Ciasteczka brownie z gorzką czekoladą
Przygotowanie przepisu
Do rondelka włóż pokrojone masło i zacznij podgrzewać na małym ogniu. Gdy będzie w połowie roztopione dodaj połamaną na kosteczki gorzką czekoladę (120g) i mieszając roztop ją. Odstaw z ognia.
Wbij jajka do miski, dodaj cukier i ubij przez ok. 5 minut, aż jajka stają się puszyste i gęste, a cukier całkowicie rozpuści się.
Wlej masę czekoladową i wymieszaj na jednolitą masę. Wsyp mąkę, kakao oraz proszek do pieczenia i wymieszaj lub zmiksuj na małych obrotach na jednolitą masę bez grudek.
Przygotuj mieszankę z siekanymi orzechami i pokrojoną na kawałeczki czekoladą deserową lub mieszanką gorzkiej i mlecznej. Przykryj folią spożywczą i wstaw do zamrażarki na 10 minut.
Pieczenie w piekarniku w temperaturze 175 °C (góra i dół bez wentylacji). Wyłoż duże blachę papierem do pieczenia.
Weź łyżkę masy i układaj ją na blasze z zachowaniem odstępów.
Piecz przez 10 minut. Podczas wyjmowania z piekarnika ciasteczka mają być miękkie w środku, zastygną po ostudzeniu.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.425g
|
| Argentyna |
0.68g
|
| Beta-glukany |
1.7g
/ 3000 g
|
| Białko |
11.39g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.36g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.53g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.7g
|
| Chlor |
119mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
13.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
81.43g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.131mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.255g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
42.5mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
414.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
11.05g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.425g
|
| Glukoza |
3.57g
|
| Histydyna |
0.255g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.51g
/ 2 g
|
| Kcal |
928.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
3884.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.85g
|
| Kwas glutaminowy |
1.87g
|
| Kwas oksalowy |
85mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
17.204g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
36.295g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.17g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.295g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.7g
|
| Leucyna |
0.85g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.51g
/ 3 g
|
| Magnez |
280.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.309mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.17g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.272mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.051g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.21g
/ 12 g
|
| Popiół |
5.27g
|
| Potas |
987.7mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.51g
|
| Sacharoza |
65.11g
/ 50 g
|
| Selen |
3.91µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.595g
|
| Skrobia |
10.37g
|
| Sód |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.034g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
1360mg
|
| Treonina |
0.34g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.17g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.425g
|
| Tłuszcz |
58.31g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.595g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
71.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0748mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.34µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0221mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.782mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.068mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.85mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.85µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.408mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.92µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.21g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
96.22g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.57mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.42g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
54mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
148.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.036g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.048mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.2mg
/ 700 mg
|
| Jod |
12µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
430.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1799.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
13.446g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
32.832g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.968g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.696g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.36g
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.18g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.66g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.516g
|
| Potas |
15mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
456µg
/ 900 µg
|
| Selen |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
5.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.054g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
49.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
488.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0042mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.102µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.021mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.012mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.006mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.456µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.456µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.512mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9.522g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.42g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.06mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
270µg
/ 100 µg
|
| Białko |
1.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
1.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
149.97g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
149.97g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.5g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.5g
|
| Kcal |
580.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2430kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
1.5µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.5g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.5g
/ 10 g
|
| Magnez |
1.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.5mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.003mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.5g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.5g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.5g
|
| Potas |
3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
149.97g
/ 50 g
|
| Selen |
1.5µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.5g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.5mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.5mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.5mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.5mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.03g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
149.97g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.075mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.168g
|
| Argentyna |
0.684g
|
| Beta-sitosterol |
33.9mg
|
| Białko |
4.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.95g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.56g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.39g
/ 10 g
|
| Chlor |
6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.78g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.816mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.066g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.183g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
33.9mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
99.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.03g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.195g
|
| Glukoza |
0.03g
|
| Glutamina |
0.18g
|
| Histydyna |
0.102g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.195g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
2.7mg
|
| Kcal |
196.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
821.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.435g
|
| Kwas glutaminowy |
0.888g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.82g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.968g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
12.348g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.348g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.105g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2.7mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
29.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.08mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.063g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.084mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
2.724g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
11.427g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.528g
|
| Potas |
142.2mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.171g
|
| Sacharoza |
0.66g
/ 50 g
|
| Selen |
1.47µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.225g
|
| Skrobia |
0.09g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.003g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.159g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.075g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.108g
|
| Tłuszcz |
18.09g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.225g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
26.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.117mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.357mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.246mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.219mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.17mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
29.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.74mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.78mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.81µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.221g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.05g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.25g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.28mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
33.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
1.45g
|
| Kcal |
170kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.255g
/ 10 g
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.125mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.225g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.25g
|
| Potas |
55mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Skrobia |
36.25g
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0025g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.051mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0255mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.195mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.95µg
/ 70 µg
|
| Woda |
6.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
37.45g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.55mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.35g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
26.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
104mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
273kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1142.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.1g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.9g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.65g
/ 10 g
|
| Magnez |
31.5mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.75g
|
| Potas |
186mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
39.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
100mg
|
| Tłuszcz |
16.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.16mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.25mg
/ 14 mg
|
| Woda |
0.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27.35g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.95mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.728g
|
| Argentyna |
0.728g
|
| Białko |
14g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.12g
/ 30 g
|
| Chlor |
179.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
403.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.672g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.9712mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.28g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.672g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
228.48mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.392g
|
| Histydyna |
0.28g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.672g
/ 2 g
|
| Kcal |
164.64kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
688.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
1.232g
|
| Kwas foliowy |
52.64µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1.68g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.8608g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.36g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0224g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.8176g
/ 10 g
|
| Leucyna |
1.008g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
1.008g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
280mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
13.44mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0336mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.392g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0672mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0448g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.7728g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.232g
|
| Potas |
148.96mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.448g
|
| Retinol |
304.64µg
/ 900 µg
|
| Selen |
34.384µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.84g
|
| Sód |
157.92mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.392g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.56g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.1792g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.504g
|
| Tłuszcz |
10.864g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.784g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
52.64mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
304.64µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0717mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.792µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.607mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0672mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
328.72mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.568mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.112mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
1.904µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
1.904µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.8176mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.336µg
/ 70 µg
|
| Woda |
84g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.672g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.464mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
11.2µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.014g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.01g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.01mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.01g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.01mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
30mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
0.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Magnez |
0.01mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
0.834g
|
| Potas |
0.01mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
105mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
265g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.002g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Woda |
0.04g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.11g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.55g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
4.55g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.25g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.425g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.14g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.285g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.25g
|
| Chlor |
100mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
2.5µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
11.25g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.64mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
166.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.125g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.125g
|
| Kcal |
100kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
418.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.81g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.185g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1725g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.025g
|
| Magnez |
105mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.6225mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.9275mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.0075g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.15g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.25g
|
| Potas |
481.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
11g
/ 50 g
|
| Selen |
3.575µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
55mg
|
| Skrobia |
1.375g
|
| Sód |
4.25mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0106g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
500mg
|
| Tłuszcz |
5.425g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
34.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.075mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0175mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.125mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0925mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.625µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.625g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
12.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.675mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Alanina |
0.12g
|
| Argentyna |
0.19g
|
| Beta-glukany |
0.15g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
3.08mg
|
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.41g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.02g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.96g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.46g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.22g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.18g
|
| Chlor |
32.02mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
9.64mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
52.79mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.23µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
24.59g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
13.63g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.03mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.06g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.12g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
6.95mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
98.69mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.16g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.09g
|
| Glukoza |
0.48g
|
| Glutamina |
0.15g
|
| Histydyna |
0.06g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.13g
/ 2 g
|
| Jod |
1.09µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.25mg
|
| Kcal |
258.47kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1016.83kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.23g
|
| Kwas foliowy |
4.92µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.4g
|
| Kwas oksalowy |
7.73mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.25g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.1g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.34g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.7g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.19g
|
| Leucyna |
0.2g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.15g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
25.7mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
42.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.42mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.06g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.68µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.41g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.54g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.1g
|
| Potas |
183.6mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.1g
|
| Retinol |
69.15µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
20.62g
/ 50 g
|
| Selen |
4.13µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.15g
|
| Siarka |
5mg
|
| Skrobia |
4.37g
|
| Sód |
29.32mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
24.28g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
178.18mg
|
| Treonina |
0.1g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.04g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.09g
|
| Tłuszcz |
14.61g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.15g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
34.07mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
76.16µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.17mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.36µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.22mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
29.88mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.19mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.22mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.77µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.38mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.46µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.21µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.51mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.94µg
/ 70 µg
|
| Woda |
9.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
30.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.99mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
25.56µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
1.33g
|
| Argentyna |
2.09g
|
| Beta-glukany |
1.7g
/ 3000 g
|
| Beta-sitosterol |
33.9mg
|
| Białko |
46.17g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
4.55g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.25g
/ 50 g
|
| Błonnik |
10.55g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.11g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.46g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.95g
|
| Chlor |
352.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
106mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
580.66mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
2.5µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
270.5g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
149.97g
/ 50 g
|
| Cynk |
11.3mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.61g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
1.36g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
76.4mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
1085.58mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
12.71g
/ 40 g
|
| Glicyna |
1.02g
|
| Glukoza |
5.23g
|
| Glutamina |
1.63g
|
| Histydyna |
0.64g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
1.38g
/ 2 g
|
| Jod |
12µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
2.7mg
|
| Kcal |
2843.22kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
11185.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
2.52g
|
| Kwas foliowy |
54.14µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
4.44g
|
| Kwas oksalowy |
85mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
46.8g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
89.15g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.72g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
18.75g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.09g
|
| Leucyna |
2.21g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
1.63g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
282.7mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
467.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
4.67mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.62g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
1.4mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
4.52g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
16.95g
/ 12 g
|
| Popiół |
12.13g
|
| Potas |
2019.62mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
1.13g
|
| Retinol |
760.64µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
226.84g
/ 50 g
|
| Selen |
45.44µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
1.67g
|
| Siarka |
55mg
|
| Skrobia |
48.09g
|
| Sód |
322.57mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
267.08g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
1960mg
|
| Treonina |
1.06g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.43g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
1.04g
|
| Tłuszcz |
160.69g
/ 120.92 g
|
| Valina |
1.61g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
374.74mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
837.74µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.89mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.93µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
2.44mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.73mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
328.72mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.05mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.97mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.42mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
74.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.22mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
5.06µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.36µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
5.56mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
21.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
104.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
330.24g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
10.9mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
281.2µg
|
Komentarze