µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.001mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0368mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0032mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.04mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0192mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.608µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.104g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.528g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.168mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.148g
|
| Argentyna |
0.348g
|
| Białko |
3.544g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.44g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.6g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.92g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.612mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.052g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.172g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
67.2mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.144g
|
| Histydyna |
0.092g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.152g
/ 2 g
|
| Kcal |
65.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas aspartyczny |
0.416g
|
| Kwas foliowy |
68.8µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.604g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.232g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.108g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.464g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.26g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.212g
/ 3 g
|
| Magnez |
19.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.412mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.048g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.436g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.28g
|
| Potas |
116.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.156g
|
| Selen |
1.48µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.18g
|
| Skrobia |
9.048g
|
| Sód |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Treonina |
0.132g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.04g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.096g
|
| Tłuszcz |
1.036g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.172g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
19.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.044mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.208mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.052mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.52mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.14mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
24.084g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.968g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.156mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.17g
|
| Argentyna |
0.38g
|
| Beta-glukany |
0.08g
/ 3000 g
|
| Białko |
8.41g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.67g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.65g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.75g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.08g
|
| Chlor |
5.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.29mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.47g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.3mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.06g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.19g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
2mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
155.22mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.52g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.16g
|
| Glukoza |
0.17g
|
| Histydyna |
0.1g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.17g
/ 2 g
|
| Kcal |
228.98kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
577kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.46g
|
| Kwas foliowy |
85.75µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.69g
|
| Kwas oksalowy |
4mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.17g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.35g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.16g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.76g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.08g
|
| Leucyna |
0.3g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.27g
/ 3 g
|
| Magnez |
66.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.46mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.06g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.44mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.67g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.03g
|
| Potas |
251.88mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.18g
|
| Sacharoza |
3.06g
/ 50 g
|
| Selen |
2.49µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.21g
|
| Skrobia |
9.54g
|
| Sód |
3.57mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
|
| Teobromina |
64mg
|
| Treonina |
0.15g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.06g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.12g
|
| Tłuszcz |
11.34g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.2g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
41.26mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.12µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.02µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.83mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.41mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.34µg
/ 70 µg
|
| Woda |
25.76g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
24.94g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.26mg
/ 15 mg
|
Komentarze