General • Easy
Jagody
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 1
Białko 6.26g
Tłuszcze 2.21g
Węglowodany 43.25g
Czarne jagody
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
1 µg
Białko
1.39 g
Błonnik
5.3 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.88 g
Cynk
0.16 mg
Fosfor
22 mg
Karotyna Beta
128 mg
Kcal
43 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.28 g
Luteina + zeaxantyna
118 mg
Magnez
20 mg
Mangan
0.65 mg
Miedź
0.07 mg
Omega 3
0.14 g
Omega 6
0.11 g
Potas
160 mg
Selen
0.4 µg
Sód
1 mg
Tłuszcz
0.49 g
Wapń
29 mg
Witamina A
11 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
25 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
21 mg
Witamina E
1.17 mg
Witamina K
19.8 µg
Woda
88.15 g
Węglowodany
9.61 g
Żelazo
0.62 mg
218
kcal
Białko
6.26g
Tłuszcze
2.21g
Węglowodany
43.25g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieść w salaterce.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Białko | 6.26 g | 6.26 g |
| Błonnik | 23.85 g | 23.85 g |
| Cholesterol | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Cukier | 21.96 g | 21.96 g |
| Cynk | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Fosfor | 99 mg | 99 mg |
| Karotyna Beta | 576 mg | 576 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.27 g | 1.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 531 mg | 531 mg |
| Magnez | 90 mg | 90 mg |
| Mangan | 2.91 mg | 2.91 mg |
| Miedź | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Omega 3 | 0.63 g | 0.63 g |
| Omega 6 | 0.51 g | 0.51 g |
| Potas | 720 mg | 720 mg |
| Selen | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Sód | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Tłuszcz | 2.21 g | 2.21 g |
| Wapń | 130.5 mg | 130.5 mg |
| Witamina A | 49.5 µg | 49.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 112.5 µg | 112.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 94.5 mg | 94.5 mg |
| Witamina E | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Witamina K | 89.1 µg | 89.1 µg |
| Woda | 396.68 g | 396.68 g |
| Węglowodany | 43.25 g | 43.25 g |
| Żelazo | 2.79 mg | 2.79 mg |
