Chlebek pizzowy z szynką
Przygotowanie przepisu
Pomidory umyj, osusz i pokrój w cienkie plasterki.
Pokrój camembert w cienkie plasterki.
Podpiecz chleb w tosterze, aż będzie złocisty, dopraw odświeżaczem ziołowym
Posmaruj serem i połóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Na wierzchu każdego kawałka połóż szynkę, pomidora i plasterki sera camembert.
Umieścić pod rozgrzanym piekarnikiem (ok. 250°C) na 4-5 minut. Oregano umyj i oberwij listki. Udekoruj pizzę listkami oregano i podawaj na talerzach.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6.808g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.52g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.92mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
2.76g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.104mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
138mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
230kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.46g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.368g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.104g
/ 10 g
|
| Magnez |
55.2mg
/ 350 mg
|
| Omega 3 |
0.092g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.92g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.656g
|
| Potas |
184mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
368mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.92g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.392g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
73.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.276mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.092mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.76mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.138mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.46mg
/ 14 mg
|
| Woda |
32.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
47.84g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
12.84g
/ 80.61 g
|
| Białko |
12.84g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Chlor |
66mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
43.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.12g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.704mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
186mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
180kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
753.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.392g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.226g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.372g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
13.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.15g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.312g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.66g
|
| Potas |
60.6mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
8.7µg
/ 70 µg
|
| Sód |
579.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.452g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
13.8g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
13.8g
/ 70 g
|
| Wapń |
231.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
139.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0276mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.66µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2748mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.852mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.36mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.108µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
29.58g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
12.72g
/ 80.61 g
|
| Białko |
12.72g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.6g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
12.72g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Chlor |
858mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
32.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.24µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
0.12g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.294mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
140.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.6g
|
| Jod |
6µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
63kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
263.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.174g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.174g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.6g
|
| Magnez |
23.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.018mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.4µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.15g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.44g
|
| Potas |
228mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
/ 50 g
|
| Selen |
7.2µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.6g
|
| Sód |
559.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.398g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.72g
/ 70 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.18µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
7.014mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.48mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.312mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.168mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Woda |
45g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
51g
|
| Alkoholu |
1.7g
|
| Argentyna |
59.5g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17µg
|
| Beta-sitosterol |
10.2mg
|
| Białko |
1.53g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.53g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.53g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlor |
74.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.7µg
|
| Cukier |
4.42g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.7g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.7g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.9mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.04g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.7g
|
| Glicyna |
42.5g
|
| Glukoza |
2.21g
|
| Glutamina |
102g
|
| Histydyna |
25.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.7g
|
| Izoleucyna |
42.5g
/ 2 g
|
| Jod |
1.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
171.7µg
|
| Karotyna Beta |
763.3mg
|
| Kcal |
30.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.85g
|
| Kj |
127.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.7mg
|
| Kwas aspartyczny |
153g
|
| Kwas cytrynowy |
0.68mg
|
| Kwas foliowy |
25.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
248.2g
|
| Kwas malinowy |
0.17g
|
| Kwas oksalowy |
8.5mg
|
| Kwasowość |
0.68g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.7g
|
| Leucyna |
68g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
68g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
209.1mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4374.1µg
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.7g
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.017g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.136g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
0.85g
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
42.5g
|
| Sacharoza |
0.17g
/ 50 g
|
| Selen |
1.7µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
51g
|
| Siarka |
20.4mg
|
| Skrobia |
0.17g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.034g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.7mg
|
| Treonina |
42.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34g
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.34g
/ 70 g
|
| Valina |
59.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
11.39mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.43µg
/ 70 µg
|
| Woda |
160.65g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
6.12g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.62g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.6g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
7.62g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Chlor |
72mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
22.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.27mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
84mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1.8µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
99kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
414kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.1g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.924g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.186g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.8g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.168g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.02g
|
| Potas |
70.2mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.9µg
/ 70 µg
|
| Sód |
28.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.072g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
6.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
58.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
23.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.018mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.42µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.144mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.114µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.114mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.06µg
/ 70 µg
|
| Woda |
42.78g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.33g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.284g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1329mg
/ 10 mg
|
| Karotyna Beta |
123.36mg
|
| Magnez |
8.1mg
/ 350 mg
|
| Potas |
50.07mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.3075g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
47.28mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
207.09µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0102mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0096mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1866mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0276mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0363mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.5658mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
18.651µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
1.9329g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.32mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
51g
|
| Alkoholu |
1.7g
|
| Argentyna |
59.5g
|
| Beta-kryptoksantyna |
17µg
|
| Beta-sitosterol |
10.2mg
|
| Białko |
41.85g
/ 80.61 g
|
| Białko |
27.09g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
1.2g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
20.34g
/ 50 g
|
| Bor |
0.17mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
10.64g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.53g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.51g
/ 10 g
|
| Chlor |
140.8mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
930mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
101.02mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.94µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.7µg
|
| Cukier |
9.22g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
2.3g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.7g
|
| Cynk |
3.93mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
8.5g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
51g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.9mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
584.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.64g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.7g
|
| Glicyna |
42.5g
|
| Glukoza |
2.81g
|
| Glutamina |
102g
|
| Histydyna |
25.5g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.7g
|
| Izoleucyna |
42.5g
/ 2 g
|
| Jod |
9.5µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
171.7µg
|
| Karotyna Beta |
886.66mg
|
| Kcal |
602.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.85g
|
| Kj |
1558.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.7mg
|
| Kwas aspartyczny |
153g
|
| Kwas cytrynowy |
0.68mg
|
| Kwas foliowy |
25.5µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
248.2g
|
| Kwas malinowy |
0.17g
|
| Kwas oksalowy |
8.5mg
|
| Kwasowość |
0.68g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.15g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
12.78g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.31g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.03g
/ 10 g
|
| Laktoza |
4.16g
|
| Leucyna |
68g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
68g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
209.1mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
4374.1µg
|
| Magnez |
118.9mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.7g
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.17mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.1µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.7mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
23.8g
|
| Omega 3 |
0.3g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.69g
/ 12 g
|
| Phytoen |
5100µg
|
| Phytofluen |
510µg
|
| Polyols |
1.7g
|
| Popiół |
8.63g
|
| Potas |
1072.27mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
42.5g
|
| Sacharoza |
0.29g
/ 50 g
|
| Selen |
18.5µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
51g
|
| Siarka |
20.4mg
|
| Skrobia |
0.77g
|
| Stigmasterol |
0.51g
|
| Sód |
1549.65mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
3.87g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.7mg
|
| Treonina |
42.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
17g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
34g
|
| Tłuszcz |
24.16g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
14.86g
/ 70 g
|
| Valina |
59.5g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
431.38mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
555.19µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.5mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.96µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.66mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
12.59mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
29.39mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.04mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.87mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
34mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
57.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
42.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
3.68mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
33.82µg
/ 70 µg
|
| Woda |
310.21g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
57.93g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
6.36g
/ 275 g
|
| Żelazo |
5.19mg
/ 15 mg
|
Komentarze