General • Easy
Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Białko 5.22g
Tłuszcze 2.01g
Węglowodany 11.45g
Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym
Składniki mineralne
Białko
1.92 g
Błonnik
0.43 g
Cholesterol
3 mg
Cukier
3.8 g
Cynk
0.4 mg
Fosfor
70 mg
Kcal
35 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.45 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.05 g
Laktoza
2.5 g
Magnez
12 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.02 g
Popiół
0.5 g
Potas
150 mg
Sód
35 mg
Tłuszcz
0.74 g
Wapń
110 mg
Witamina A
20 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
25 mg
Woda
88 g
Węglowodany
4.21 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 31.5g
Tłuszcze 3g
Węglowodany 1.5g
Filet z piersi kurczaka
Składniki mineralne
Białko
21 g
Białko zwierzęce
21 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
60 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.7 mg
Fosfor
180 mg
Kcal
110 kcal
Kj
460 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.5 g
Magnez
25 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.45 g
Popiół
1 g
Potas
250 mg
Selen
26.4 µg
Sód
70 mg
Tłuszcz
2 g
Wapń
12 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
14.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6 mg
Woda
75 g
Węglowodany
1 g
Żelazo
0.7 mg
Białko 8.4g
Tłuszcze 2.32g
Węglowodany 57.28g
Kasza jaglana
Składniki mineralne
Alanina
0.7 g
Argentyna
0.4 g
Beta-glukany
0.5 g
Białko
10.5 g
Białko
1 g
Białko
10.5 g
Białko roślinne
10.5 g
Białko zwierzęce
1 g
Błonnik
3.2 g
Błonnik nierozpuszczalne
2.6 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
30 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
2 µg
Cukier dodany
1 g
Cynk
3.4 mg
Cysteina
0.2 g
Energia
1582 kJ
Fenyloalanina
0.5 g
Fitosterol
20 mg
Fosfor
240 mg
Fruktoza
0.1 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
0.3 g
Glukoza
0.1 g
Histydyna
0.2 g
Index glikiemiczny
71 µg
Inuliny
1 g
Izoleucyna
0.4 g
Kalorie
378 kcal
Kcal
378 kcal
Kj
1582 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.02 g
Kwas aspartyczny
0.7 g
Kwas glutaminowy
2.1 g
Kwas linolowy
1.26 g
Kwas oksalowy
15 mg
Kwas oleinowy
0.6 g
Kwasy tłuszczowe
2.9 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.28 g
Laktoza
1 g
Leucyna
1.2 g
Lizyna
0.25 g
Luteina + zeaxantyna
0.22 mg
Magnez
100 mg
Maltos
0.1 g
Mangan
1.61 mg
Metionina
0.2 g
Miedź
0.78 mg
Molybdenum
15 µg
Myristic Acid
0.02 g
Omega 3
0.02 g
Omega 6
1.26 g
Palmitic Acid
0.4 g
Popiół
2.5 g
Potas
220 mg
Prolina
0.6 g
Sacharoza
0.1 g
Selen
2.7 µg
Seryna
0.5 g
Siarka
150 mg
Skrobia
65 g
Stearic Acid
0.1 g
Sód
5 mg
Sól
0.01 g
Treonina
0.3 g
Tryptofan
0.12 g
Tyrozyna
0.3 g
Tłuszcz
2.9 g
Tłuszcz, całkowity
2.9 g
Valina
0.5 g
Wapń
10 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.73 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.38 mg
Witamina B3 (Niacyna)
2.3 mg
Witamina B4 (Cholina)
55 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.75 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
83 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
0.1 mg
Witamina K
0.9 µg
Woda
10 g
Węglowodany
71.6 g
Węglowodany, całkowite
71.6 g
Żelazo
4.8 mg
Białko 0.01g
Tłuszcze 0.01g
Węglowodany 0.01g
Sól biała
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Chlor
59500 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.08 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
8 mg
Jod
0.01 µg
Kcal
1 kcal
Magnez
290 mg
Mangan
0.14 mg
Miedź
0.16 mg
Potas
8 mg
Selen
1 µg
Sód
38850 mg
Sól
100000 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
29 mg
Woda
0.2 g
Węglowodany
1 g
Żelazo
0.2 mg
Białko 0.11g
Tłuszcze 0.03g
Węglowodany 0.65g
Pieprz czarny
Składniki mineralne
Białko
10.95 g
Błonnik
26.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
1 g
Cholesterol
1 mg
Chrom
1 µg
Cobalt
1 µg
Cukier
0.64 g
Cynk
1.2 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
158 mg
Jod
1 µg
Kcal
251 kcal
Kj
1050 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.74 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.39 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.99 g
Magnez
171 mg
Mangan
5.6 mg
Miedź
1.3 mg
Molybdenum
1 µg
Omega 3
0.04 g
Omega 6
0.95 g
Popiół
4.4 g
Potas
1329 mg
Selen
0.3 µg
Siarka
1 mg
Sód
20 mg
Sól
0.05 g
Tłuszcz
3.26 g
Wapń
443 mg
Witamina A
27 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
17 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
21 mg
Witamina E
1 mg
Witamina K
164 µg
Woda
12.46 g
Węglowodany
64.81 g
Żelazo
9.7 mg
531
kcal
Białko
45.24g
Tłuszcze
7.37g
Węglowodany
70.89g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Pierś z kurczaka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 17 minut.Kaszę przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.56 g | 0.56 g |
| Argentyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Beta-glukany | 0.4 g | 0.4 g |
| Białko | 45.24 g | 45.24 g |
| Białko | 0.8 g | 0.8 g |
| Białko | 8.4 g | 8.4 g |
| Białko roślinne | 8.4 g | 8.4 g |
| Białko zwierzęce | 32.3 g | 32.3 g |
| Błonnik | 5.51 g | 5.51 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.09 g | 2.09 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.49 g | 0.49 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Chlor | 595 mg | 595 mg |
| Cholesterol | 98.97 mg | 98.97 mg |
| Chrom | 1.61 µg | 1.61 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 11.86 g | 11.86 g |
| Cukier dodany | 0.8 g | 0.8 g |
| Cynk | 4.87 mg | 4.87 mg |
| Cysteina | 0.16 g | 0.16 g |
| Energia | 1265.6 kJ | 1265.6 kJ |
| Fenyloalanina | 0.4 g | 0.4 g |
| Fitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 654.06 mg | 654.06 mg |
| Fruktoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Galaktyka | 0.8 g | 0.8 g |
| Glicyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Glukoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Histydyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Index glikiemiczny | 56.8 µg | 56.8 µg |
| Inuliny | 0.8 g | 0.8 g |
| Izoleucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalorie | 302.4 kcal | 302.4 kcal |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.56 g | 0.56 g |
| Kwas glutaminowy | 1.68 g | 1.68 g |
| Kwas linolowy | 1.01 g | 1.01 g |
| Kwas oksalowy | 12 mg | 12 mg |
| Kwas oleinowy | 0.48 g | 0.48 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.32 g | 2.32 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.61 g | 2.61 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.83 g | 0.83 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.92 g | 1.92 g |
| Laktoza | 7.6 g | 7.6 g |
| Leucyna | 0.96 g | 0.96 g |
| Lizyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Magnez | 154.75 mg | 154.75 mg |
| Maltos | 0.08 g | 0.08 g |
| Mangan | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Metionina | 0.16 g | 0.16 g |
| Miedź | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Molybdenum | 12.01 µg | 12.01 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.75 g | 1.75 g |
| Palmitic Acid | 0.32 g | 0.32 g |
| Popiół | 4.9 g | 4.9 g |
| Potas | 972.37 mg | 972.37 mg |
| Prolina | 0.48 g | 0.48 g |
| Sacharoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Selen | 41.77 µg | 41.77 µg |
| Seryna | 0.4 g | 0.4 g |
| Siarka | 120.01 mg | 120.01 mg |
| Skrobia | 52 g | 52 g |
| Stearic Acid | 0.08 g | 0.08 g |
| Sód | 592.9 mg | 592.9 mg |
| Sól | 1000.01 g | 1000.01 g |
| Treonina | 0.24 g | 0.24 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 7.37 g | 7.37 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.32 g | 2.32 g |
| Valina | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 329.92 mg | 329.92 mg |
| Witamina A | 55.47 µg | 55.47 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.27 µg | 1.27 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 23.45 mg | 23.45 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 44 mg | 44 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.94 mg | 2.94 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 80.17 µg | 80.17 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 69.01 mg | 69.01 mg |
| Witamina D | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina D3 | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina E | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina K | 2.36 µg | 2.36 µg |
| Woda | 359.98 g | 359.98 g |
| Węglowodany | 70.89 g | 70.89 g |
| Węglowodany, całkowite | 57.28 g | 57.28 g |
| Żelazo | 5.81 mg | 5.81 mg |
