Bułka grahamka z łososiem i pomidorem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
30g
|
| Alkoholu |
1g
|
| Argentyna |
35g
|
| Beta-kryptoksantyna |
10µg
|
| Beta-sitosterol |
6mg
|
| Białko |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.9g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Chlor |
44mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1µg
|
| Cukier |
2.6g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1g
/ 100 g
|
| Cynk |
0.26mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
5g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
30g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
7mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
21mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.2g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1g
|
| Glicyna |
25g
|
| Glukoza |
1.3g
|
| Glutamina |
60g
|
| Histydyna |
15g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1g
|
| Izoleucyna |
25g
/ 2 g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
101µg
|
| Karotyna Beta |
449mg
|
| Kcal |
18kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
75kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1mg
|
| Kwas aspartyczny |
90g
|
| Kwas cytrynowy |
0.4mg
|
| Kwas foliowy |
15µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
146g
|
| Kwas malinowy |
0.1g
|
| Kwas oksalowy |
5mg
|
| Kwasowość |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.05g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1g
|
| Leucyna |
40g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
40g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
123mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2573µg
|
| Magnez |
8mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1g
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
10g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
14g
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.08g
/ 12 g
|
| Phytoen |
3000µg
|
| Phytofluen |
300µg
|
| Polyols |
1g
|
| Popiół |
0.5g
|
| Potas |
282mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
25g
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
1µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
30g
|
| Siarka |
12mg
|
| Skrobia |
0.1g
|
| Stigmasterol |
0.3g
|
| Sód |
8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1mg
|
| Treonina |
25g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
10g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
20g
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.2g
/ 70 g
|
| Valina |
35g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
107µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.064mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.042mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.7mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
20mg
/ 60 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
23mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.22mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.9µg
/ 70 µg
|
| Woda |
94.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.6g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.75g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.025g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.75mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.75g
/ 50 g
|
| Kcal |
198.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
832.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.375g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.225g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.525g
/ 10 g
|
| Magnez |
37.5mg
/ 350 mg
|
| Potas |
135mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
360mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.9g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.275g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.225mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.375mg
/ 14 mg
|
| Woda |
22.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
42.075g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.875mg
/ 15 mg
|
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
0.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
35mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.5µg
|
| Cukier |
0.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.215mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
125mg
/ 700 mg
|
| Jod |
12.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
91kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
380.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.715g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.845g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.97g
/ 10 g
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.9g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.025g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.75g
|
| Potas |
165mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
18.25µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.5mg
|
| Sód |
735mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.84g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.5mg
|
| Tłuszcz |
4.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
15µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.115mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
32.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.35mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
6.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.65mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
33.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
30g
|
| Alkoholu |
1g
|
| Argentyna |
35g
|
| Beta-kryptoksantyna |
10µg
|
| Beta-sitosterol |
6mg
|
| Białko |
18.4g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.9g
/ 50 g
|
| Bor |
0.1mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.73g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.3g
/ 10 g
|
| Chlor |
44.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
36.75mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.5µg
|
| Cukier |
6.85g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1g
|
| Cynk |
0.48mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
5g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
30g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
7mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
146mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.2g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1g
|
| Glicyna |
25g
|
| Glukoza |
1.3g
|
| Glutamina |
60g
|
| Histydyna |
15g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1g
|
| Izoleucyna |
25g
/ 2 g
|
| Jod |
13.5µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
101µg
|
| Karotyna Beta |
449mg
|
| Kcal |
307.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.5g
|
| Kj |
1288kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1mg
|
| Kwas aspartyczny |
90g
|
| Kwas cytrynowy |
0.4mg
|
| Kwas foliowy |
15µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
146g
|
| Kwas malinowy |
0.1g
|
| Kwas oksalowy |
5mg
|
| Kwasowość |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.12g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.13g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.62g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1g
|
| Leucyna |
40g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
40g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
123mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2573µg
|
| Magnez |
60.5mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1g
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
10g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.11mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
14g
|
| Omega 3 |
0.91g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.11g
/ 12 g
|
| Phytoen |
3000µg
|
| Phytofluen |
300µg
|
| Polyols |
1g
|
| Popiół |
2.25g
|
| Potas |
582mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
25g
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
19.25µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
30g
|
| Siarka |
12.5mg
|
| Skrobia |
0.1g
|
| Stigmasterol |
0.3g
|
| Sód |
1103mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.76g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.5mg
|
| Treonina |
25g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
10g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
20g
|
| Tłuszcz |
5.68g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.2g
/ 70 g
|
| Valina |
35g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
39mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
122µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.41mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.5µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
39.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.45mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
20mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
23.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
7.5µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.25mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.95µg
/ 70 µg
|
| Woda |
150.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
46.18g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.6g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.63mg
/ 15 mg
|
Komentarze