JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Chłodnik z soku z buraka

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Chłodnik z soku z buraka

Przygotowanie przepisu

Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko, Laktoza, Witamina B12 (Kobalamina), Podpuszczka, Musztarda, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Burak ćwikłowy, Szczawiany, Jaja, Ogórek, Zespół lateks-owoc, Kapusta

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 1 × Opakowanie (160 g)

Waga 160 g

Jogurt naturalny 2%

Rzodkiewka

Liczba porcji 6 × Sztuka (15 g)

Waga 90 g

Rzodkiewka

Sok z buraków

Liczba porcji 0.33 × Szklanka (227.273 g)

Waga 75.00009 g

Sok z buraków

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Całe jaja kurze (S)

Ogórek gruntowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (35 g)

Waga 35 g

Ogórek gruntowy

Kiełki brokuła

Liczba porcji 4 × Łyżka (8 g)

Waga 32 g

Kiełki brokuła

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

15.09g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.77g / 53.74 g

Węglowodany 50%

23.19g / 89.57 g

Kcal

223.05Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.88g / 80.61 g
Białko	6.88g / 50 g
Białko zwierzęce	6.88g / 50 g
Bor	16mg / 1 mg
Błonnik	1.6g / 30 g
Chlor	160mg / 2300 mg
Cholesterol	12.8mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cobalt	0.16µg
Cukier	7.52g / 50 g
Cynk	0.736mg / 10 mg
Fluor	16mg / 3.5 mg
Fosfor	152mg / 700 mg
Jod	16µg / 150 µg
Kazeina	5.6g
Kcal	97.6kcal / 2000 kcal
Kj	411.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.16g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g / 10 g
Laktoza	7.52g
Magnez	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.08g / 12 g
Popiół	1.12g
Potas	240mg / 4000 mg
Selen	4µg / 70 µg
Siarka	48mg
Sód	64mg / 1500 mg
Sól	0.16g / 1500 g
Tłuszcz	3.2g / 120.92 g
Wapń	192mg / 1000 mg
Witamina A	44.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0736mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.64µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.224mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.224mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.16mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.064mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Witamina D	0.048µg / 600 µg
Witamina E	0.048mg / 14 mg
Witamina K	0.32µg / 70 µg
Woda	140g / 2700 g
Węglowodany	7.52g / 201.53 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Argentyna	0.027g
Białko	0.9g / 80.61 g
Bor	0.045mg / 1 mg
Błonnik	2.25g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.53g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.72g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.9g
Chlor	33.3mg / 2300 mg
Cholesterol	0.9mg / 300 mg
Cukier dodany	0.9g / 50 g
Cynk	0.234mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.018g / 3.3 g
Fitosterol	9mg / 2 mg
Fosfor	17.1mg / 700 mg
Fruktoza	1.404g / 40 g
Glukoza	1.674g
Glutamina	0.045g
Histydyna	0.009g / 1.5 g
Izoleucyna	0.018g / 2 g
Kcal	17.1kcal / 2000 kcal
Kj	71.1kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.9mg
Kwas alfa-linolenowy	0.027g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.018mg
Kwas foliowy	26.1µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.009g
Kwas linolowy	0.063g / 12 g
Kwas malinowy	0.045g
Kwas oksalowy	13.5mg
Kwas oleinowy	0.018g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Leucyna	0.027g / 4.2 g
Lizyna	0.027g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	9mg / 6000 mg
Magnez	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Metionina	0.009g / 1.3 g
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Nikel	0.0018mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.036g
Omega 3	0.027g / 2.5 g
Omega 6	0.063g / 12 g
Popiół	0.72g
Potas	212.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	0.54µg / 70 µg
Siarka	27mg
Skrobia	0.09g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Sól	0.027g / 1500 g
Treonina	0.018g / 1.7 g
Tryptofan	0.009g / 280 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Valina	0.018g / 2.3 g
Wapń	26.1mg / 1000 mg
Witamina A	1.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.234mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.1mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.153mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18.54mg / 110 mg
Witamina E	0.009mg / 14 mg
Witamina K	1.26µg / 70 µg
Woda	84.15g / 2700 g
Węglowodany	3.96g / 201.53 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg
β-Karoten	0.9µg / 100 µg

Azotan	75.0001mg / 3.7 mg
Białko	0.075g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cukier	7.5g / 50 g
Fosfor	15mg / 700 mg
Kcal	32.25kcal / 2000 kcal
Kj	135.0002kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	11.25µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0113g / 20 g
Magnez	11.25mg / 350 mg
Popiół	0.45g
Potas	228.7503mg / 4000 mg
Sód	48.7501mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.075g / 120.92 g
Wapń	11.25mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.75mg / 110 mg
Woda	66.0001g / 2700 g
Węglowodany	8.25g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg
β-Karoten	15µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	0.245g / 80.61 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.14g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.035g / 10 g
Chlor	12.95mg / 2300 mg
Cholesterol	0.35mg / 300 mg
Cukier	0.5845g / 50 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Fruktoza	0.3045g / 40 g
Glukoza	0.28g
Kcal	5.6kcal / 2000 kcal
Kj	23.45kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.45µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7mg / 6000 mg
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0011g / 2.5 g
Omega 6	0.0028g / 12 g
Popiół	0.1295g
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g / 50 g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Sól	0.0105g / 1500 g
Tłuszcz	0.035g / 120.92 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0907mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina E	0.056mg / 14 mg
Witamina K	5.74µg / 70 µg
Woda	33.3305g / 2700 g
Węglowodany	1.015g / 201.53 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg
β-Karoten	112µg / 100 µg

Białko	1.6g / 80.61 g
Błonnik	1.248g / 30 g
Chlor	12.8mg / 2300 mg
Cukier	0.288g / 50 g
Cynk	0.1376mg / 10 mg
Fosfor	25.6mg / 700 mg
Kcal	11.2kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0064g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0096g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.48mg / 6000 mg
Magnez	10.24mg / 350 mg
Mangan	0.064mg / 2.3 mg
Omega 3	0.0256g / 2.5 g
Omega 6	0.016g / 12 g
Popiół	0.224g
Potas	102.4mg / 4000 mg
Selen	0.384µg / 70 µg
Siarka	21.12mg
Sód	5.76mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.096g / 120.92 g
Wapń	15.36mg / 1000 mg
Witamina A	3.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.048mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.192mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.984mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0576mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.544mg / 110 mg
Witamina E	0.2496mg / 14 mg
Witamina K	64µg / 70 µg
Woda	28.32g / 2700 g
Węglowodany	2.176g / 201.53 g
Żelazo	0.3104mg / 15 mg
β-Karoten	0.128µg / 100 µg

Argentyna	0.03g
Azotan	75mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	15.09g / 80.61 g
Białko	6.88g / 50 g
Białko zwierzęce	6.88g / 50 g
Bor	16.05mg / 1 mg
Błonnik	6.31g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.67g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.76g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.9g
Chlor	246.05mg / 2300 mg
Chlor	46.1mg / 2300 mg
Cholesterol	168.85mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cobalt	0.16µg
Cukier	16.15g / 50 g
Cukier dodany	0.9g / 50 g
Cynk	1.95mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.02g / 3.3 g
Fitosterol	9mg / 2 mg
Fluor	16mg / 3.5 mg
Fosfor	305.47mg / 700 mg
Fruktoza	1.7g / 40 g
Glukoza	1.95g
Glutamina	0.05g
Histydyna	0.01g / 1.5 g
Izoleucyna	0.02g / 2 g
Jod	16µg / 150 µg
Kazeina	5.6g
Kcal	226.96kcal / 2000 kcal
Kj	905.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.9mg
Kwas alfa-linolenowy	0.03g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.02mg
Kwas foliowy	39.8µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.06g / 12 g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	13.5mg
Kwas oleinowy	0.02g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.91g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.45g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.54g / 10 g
Laktoza	7.52g
Leucyna	0.03g / 4.2 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	179.88mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	62.95mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Metionina	0.01g / 1.3 g
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.04g
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.46g / 12 g
Popiół	3.11g
Potas	884.49mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Sacharoza	0.13g / 50 g
Selen	18.12µg / 70 µg
Siarka	96.12mg
Skrobia	0.09g
Sód	192.89mg / 1500 mg
Sól	0.35g / 1500 g
Treonina	0.02g / 1.7 g
Tryptofan	0.01g / 280 g
Tłuszcz	7.77g / 120.92 g
Valina	0.02g / 2.3 g
Wapń	270.17mg / 1000 mg
Witamina A	176.56µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.33µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.52mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.74mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	140.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	85.81µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	55.23mg / 110 mg
Witamina D	0.78µg / 600 µg
Witamina D3	0.73µg / 20 µg
Witamina E	0.68mg / 14 mg
Witamina K	71.45µg / 70 µg
Woda	384.39g / 2700 g
Węglowodany	23.19g / 201.53 g
Żelazo	2.51mg / 15 mg
β-Karoten	128.03µg