370 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kapusta Orzechy drzewne Kurczak Zespół alfa-gal Proso Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Cebula Rzepak

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Kiszona kapusta

kcal: 39.6

200 x Gram

(1 g)

Białko 2.2g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 6.8g

Kiszona kapusta

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.8 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 18 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.5 g

Kcal 19 kcal

Kj 80 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.11 g

Laktoza 1 g

Magnez 7 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 2.3 g

Potas 211 mg

Sacharoza 0.2 g

Sód 260 mg

Sól 0.65 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 36 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 16 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 15 µg

Woda 92 g

Węglowodany 3.4 g

Żelazo 0.5 mg

Kiszona kapusta

Filet z piersi kurczaka

kcal: 106

100 x Gram

(1 g)

Białko 21g Tłuszcze 2g Węglowodany 1g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Kasza jaglana

kcal: 212.7

60 x Gram

(1 g)

Białko 6.3g Tłuszcze 1.74g Węglowodany 42.96g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Czerwona papryka

kcal: 18.4

60 x Gram

(1 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 3.6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Cebula

kcal: 12.8

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.33g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 2.79g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

480 kcal

Białko 30.53g

Tłuszcze 14.35g

Węglowodany 57.25g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kaszę jaglaną przelewamy na sitku najpierw zimną wodą, następnie wrzątkiem, po czym znów zimną wodą i gotujemy przez ok. 15 minut w posolonej wodzie w stosunku 1:2,5 (kasza:woda). Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.42 g	0.42 g
Argentyna	0.24 g	0.24 g
Beta-glukany	0.3 g	0.3 g
Beta-sitosterol	35 mg	35 mg
Białko	30.53 g	30.53 g
Białko	0.6 g	0.6 g
Białko	6.3 g	6.3 g
Białko roślinne	6.3 g	6.3 g
Białko zwierzęce	21.6 g	21.6 g
Błonnik	8.99 g	8.99 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.98 g	5.98 g
Błonnik rozpuszczalny	1.92 g	1.92 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.6 g	0.6 g
Chlor	22.5 mg	22.5 mg
Chlor	6 mg	6 mg
Cholesterol	63.6 mg	63.6 mg
Chrom	1.2 µg	1.2 µg
Cukier	8.48 g	8.48 g
Cukier dodany	0.6 g	0.6 g
Cynk	3.41 mg	3.41 mg
Cysteina	0.12 g	0.12 g
Energia	949.2 kJ	949.2 kJ
Fenyloalanina	0.3 g	0.3 g
Fitosterol	82 mg	82 mg
Fosfor	379.8 mg	379.8 mg
Fruktoza	3.48 g	3.48 g
Galaktyka	0.6 g	0.6 g
Glicyna	0.18 g	0.18 g
Glukoza	2.68 g	2.68 g
Histydyna	0.12 g	0.12 g
Index glikiemiczny	47.1 µg	47.1 µg
Inuliny	0.6 g	0.6 g
Izoleucyna	0.24 g	0.24 g
Kalorie	226.8 kcal	226.8 kcal
Kwas alfa-linolenowy	1.01 g	1.01 g
Kwas aspartyczny	0.42 g	0.42 g
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas glutaminowy	1.26 g	1.26 g
Kwas linolowy	2.62 g	2.62 g
Kwas oksalowy	9 mg	9 mg
Kwas oleinowy	6.44 g	6.44 g
Kwasy tłuszczowe	1.74 g	1.74 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.2 g	7.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.58 g	1.58 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.62 g	2.62 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.36 g	4.36 g
Laktoza	2.6 g	2.6 g
Leucyna	0.72 g	0.72 g
Lizyna	0.15 g	0.15 g
Luteina	3 µg	3 µg
Luteina + zeaxantyna	0.55 mg	0.55 mg
Magnez	109.2 mg	109.2 mg
Maltos	0.06 g	0.06 g
Mangan	1.36 mg	1.36 mg
Metionina	0.12 g	0.12 g
Miedź	0.67 mg	0.67 mg
Molybdenum	9 µg	9 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Omega 3	1.11 g	1.11 g
Omega 6	3.31 g	3.31 g
Palmitic Acid	0.24 g	0.24 g
Popiół	7.68 g	7.68 g
Potas	973.8 mg	973.8 mg
Prolina	0.36 g	0.36 g
Sacharoza	1.18 g	1.18 g
Selen	28.23 µg	28.23 µg
Seryna	0.3 g	0.3 g
Siarka	99 mg	99 mg
Skrobia	39.36 g	39.36 g
Stearic Acid	0.06 g	0.06 g
Sód	596.7 mg	596.7 mg
Sól	1.42 g	1.42 g
Treonina	0.18 g	0.18 g
Tryptofan	0.07 g	0.07 g
Tyrozyna	0.18 g	0.18 g
Tłuszcz	14.35 g	14.35 g
Tłuszcz, całkowity	1.74 g	1.74 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	0.3 g	0.3 g
Wapń	101.1 mg	101.1 mg
Witamina A	100.8 µg	100.8 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.62 mg	0.62 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3 µg	0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48 mg	0.48 mg
Witamina B3 (Niacyna)	16.61 mg	16.61 mg
Witamina B4 (Cholina)	33 mg	33 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.1 mg	2.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.61 mg	1.61 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	115.1 µg	115.1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	110.9 mg	110.9 mg
Witamina D	0.6 µg	0.6 µg
Witamina D3	0.6 µg	0.6 µg
Witamina E	4.14 mg	4.14 mg
Witamina K	40.73 µg	40.73 µg
Woda	347 g	347 g
Węglowodany	57.25 g	57.25 g
Węglowodany, całkowite	42.96 g	42.96 g
Zeaxanthin	1.5 µg	1.5 µg
Żelazo	4.88 mg	4.88 mg
β-Karoten	0.9 µg	0.9 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Gulasz z drobiu

Klopsy z indyka w sosie koperkowym

Rolady wieprzowe z kaszą gryczaną i mizerią

Leczo

Soczewica czerwona ze schabem i szparagami

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Kasza jaglana z duszoną bakłażanem

Grillowana pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i kalafiorem

Leczo z kurczakiem

Ryż z kurczakiem i brokułem

Kurczak z porem

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Leczo z kurczakiem

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

Leczo z kurczakiem i chlebem

Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną

Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem

Ryż z kurczakiem i warzywami

Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym

Kurczak w sosie musztardowym

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Kiszona kapusta

Składniki mineralne

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy