349 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ryż Borówka czarna Proso Kokos Orzechy drzewne Mak

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko ryżowe

kcal: 145.5

1 x Szklanka

(250 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 2.5g Węglowodany 30.5g

Mleko ryżowe

Składniki mineralne

Białko 0.1 g

Błonnik 0.1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Fosfor 30 mg

Kcal 59 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Magnez 10 mg

Potas 20 mg

Sód 50 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 120 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina D 0.2 µg

Woda 86.6 g

Węglowodany 12.2 g

Żelazo 0.2 mg

Mleko ryżowe

Borówka wysoka

kcal: 54.2

80 x Gram

(1 g)

Białko 0.48g Tłuszcze 0.48g Węglowodany 12g

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Cynk 0.16 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 4.97 g

Glukoza 4.88 g

Index glikiemiczny 53 µg

Karotyna Beta 32 mg

Kcal 57 kcal

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina 80 µg

Magnez 6 mg

Mangan 0.34 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.23 g

Potas 77 mg

Sacharoza 0.11 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 6 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.7 mg

Witamina E 0.57 mg

Witamina K 19.3 µg

Woda 84.21 g

Węglowodany 15 g

Zeaxanthin 175 µg

Żelazo 0.28 mg

Borówka wysoka

Płatki jaglane

kcal: 144

4 x Łyżka

(10 g)

Białko 4g Tłuszcze 1.6g Węglowodany 28.4g

Płatki jaglane

Składniki mineralne

Białko 10 g

Błonnik 4 g

Cukier 1.5 g

Cynk 3.4 mg

Fosfor 240 mg

Kcal 378 kcal

Kwas foliowy 83 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.77 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.73 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.13 g

Magnez 114 mg

Mangan 1.63 mg

Miedź 0.76 mg

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Selen 16 µg

Sód 5 mg

Tłuszcz 4 g

Wapń 8 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.72 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.38 mg

Woda 10 g

Węglowodany 71 g

Żelazo 4.8 mg

Płatki jaglane

Wiórki kokosowe

kcal: 42

1 x Łyżka

(6 g)

Białko 0.34g Tłuszcze 3.79g Węglowodany 1.62g

Wiórki kokosowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-sitosterol 15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 5.6 g

Bor 0.3 mg

Błonnik 21.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 17.2 g

Błonnik rozpuszczalny 3.9 g

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 45 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 6.23 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.9 mg

Energia 2760 kJ

Fitosterol 25 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 160 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 0.1 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 1 g

Jod 0 µg

Kalorie 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 4.2 g

Kwasowość 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.58 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 53.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.37 g

Laktoza 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 90 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Nikel 0 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Palmitic Acid 5.5 g

Popiół 2.2 g

Potas 660 mg

Sacharoza 5.6 g

Selen 8.1 µg

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 2.2 g

Sód 28 mg

Sól 0.07 g

Teobromina 1 mg

Tłuszcz 63.2 g

Tłuszcz nasycony 53.25 g

Tłuszcz, całkowity 63.2 g

Wapń 23 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B4 (Cholina) 11.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B7 (Biotyna) 2.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 13 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.26 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 27 g

Węglowodany, całkowite 27 g

Żelazo 3.6 mg

β-Karoten 1 µg

Wiórki kokosowe

Migdały

kcal: 30.2

5 x Gram

(1 g)

Białko 1.28g Tłuszcze 2.61g Węglowodany 0.39g

Migdały

Składniki mineralne

Alanina 0.85 g

Argentyna 2.46 g

Beta-glukany 0.1 g

Betaina 0.7 mg

Białko 25.6 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 13.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 40 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 6.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.3 mg

Cysteina 0.25 g

Fenyloalanina 1.19 g

Fitosterol 120 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 510 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.08 g

Glukoza 0.17 g

Glutamina 4.65 g

Histydyna 0.56 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kcal 579 kcal

Kj 2423 kJ

Krzemionka 0.1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas aspartyczny 2.31 g

Kwas glutaminowy 5.3 g

Kwas linolowy 11.3 g

Kwas oksalowy 4.5 mg

Kwas oleinowy 31.4 g

Kwasy tłuszczowe 52.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 31.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.4 g

Leucyna 1.63 g

Lizyna 0.56 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 240 mg

Mangan 2.28 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 1.03 mg

Molybdenum 0 µg

Natron 1.1 g

Nikel 0 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Palmitic Acid 3.1 g

Popiół 2.9 g

Potas 705 mg

Prolina 0.92 g

Sacharoza 6.01 g

Selen 2.2 µg

Seryna 0.87 g

Skrobia 0.7 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tokoferol beta 0.03 mg

Tokoferol gamma 0.68 mg

Treonina 0.64 g

Tryptofan 0.26 g

Tyrozyna 0.47 g

Tłuszcz 52.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 270 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.94 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.88 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.48 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B7 (Biotyna) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 55.9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 25.63 mg

Witamina K 740 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 7.8 g

Żelazo 3.3 mg

β-Karoten 0.3 µg

Migdały

Mak niebieski

kcal: 28.3

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 1.01g Tłuszcze 2.15g Węglowodany 1.24g

Mak niebieski

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 20.1 g

Błonnik 20.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 13.7 g

Błonnik rozpuszczalny 6.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.2 g

Cynk 5.9 mg

Fosfor 700 mg

Kcal 560 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Luteina 1 µg

Lykopenia 1 µg

Magnez 370 mg

Omega 3 19.5 g

Omega 6 8.9 g

Popiół 5 g

Potas 1200 mg

Sód 16 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 42.9 g

Wapń 1436 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.85 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.25 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 48 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.55 mg

Witamina K 1 µg

Woda 6.8 g

Węglowodany 24.7 g

Zeaxanthin 1 µg

Żelazo 7.5 mg

β-Karoten 1 µg

Mak niebieski

444 kcal

Białko 7.36g

Tłuszcze 13.13g

Węglowodany 74.15g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.04 g	0.04 g
Alkoholu	0.06 g	0.06 g
Argentyna	0.12 g	0.12 g
Beta-glukany	0.01 g	0.01 g
Beta-kryptoksantyna	0.05 µg	0.05 µg
Beta-sitosterol	0.9 mg	0.9 mg
Betaina	0.07 mg	0.07 mg
Białko	7.36 g	7.36 g
Białko	0.34 g	0.34 g
Bor	0.06 mg	0.06 mg
Błonnik	6.42 g	6.42 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.31 g	2.31 g
Błonnik rozpuszczalny	0.65 g	0.65 g
Capric Acid	0.25 g	0.25 g
Caprylic Acid	0.27 g	0.27 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.11 g	0.11 g
Chlor	2.7 mg	2.7 mg
Chlor	2 mg	2 mg
Cholesterol	3.46 mg	3.46 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	34.46 g	34.46 g
Cukier dodany	0.11 g	0.11 g
Cynk	2.01 mg	2.01 mg
Cysteina	0.01 g	0.01 g
Energia	165.6 kJ	165.6 kJ
Fenyloalanina	0.06 g	0.06 g
Fitosterol	7.5 mg	7.5 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	250.7 mg	250.7 mg
Fruktoza	4.01 g	4.01 g
Galaktyka	0.01 g	0.01 g
Glicyna	0.05 g	0.05 g
Glukoza	3.93 g	3.93 g
Glutamina	0.23 g	0.23 g
Histydyna	0.03 g	0.03 g
Index glikiemiczny	45.15 µg	45.15 µg
Inuliny	0.06 g	0.06 g
Izoleucyna	0.04 g	0.04 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Kalorie	39.6 kcal	39.6 kcal
Karotyna Beta	25.6 mg	25.6 mg
Krzemionka	0.01 mg	0.01 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.12 g	0.12 g
Kwas foliowy	38 µg	38 µg
Kwas glutaminowy	0.27 g	0.27 g
Kwas linolowy	0.64 g	0.64 g
Kwas oksalowy	1.13 mg	1.13 mg
Kwas oleinowy	1.82 g	1.82 g
Kwasowość	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe	2.61 g	2.61 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.35 g	3.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.28 g	4.28 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1 g	0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.15 g	4.15 g
Laktoza	0.06 g	0.06 g
Lauric Acid	1.83 g	1.83 g
Leucyna	0.08 g	0.08 g
Lignina	0.06 g	0.06 g
Lizyna	0.03 g	0.03 g
Luteina	64.05 µg	64.05 µg
Luteina + zeaxantyna	0.68 mg	0.68 mg
Lykopenia	0.05 µg	0.05 µg
Magnez	111.3 mg	111.3 mg
Maltos	0.01 g	0.01 g
Mangan	1.14 mg	1.14 mg
Metionina	0.01 g	0.01 g
Miedź	0.38 mg	0.38 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Myristic Acid	0.63 g	0.63 g
Natron	0.06 g	0.06 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	1.03 g	1.03 g
Omega 6	1.17 g	1.17 g
Palmitic Acid	0.49 g	0.49 g
Popiół	1.71 g	1.71 g
Potas	334.45 mg	334.45 mg
Prolina	0.05 g	0.05 g
Sacharoza	0.73 g	0.73 g
Selen	7 µg	7 µg
Seryna	0.04 g	0.04 g
Skrobia	0.07 g	0.07 g
Stearic Acid	0.17 g	0.17 g
Sód	130.33 mg	130.33 mg
Sól	0.3 g	0.3 g
Teobromina	0.06 mg	0.06 mg
Tokoferol beta	0 mg	0 mg
Tokoferol gamma	0.03 mg	0.03 mg
Treonina	0.03 g	0.03 g
Tryptofan	0.01 g	0.01 g
Tyrozyna	0.02 g	0.02 g
Tłuszcz	13.13 g	13.13 g
Tłuszcz nasycony	3.2 g	3.2 g
Tłuszcz, całkowity	3.79 g	3.79 g
Valina	0.05 g	0.05 g
Wapń	394.68 mg	394.68 mg
Witamina A	5.06 µg	5.06 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22 mg	0.22 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.91 µg	0.91 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26 mg	0.26 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.11 mg	2.11 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.31 mg	3.31 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04 mg	0.04 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22 mg	0.22 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.65 mg	2.65 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.98 µg	5.98 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.97 mg	7.97 mg
Witamina D	0.66 µg	0.66 µg
Witamina D3	0.06 µg	0.06 µg
Witamina E	1.9 mg	1.9 mg
Witamina K	52.5 µg	52.5 µg
Woda	288.58 g	288.58 g
Węglowodany	74.15 g	74.15 g
Węglowodany, całkowite	1.62 g	1.62 g
Zeaxanthin	140.05 µg	140.05 µg
Żelazo	3.41 mg	3.41 mg
β-Karoten	0.13 µg	0.13 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Owsianka Bounty

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy)

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Fit Pomidorowa

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z figami (bez laktozy)

Owsianka z orzechami

Owsianka z borówkami

Mieszanka orzechowo-sezamowa

Zdrowa sałatka

Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym

Owsianka pieczona

Musli z jabłkiem i jogurtem

Babeczki bananowo-owsiane

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Koktajl z awokado i banana

Kanapki z awokado i jajkiem

Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Fit muffinki

Low Carb sałatka z grillowanym kurczakiem i serem typu feta

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Mleko ryżowe

Składniki mineralne

Borówka wysoka

Składniki mineralne

Płatki jaglane

Składniki mineralne

Wiórki kokosowe

Składniki mineralne

Migdały

Składniki mineralne

Mak niebieski

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy