367 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kurczak Zespół alfa-gal Groch Marchew Mleko Ziemniak Pszenica Gluten

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Filet z piersi kurczaka

kcal: 169.6

160 x Gram

(1 g)

Białko 33.6g Tłuszcze 3.2g Węglowodany 1.6g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Marchew z groszkiem mrożona

kcal: 35.6

65 x Gram

(1 g)

Białko 1.69g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 6.76g

Marchew z groszkiem mrożona

Składniki mineralne

Białko 2.6 g

Błonnik 4 g

Cynk 0.56 mg

Fosfor 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.08 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.27 mg

Miedź 0.13 mg

Potas 251 mg

Sacharoza 1.9 g

Sód 47 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 26 mg

Witamina A 1063 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.96 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8.4 mg

Witamina E 0.43 mg

Węglowodany 10.4 g

Żelazo 0.8 mg

Marchew z groszkiem mrożona

Śmietana 18%

kcal: 74.6

40 x Gram

(1 ml)

Białko 1g Tłuszcze 7.2g Węglowodany 1.44g

Śmietana 18%

Składniki mineralne

Białko 2.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 107 mg

Cholesterol 56 mg

Cukier 3.6 g

Cynk 0.27 mg

Fosfor 71 mg

Kcal 193 kcal

Kj 808 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 10.76 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.6 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Laktoza 3.6 g

Magnez 10 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.4 g

Potas 116 mg

Selen 1.2 µg

Sód 37 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 18 g

Wapń 99 mg

Witamina A 150 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 0.14 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 1.3 µg

Woda 74.9 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.1 mg

Śmietana 18%

Masło klarowane

kcal: 89.7

10 x Gram

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 9.95g Węglowodany 0.01g

Masło klarowane

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Cholesterol 215 mg

Cukier 0.2 g

Kcal 892 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 28.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 68.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.2 g

Popiół 0.1 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 99.5 g

Witamina A 438 µg

Witamina B4 (Cholina) 24.3 mg

Witamina D 135 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 0.3 g

Węglowodany 0.1 g

Masło klarowane

Mąka ziemniaczana

kcal: 23.9

7 x Gram

(1 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 5.9g

Mąka ziemniaczana

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 100 mg

Kcal 357 kcal

Kwas foliowy 10 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Magnez 70 mg

Mangan 0.2 mg

Miedź 0.1 mg

Popiół 1.3 g

Potas 1100 mg

Selen 1 µg

Skrobia 83 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 12 mg

Witamina E 0.1 mg

Woda 8 g

Węglowodany 84.3 g

Żelazo 1.5 mg

Mąka ziemniaczana

Mąka pszenna typ 500

kcal: 24.2

1 x Łyżeczka

(7 g)

Białko 0.64g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 5.24g

Mąka pszenna typ 500

Składniki mineralne

Alanina 0.32 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.3 g

Białko 9.2 g

Błonnik 2.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 21 mg

Cholesterol 1 mg

Cynk 0.56 mg

Cysty 0.22 g

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 25 mg

Fosfor 67 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.35 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 70 µg

Izoleucyna 0.35 g

Kcal 339 kcal

Kj 1417 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas aspartyczny 0.45 g

Kwas glutaminowy 2.8 g

Kwas linolowy 0.48 g

Kwas oleinowy 0.12 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.51 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.65 g

Lizyna 0.25 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 0.25 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.48 g

Palmitic Acid 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 110 mg

Prolina 1 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 12.1 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 90 mg

Skrobia 72.5 g

Stearic Acid 0.02 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.28 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.28 g

Tłuszcz 1.2 g

Valina 0.42 g

Wapń 18 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.39 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.9 µg

Woda 12 g

Węglowodany 74.9 g

Żelazo 1.1 mg

Mąka pszenna typ 500

418 kcal

Białko 37g

Tłuszcze 20.64g

Węglowodany 20.95g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Mięso oczyścić i podzielić. Mrożone warzywa przelać wrzątkiem (mają się całkowicie rozmrozić).Rozgrzać pół łyżki masła klarowanego na dużej patelni, mięso doprawić solą, oprószyć słodką papryką i włożyć na patelnię. Obsmażać po 1 - 2 minuty z każdej strony, następnie wlać 1/4 szk gorącego bulionu i zagotować.Do filetu wsypać marchewkę z groszkiem i na większym ogniu gotować bez przykrycia przez około 7- 8 minut (w międzyczasie filety przewrócić na drugą stronę).Dodać śmietankę wymieszaną z obydwiema mąkami. Gotować jeszcze przez ok. 2 minuty aż sos zgęstnieje. Podawać posypując natką i szczyptą papryki w proszku.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.02 g	0.02 g
Argentyna	0.03 g	0.03 g
Beta-glukany	0.02 g	0.02 g
Białko	37 g	37 g
Białko zwierzęce	33.6 g	33.6 g
Błonnik	4.81 g	4.81 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.15 g	0.15 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04 g	0.04 g
Chlor	44.27 mg	44.27 mg
Cholesterol	140.04 mg	140.04 mg
Cukier	3.08 g	3.08 g
Cynk	1.65 mg	1.65 mg
Cysty	0.02 g	0.02 g
Fenyloalanina	0.03 g	0.03 g
Fitosterol	1.75 mg	1.75 mg
Fosfor	360.59 mg	360.59 mg
Fruktoza	0.01 g	0.01 g
Galaktyka	0.07 g	0.07 g
Glicyna	0.02 g	0.02 g
Glukoza	0.01 g	0.01 g
Histydyna	0.02 g	0.02 g
Index glikiemiczny	4.9 µg	4.9 µg
Izoleucyna	0.02 g	0.02 g
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.03 g	0.03 g
Kwas foliowy	0.7 µg	0.7 µg
Kwas glutaminowy	0.2 g	0.2 g
Kwas linolowy	0.03 g	0.03 g
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.33 g	6.33 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	12.18 g	12.18 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.66 g	0.66 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.42 g	1.42 g
Laktoza	1.51 g	1.51 g
Leucyna	0.05 g	0.05 g
Lizyna	0.02 g	0.02 g
Luteina	0.7 µg	0.7 µg
Magnez	60.65 mg	60.65 mg
Maltos	0.01 g	0.01 g
Mangan	0.21 mg	0.21 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.17 mg	0.17 mg
Omega 3	0.13 g	0.13 g
Omega 6	0.91 g	0.91 g
Palmitic Acid	0.01 g	0.01 g
Popiół	1.74 g	1.74 g
Potas	694.25 mg	694.25 mg
Prolina	0.07 g	0.07 g
Sacharoza	1.25 g	1.25 g
Selen	43.64 µg	43.64 µg
Seryna	0.03 g	0.03 g
Siarka	6.3 mg	6.3 mg
Skrobia	10.89 g	10.89 g
Stearic Acid	0 g	0 g
Sód	158.29 mg	158.29 mg
Sól	0.04 g	0.04 g
Treonina	0.02 g	0.02 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.02 g	0.02 g
Tłuszcz	20.64 g	20.64 g
Valina	0.03 g	0.03 g
Wapń	79.06 mg	79.06 mg
Witamina A	794.75 µg	794.75 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22 mg	0.22 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6 µg	0.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B3 (Niacyna)	23.9 mg	23.9 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.43 mg	2.43 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.42 mg	2.42 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.06 mg	1.06 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.11 mg	0.11 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.2 µg	4.2 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.58 mg	6.58 mg
Witamina D	13.56 µg	13.56 µg
Witamina E	0.48 mg	0.48 mg
Witamina K	0.77 µg	0.77 µg
Woda	151.39 g	151.39 g
Węglowodany	20.95 g	20.95 g
Żelazo	1.87 mg	1.87 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Ryż z kurczakiem i brokułem

Kurczak z brokułami

Kokosowe Spaghetti z kurczakiem

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Ryż z kurczakiem i warzywami

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Tortilla z kurczakiem

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Mięso mielone z ziemniakami i cukinią

Faszerowana pierś z kurczaka ze szpinakiem

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Dorsz gotowany na parze z brokułem i kaszą gryczaną

Ryż ze schabem i warzywami

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Kurczak słodko-kwaśny

Serek wiejski z warzywami

Potrawka wołowa z fasolką

Leczo z kurczakiem

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Kurczak z porem

Indyk z warzywami (wersja lżejsza)

Makrela z warzywami

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Lighter curry chicken with green beans and asparagus

Leczo z kurczakiem

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Marchew z groszkiem mrożona

Składniki mineralne

Śmietana 18%

Składniki mineralne

Masło klarowane

Składniki mineralne

Mąka ziemniaczana

Składniki mineralne

Mąka pszenna typ 500

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy