339 wyświetleń

General • Easy

Brownie z fasolki

10 / Porcji

Zawiera alergeny

Rośliny strączkowe Siarczyny Jaja Miód Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Kakao Mleko Orzechy drzewne Pszenica Sód

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Biała fasola konserwowa

kcal: 329.2

2 x Puszka

(200 g)

Białko 24g Tłuszcze 2.8g Węglowodany 52g

Biała fasola konserwowa

Składniki mineralne

Białko 6 g

Błonnik 4.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.6 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.5 g

Cynk 0.8 mg

Fosfor 120 mg

Kcal 85 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Magnez 101 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.2 g

Potas 307 mg

Sód 13 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 18.8 mg

Woda 78 g

Węglowodany 13 g

Żelazo 1.9 mg

Biała fasola konserwowa

Całe jaja kurze (S)

kcal: 240.2

4 x Sztuka

(43 g)

Białko 21.5g Tłuszcze 16.68g Węglowodany 1.03g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Miód pszczeli

kcal: 5497.4

67 x Łyżka

(25 g)

Białko 5.03g Tłuszcze 16.75g Węglowodany 1331.63g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Kakao w proszku 16%

kcal: 188.2

4 x Łyżka

(10 g)

Białko 7.28g Tłuszcze 8.68g Węglowodany 20.24g

Kakao w proszku 16%

Składniki mineralne

Białko 18.2 g

Białko roślinne 18.2 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.56 g

Błonnik rozpuszczalny 1.14 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 10 µg

Cukier 45 g

Cynk 6.56 mg

Fosfor 666 mg

Fruktoza 0.5 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 20 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 12.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.69 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 420 mg

Mangan 2.49 mg

Miedź 3.71 mg

Molybdenum 30 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Popiół 5 g

Potas 1927 mg

Sacharoza 44 g

Selen 14.3 µg

Siarka 220 mg

Skrobia 5.5 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Teobromina 2000 mg

Tłuszcz 21.7 g

Wapń 138 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B7 (Biotyna) 5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 35 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.37 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 50.6 g

Żelazo 10.7 mg

Kakao w proszku 16%

Migdały

kcal: 6

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.26g Tłuszcze 0.52g Węglowodany 0.08g

Migdały

Składniki mineralne

Alanina 0.85 g

Argentyna 2.46 g

Beta-glukany 0.1 g

Betaina 0.7 mg

Białko 25.6 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 13.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 40 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 6.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.3 mg

Cysteina 0.25 g

Fenyloalanina 1.19 g

Fitosterol 120 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 510 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.08 g

Glukoza 0.17 g

Glutamina 4.65 g

Histydyna 0.56 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kcal 579 kcal

Kj 2423 kJ

Krzemionka 0.1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas aspartyczny 2.31 g

Kwas glutaminowy 5.3 g

Kwas linolowy 11.3 g

Kwas oksalowy 4.5 mg

Kwas oleinowy 31.4 g

Kwasy tłuszczowe 52.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 31.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.4 g

Leucyna 1.63 g

Lizyna 0.56 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 240 mg

Mangan 2.28 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 1.03 mg

Molybdenum 0 µg

Natron 1.1 g

Nikel 0 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Palmitic Acid 3.1 g

Popiół 2.9 g

Potas 705 mg

Prolina 0.92 g

Sacharoza 6.01 g

Selen 2.2 µg

Seryna 0.87 g

Skrobia 0.7 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tokoferol beta 0.03 mg

Tokoferol gamma 0.68 mg

Treonina 0.64 g

Tryptofan 0.26 g

Tyrozyna 0.47 g

Tłuszcz 52.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 270 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.94 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.88 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.48 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B7 (Biotyna) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 55.9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 25.63 mg

Witamina K 740 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 7.8 g

Żelazo 3.3 mg

β-Karoten 0.3 µg

Migdały

Proszek do pieczenia

kcal: 2.1

1 x Łyżeczka

(4 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.44g

Proszek do pieczenia

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 3000 mg

Kcal 48 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Magnez 1 mg

Popiół 83.4 g

Potas 1 mg

Sód 10500 mg

Sól 26500 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 5000 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Woda 4 g

Węglowodany 11 g

Żelazo 1 mg

Proszek do pieczenia

6263 kcal

Białko 58.13g

Tłuszcze 45.44g

Węglowodany 1405.42g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Fasolkę konserwową odsączamy z zalewy.Kolejno wszystkie składniki oprócz migdałów miksujemy na gładką masę . Migdały drobno siekamy i wsypujemy do gotowej masy.Wylewamy do formy a ciasto wyłożonej papierem i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok 25-30minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.01 g	0 g
Argentyna	0.02 g	0 g
Beta-glukany	0 g	0 g
Beta-kryptoksantyna	34.4 µg	3.44 µg
Betaina	0.01 mg	0 mg
Białko	58.13 g	5.81 g
Białko roślinne	7.28 g	0.73 g
Białko zwierzęce	0.4 g	0.04 g
Bor	0.01 mg	0 mg
Błonnik	26.72 g	2.67 g
Błonnik nierozpuszczalne	16.34 g	1.63 g
Błonnik rozpuszczalny	5.28 g	0.53 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.41 g	0.04 g
Chlor	560.8 mg	56.08 mg
Chlor	160 mg	16 mg
Cholesterol	640.4 mg	64.04 mg
Chrom	4 µg	0.4 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	1336.02 g	133.6 g
Cukier dodany	0.01 g	0 g
Cynk	10.6 mg	1.06 mg
Cysteina	0 g	0 g
Fenyloalanina	0.01 g	0 g
Fitosterol	1.2 mg	0.12 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	1490.38 mg	149.04 mg
Fruktoza	685.28 g	68.53 g
Glicyna	0.01 g	0 g
Glukoza	593.15 g	59.32 g
Glutamina	0.05 g	0.01 g
Histydyna	0.01 g	0 g
Index glikiemiczny	979.51 µg	97.95 µg
Izoleucyna	0.01 g	0 g
Jod	0 µg	0 µg
Krzemionka	0 mg	0 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.02 g	0 g
Kwas glutaminowy	0.05 g	0.01 g
Kwas linolowy	0.11 g	0.01 g
Kwas oksalowy	0.05 mg	0.01 mg
Kwas oleinowy	0.31 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe	0.52 g	0.05 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.07 g	1.11 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	27.49 g	2.75 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.12 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.85 g	0.29 g
Laktoza	0.04 g	0 g
Leucyna	0.02 g	0 g
Lizyna	0.01 g	0 g
Luteina + zeaxantyna	653.62 mg	65.36 mg
Lykopenia	1.72 µg	0.17 µg
Magnez	678.83 mg	67.88 mg
Mangan	1.57 mg	0.16 mg
Metionina	0 g	0 g
Miedź	3.1 mg	0.31 mg
Molybdenum	12 µg	1.2 µg
Natron	0.01 g	0 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.28 g	0.03 g
Omega 6	2.71 g	0.27 g
Palmitic Acid	0.03 g	0 g
Popiół	15.41 g	1.54 g
Potas	3005.15 mg	300.52 mg
Prolina	0.01 g	0 g
Retinol	467.84 µg	46.78 µg
Sacharoza	39.44 g	3.94 g
Selen	58.54 µg	5.85 µg
Seryna	0.01 g	0 g
Siarka	88 mg	8.8 mg
Skrobia	2.21 g	0.22 g
Stearic Acid	0.01 g	0 g
Sód	838.58 mg	83.86 mg
Sól	1061.08 g	106.11 g
Teobromina	800 mg	80 mg
Tokoferol beta	0 mg	0 mg
Tokoferol gamma	0.01 mg	0 mg
Treonina	0.01 g	0 g
Tryptofan	0 g	0 g
Tyrozyna	0 g	0 g
Tłuszcz	45.44 g	4.54 g
Valina	0.01 g	0 g
Wapń	482.49 mg	48.25 mg
Witamina A	468.65 µg	46.86 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.64 mg	0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.76 µg	0.28 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.93 mg	0.19 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.67 mg	0.57 mg
Witamina B4 (Cholina)	506.2 mg	50.62 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12 mg	0.01 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.34 mg	0.13 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.5 mg	0.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	248.9 µg	24.89 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	98.86 mg	9.89 mg
Witamina D	3.01 µg	0.3 µg
Witamina D3	2.92 µg	0.29 µg
Witamina E	2.01 mg	0.2 mg
Witamina K	12.27 µg	1.23 µg
Woda	730 g	73 g
Węglowodany	1405.42 g	140.54 g
Żelazo	30.81 mg	3.08 mg
β-Karoten	0 µg	0 µg