360 wyświetleń

General • Easy

Zapiekanka z brukselki

30 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Kapusta Zespół bylica-seler-przyprawy Histamina Wieprzowina Azotyn sodu Zespół alfa-gal Oliwka Cebula Mięso Mleko Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Laktoza Podpuszczka Penicillium roqueforti Papryka Papryka chili Witamina C (kwas askorbinowy) Orzechy Iodine Czarny pieprz

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Brukselka

kcal: 290.5

500 x Gram

(1 g)

Białko 23.5g Tłuszcze 2.5g Węglowodany 43.5g

Brukselka

Składniki mineralne

Białko 4.7 g

Błonnik 5.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.6 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.2 g

Cynk 0.86 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 33 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 43 kcal

Kj 179 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 1590 mg

Magnez 21 mg

Mangan 0.45 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.18 g

Omega 6 0.13 g

Popiół 1.1 g

Potas 416 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 1.6 µg

Skrobia 0.2 g

Sód 10 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 57 mg

Witamina A 74 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.31 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.28 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 61 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 94 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.88 mg

Witamina K 177 µg

Woda 86 g

Węglowodany 8.7 g

Żelazo 0.9 mg

β-Karoten 450 µg

Brukselka

Szynka wiejska

kcal: 134.9

50 x Gram

(1 g)

Białko 9g Tłuszcze 10.65g Węglowodany 0.75g

Szynka wiejska

Składniki mineralne

Białko 18 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 18 g

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Chlor 95 mg

Cholesterol 60 mg

Cukier 1.5 g

Cynk 1.88 mg

Fosfor 179 mg

Kcal 262 kcal

Kj 1096 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 7.46 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 21 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.2 g

Popiół 3.2 g

Potas 289 mg

Selen 20 µg

Siarka 200 mg

Sód 62 mg

Sól 0.16 g

Tłuszcz 21.3 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.72 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.24 mg

Witamina B3 (Niacyna) 5.35 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.7 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 58 g

Węglowodany 1.5 g

Żelazo 0.9 mg

Szynka wiejska

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Kabanosy

kcal: 167.2

50 x Gram

(1 g)

Białko 13.7g Tłuszcze 12.15g Węglowodany 0.75g

Kabanosy

Składniki mineralne

Białko 27.4 g

Błonnik 1 g

Chlor 200 mg

Cholesterol 86 mg

Cukier 0.5 g

Cynk 3.63 mg

Fosfor 284 mg

Kcal 354 kcal

Kj 1482 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 12.37 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 8.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.7 g

Magnez 34 mg

Mangan 0.05 mg

Miedź 0.13 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.5 g

Popiół 4 g

Potas 467 mg

Selen 25 µg

Sód 1327 mg

Sól 3.32 g

Tłuszcz 24.3 g

Wapń 11 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.85 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.86 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.33 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.09 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.69 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina D 0.92 µg

Witamina E 0.35 mg

Witamina K 2 µg

Woda 40 g

Węglowodany 1.5 g

Żelazo 2.3 mg

Kabanosy

Śmietana crème fraîche

kcal: 231.7

80 x Gram

(1 g)

Białko 2g Tłuszcze 24g Węglowodany 1.92g

Śmietana crème fraîche

Składniki mineralne

Białko 2.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 100 mg

Cukier 2.4 g

Fosfor 100 mg

Kcal 291 kcal

Kj 1217 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 19 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.2 g

Laktoza 2.4 g

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.7 g

Potas 100 mg

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 30 g

Wapń 80 mg

Witamina A 290 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.9 mg

Witamina K 3 µg

Woda 62.1 g

Węglowodany 2.4 g

Śmietana crème fraîche

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Starty ser Gouda

kcal: 159

50 x Gram

(1 g)

Białko 13.95g Tłuszcze 11.45g Węglowodany 0.05g

Starty ser Gouda

Składniki mineralne

Białko 27.9 g

Błonnik 1 g

Chlor 1200 mg

Cholesterol 71 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 4.18 mg

Fosfor 516 mg

Jod 20 µg

Kcal 356 kcal

Kj 1489 kJ

Kwas foliowy 15 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13.69 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.62 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 31 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.42 g

Popiół 3.5 g

Potas 83 mg

Selen 15 µg

Sód 898 mg

Sól 2.25 g

Tłuszcz 22.9 g

Wapń 807 mg

Witamina A 276 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.39 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina D 0.24 µg

Witamina E 0.38 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 40.5 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 0.7 mg

Starty ser Gouda

Papryka ostra mielona

kcal: 1.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.33g

Papryka ostra mielona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 1.3 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.4 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 31 mg

Karotyna Beta 3230 mg

Kcal 22 kcal

Kj 93 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina + zeaxantyna 700 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.27 g

Popiół 2.5 g

Potas 255 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 13 mg

Witamina A 528 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.45 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 23 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 144 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.9 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 6.6 g

Żelazo 0.6 mg

Papryka ostra mielona

10.

Gałka muszkatołowa

kcal: 1.1

1 x Szczypta

(0.2 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.07g Węglowodany 0.1g

Gałka muszkatołowa

Składniki mineralne

Białko 5.84 g

Błonnik 20.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.99 g

Cynk 2.15 mg

Fosfor 213 mg

Kcal 525 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 25.94 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.35 g

Magnez 183 mg

Mangan 2.9 mg

Miedź 1.03 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.33 g

Popiół 3.54 g

Potas 350 mg

Selen 1.6 µg

Sód 16 mg

Tłuszcz 36.31 g

Wapń 184 mg

Witamina A 102 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.29 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 76 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 1 µg

Woda 6.23 g

Węglowodany 49.29 g

Żelazo 3.04 mg

Gałka muszkatołowa

11.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

12.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

1220 kcal

Białko 70.59g

Tłuszcze 75.93g

Węglowodany 63.6g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Brukselkę myjemy i gotujemy al dente w garnku z wodą.

Nagrzej piekarnik do 200°C z obiegiem ciepła lub do 180°C z grzaniem góra/dół.

Pokroić szynkę w drobną kostkę i lekko podsmażyć na patelni z oliwą/ghee.

Obieramy cebulę, kroimy w kostkę, dodajemy na patelnię z szynką i brukselką i lekko podsmażamy.

Na patelni doprawiamy do smaku papryką w proszku, solą, pieprzem i gałką muszkatołową.

Umieść warzywa w naczyniu do pieczenia i wymieszaj z cabanossi.

Włoż crème fraîche do miski.

Aby to zrobić, mieszamy jajko, sól i pieprz i polewamy tym warzywa.

Piec przez 30 minut, aż ser się roztopi i będzie chrupiący.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.31 g	0.16 g
Argentyna	0.41 g	0.21 g
Beta-kryptoksantyna	1 µg	0.5 µg
Beta-sitosterol	14.3 mg	7.15 mg
Białko	70.59 g	35.3 g
Białko roślinne	1.01 g	0.51 g
Białko zwierzęce	15.38 g	7.69 g
Błonnik	32.97 g	16.49 g
Błonnik nierozpuszczalne	19.53 g	9.76 g
Błonnik rozpuszczalny	10.48 g	5.24 g
Całkowity alkohol cukrowy	5.05 g	2.53 g
Chlor	372 mg	186 mg
Chlor	857.1 mg	428.55 mg
Cholesterol	378.95 mg	189.48 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	21.65 g	10.83 g
Cynk	10.24 mg	5.12 mg
Cysteina	0.15 g	0.08 g
Fenyloalanina	0.31 g	0.16 g
Fitosterol	122 mg	61 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	864.59 mg	432.29 mg
Fruktoza	7.05 g	3.53 g
Glicyna	0.2 g	0.1 g
Glukoza	5.75 g	2.88 g
Glutamina	1 g	0.5 g
Histydyna	0.15 g	0.08 g
Index glikiemiczny	100.5 µg	50.25 µg
Izoleucyna	0.36 g	0.18 g
Jod	10 µg	5 µg
Karotyna Beta	161.5 mg	80.75 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.1 g	0.05 g
Kwas aspartyczny	0.61 g	0.31 g
Kwas foliowy	7.5 µg	3.75 µg
Kwas glutaminowy	0.82 g	0.41 g
Kwas linolowy	1.59 g	0.79 g
Kwas oleinowy	9.08 g	4.54 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	31.31 g	15.66 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	33.58 g	16.79 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.37 g	2.68 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.17 g	3.08 g
Laktoza	2.48 g	1.24 g
Leucyna	0.56 g	0.28 g
Lizyna	0.46 g	0.23 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	7985.2 mg	3992.6 mg
Magnez	172.6 mg	86.3 mg
Mangan	2.65 mg	1.32 mg
Metionina	0.2 g	0.1 g
Miedź	5.71 mg	2.86 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Omega 3	1.37 g	0.69 g
Omega 6	4.45 g	2.22 g
Palmitic Acid	2.47 g	1.24 g
Popiół	12.57 g	6.29 g
Potas	2910.42 mg	1455.21 mg
Prolina	0.26 g	0.13 g
Retinol	137.7 µg	68.85 µg
Sacharoza	8.26 g	4.13 g
Selen	54.54 µg	27.27 µg
Seryna	0.41 g	0.21 g
Siarka	151 mg	75.5 mg
Skrobia	3.04 g	1.52 g
Stearic Acid	0.59 g	0.3 g
Sód	1335.36 mg	667.68 mg
Sól	103.25 g	51.63 g
Treonina	0.26 g	0.13 g
Tryptofan	0.1 g	0.05 g
Tyrozyna	0.26 g	0.13 g
Tłuszcz	75.93 g	37.96 g
Valina	0.36 g	0.18 g
Wapń	829.75 mg	414.88 mg
Witamina A	904.43 µg	452.22 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.4 mg	0.7 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.92 µg	3.96 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.78 mg	0.89 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.66 mg	5.33 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43 mg	74.72 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.49 mg	1.74 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.34 mg	1.17 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.52 mg	0.76 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	364.69 µg	182.34 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	489.48 mg	244.74 mg
Witamina D	7.5 µg	3.75 µg
Witamina D3	1.02 µg	0.51 µg
Witamina E	7.39 mg	3.7 mg
Witamina K	901.93 µg	450.96 µg
Woda	743.4 g	371.7 g
Węglowodany	63.6 g	31.8 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	7.77 mg	3.89 mg
β-Karoten	2250.51 µg	1125.26 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zapiekanka ziemniaczana z łososiem

Zapiekanka z szynką i mozzarellą

Mini cukiniowe śniadanie

Chlebek pizzowy z szynką

Tost z pieczarkami

Łosoś z ryżem curry i sałatką

Kapusta kiszona z marchewką

Sznycel wieprzowy z ziemniakami, groszkiem, marchewką i jogurtem pomarańczowym

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Pikantna sałatka ziemniaczana

Stek wołowy z fasolą Low Carb

Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią

Stek Low Carb z czerwoną kapustą

Bakłażan z szynką i serem

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Ryż z musem jabłkowym i cynamonem

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Cukinia z pesto

Pieczone bataty

Potrawka wołowa z fasolką

Matjes w sosie ziołowym

Ziemniaki z kremem ziołowym i sokiem pomidorowym

Ciasto ze szynką i serem

Kotlet z łososia z dipem koperkowo-musztardowym

Grillowany kurczak limonkowo-kolendrowy z guacamole

Mus z jabłek z cynamonem

Surówka z ogórka kiszonego, papryki i czerwonej cebuli

Kawałki awokado zawinięte w boczek z dipem czosnkowo-kokosowym

Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Zapiekanka z brukselki

Zawiera alergeny

Składniki - 12

Brukselka

Składniki mineralne

Szynka wiejska

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Kabanosy

Składniki mineralne

Śmietana <i>crème fraîche</i>

Składniki mineralne

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Starty ser Gouda

Składniki mineralne

Papryka ostra mielona

Składniki mineralne

Gałka muszkatołowa

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy