JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

Przygotowanie przepisu

Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Witamina B12 (Kobalamina), Podpuszczka, Jaja, Burak ćwikłowy, Szczawiany, Musztarda, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Ogórek, Zespół lateks-owoc, Kapusta

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 0.5 × Opakowanie (160 g)

Waga 80 g

Jogurt naturalny 2%

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Całe jaja kurze (S)

Sok z buraków

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Sok z buraków

Rzodkiewka

Liczba porcji 3 × Sztuka (15 g)

Waga 45 g

Rzodkiewka

Ogórek gruntowy

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (35 g)

Waga 17.5 g

Ogórek gruntowy

Kiełki brokuła

Liczba porcji 2 × Łyżka (8 g)

Waga 16 g

Kiełki brokuła

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

10.24g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

5.98g / 53.74 g

Węglowodany 50%

13.1g / 89.57 g

Kcal

147.18Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.44g / 80.61 g
Białko	3.44g / 50 g
Białko zwierzęce	3.44g / 50 g
Bor	8mg / 1 mg
Błonnik	0.8g / 30 g
Chlor	80mg / 2300 mg
Cholesterol	6.4mg / 300 mg
Chrom	0.4µg / 35 µg
Cobalt	0.08µg
Cukier	3.76g / 50 g
Cynk	0.368mg / 10 mg
Fluor	8mg / 3.5 mg
Fosfor	76mg / 700 mg
Jod	8µg / 150 µg
Kazeina	2.8g
Kcal	48.8kcal / 2000 kcal
Kj	205.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.504g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Laktoza	3.76g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.2µg / 100 µg
Nikel	0.8mg / 0.03 mg
Omega 3	0.008g / 2.5 g
Omega 6	0.04g / 12 g
Popiół	0.56g
Potas	120mg / 4000 mg
Selen	2µg / 70 µg
Siarka	24mg
Sód	32mg / 1500 mg
Sól	0.08g / 1500 g
Tłuszcz	1.6g / 120.92 g
Wapń	96mg / 1000 mg
Witamina A	22.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0368mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.32µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.112mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.112mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.8mg / 110 mg
Witamina D	0.024µg / 600 µg
Witamina E	0.024mg / 14 mg
Witamina K	0.16µg / 70 µg
Woda	70g / 2700 g
Węglowodany	3.76g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Azotan	50mg / 3.7 mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cukier	5g / 50 g
Fosfor	10mg / 700 mg
Kcal	21.5kcal / 2000 kcal
Kj	90kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	7.5µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0075g / 20 g
Magnez	7.5mg / 350 mg
Popiół	0.3g
Potas	152.5mg / 4000 mg
Sód	32.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.5mg / 110 mg
Woda	44g / 2700 g
Węglowodany	5.5g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg
β-Karoten	10µg / 100 µg

Argentyna	0.0135g
Białko	0.45g / 80.61 g
Bor	0.0225mg / 1 mg
Błonnik	1.125g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.765g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.45g
Chlor	16.65mg / 2300 mg
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier dodany	0.45g / 50 g
Cynk	0.117mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.009g / 3.3 g
Fitosterol	4.5mg / 2 mg
Fosfor	8.55mg / 700 mg
Fruktoza	0.702g / 40 g
Glukoza	0.837g
Glutamina	0.0225g
Histydyna	0.0045g / 1.5 g
Izoleucyna	0.009g / 2 g
Kcal	8.55kcal / 2000 kcal
Kj	35.55kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.45mg
Kwas alfa-linolenowy	0.0135g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.009mg
Kwas foliowy	13.05µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.0045g
Kwas linolowy	0.0315g / 12 g
Kwas malinowy	0.0225g
Kwas oksalowy	6.75mg
Kwas oleinowy	0.009g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0225g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.45g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g / 10 g
Leucyna	0.0135g / 4.2 g
Lizyna	0.0135g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	4.5mg / 6000 mg
Magnez	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.0405mg / 2.3 mg
Metionina	0.0045g / 1.3 g
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Nikel	0.0009mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.018g
Omega 3	0.0135g / 2.5 g
Omega 6	0.0315g / 12 g
Popiół	0.36g
Potas	106.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.045g / 50 g
Selen	0.27µg / 70 µg
Siarka	13.5mg
Skrobia	0.045g
Sód	4.95mg / 1500 mg
Sól	0.0135g / 1500 g
Treonina	0.009g / 1.7 g
Tryptofan	0.0045g / 280 g
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Valina	0.009g / 2.3 g
Wapń	13.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.117mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.05mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0765mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.27mg / 110 mg
Witamina E	0.0045mg / 14 mg
Witamina K	0.63µg / 70 µg
Woda	42.075g / 2700 g
Węglowodany	1.98g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg
β-Karoten	0.45µg / 100 µg

Białko	0.1225g / 80.61 g
Błonnik	0.0875g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.07g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0175g / 10 g
Chlor	6.475mg / 2300 mg
Cholesterol	0.175mg / 300 mg
Cukier	0.2922g / 50 g
Cynk	0.042mg / 10 mg
Fosfor	4.025mg / 700 mg
Fruktoza	0.1523g / 40 g
Glukoza	0.14g
Kcal	2.8kcal / 2000 kcal
Kj	11.725kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	1.225µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0052g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.007g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	3.5mg / 6000 mg
Magnez	1.4mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0193mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0005g / 2.5 g
Omega 6	0.0014g / 12 g
Popiół	0.0648g
Potas	21.875mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0175g / 50 g
Sód	1.925mg / 1500 mg
Sól	0.0052g / 1500 g
Tłuszcz	0.0175g / 120.92 g
Wapń	2.625mg / 1000 mg
Witamina A	4.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0067mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0332mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0453mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.4mg / 110 mg
Witamina E	0.028mg / 14 mg
Witamina K	2.87µg / 70 µg
Woda	16.6653g / 2700 g
Węglowodany	0.5075g / 201.53 g
Żelazo	0.035mg / 15 mg
β-Karoten	56µg / 100 µg

Białko	0.8g / 80.61 g
Błonnik	0.624g / 30 g
Chlor	6.4mg / 2300 mg
Cukier	0.144g / 50 g
Cynk	0.0688mg / 10 mg
Fosfor	12.8mg / 700 mg
Kcal	5.6kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.24mg / 6000 mg
Magnez	5.12mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Omega 3	0.0128g / 2.5 g
Omega 6	0.008g / 12 g
Popiół	0.112g
Potas	51.2mg / 4000 mg
Selen	0.192µg / 70 µg
Siarka	10.56mg
Sód	2.88mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.048g / 120.92 g
Wapń	7.68mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.096mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.992mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0288mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.272mg / 110 mg
Witamina E	0.1248mg / 14 mg
Witamina K	32µg / 70 µg
Woda	14.16g / 2700 g
Węglowodany	1.088g / 201.53 g
Żelazo	0.1552mg / 15 mg
β-Karoten	0.064µg / 100 µg

Argentyna	0.01g
Azotan	50mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	10.24g / 80.61 g
Białko	3.44g / 50 g
Białko zwierzęce	3.44g / 50 g
Bor	8.02mg / 1 mg
Błonnik	3.47g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.84g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.38g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.45g
Chlor	159.58mg / 2300 mg
Chlor	23.05mg / 2300 mg
Cholesterol	161.83mg / 300 mg
Chrom	0.4µg / 35 µg
Cobalt	0.08µg
Cukier	9.45g / 50 g
Cukier dodany	0.45g / 50 g
Cynk	1.36mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.01g / 3.3 g
Fitosterol	4.5mg / 2 mg
Fluor	8mg / 3.5 mg
Fosfor	199.1mg / 700 mg
Fruktoza	0.85g / 40 g
Glukoza	0.98g
Glutamina	0.02g
Histydyna
Izoleucyna	0.01g / 2 g
Jod	8µg / 150 µg
Kazeina	2.8g
Kcal	150.46kcal / 2000 kcal
Kj	607.33kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.45mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.01mg
Kwas foliowy	21.78µg / 400 µg
Kwas kwinowy
Kwas linolowy	0.03g / 12 g
Kwas malinowy	0.02g
Kwas oksalowy	6.75mg
Kwas oleinowy	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.38g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.37g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.54g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.43g / 10 g
Laktoza	3.76g
Leucyna	0.01g / 4.2 g
Lizyna	0.01g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	171.64mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	35.93mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Metionina
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.2µg / 100 µg
Nikel	0.8mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.38g / 12 g
Popiół	1.86g
Potas	508.97mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Sacharoza	0.07g / 50 g
Selen	15.66µg / 70 µg
Siarka	48.06mg
Skrobia	0.05g
Sód	134.89mg / 1500 mg
Sól	0.25g / 1500 g
Treonina	0.01g / 1.7 g
Tryptofan
Tłuszcz	5.98g / 120.92 g
Valina	0.01g / 2.3 g
Wapń	147.07mg / 1000 mg
Witamina A	146.76µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.39mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	133.46mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.21mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.01µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.24mg / 110 mg
Witamina D	0.75µg / 600 µg
Witamina D3	0.73µg / 20 µg
Witamina E	0.48mg / 14 mg
Witamina K	35.79µg / 70 µg
Woda	219.5g / 2700 g
Węglowodany	13.1g / 201.53 g
Żelazo	1.79mg / 15 mg
β-Karoten	66.51µg