360 wyświetleń

General • Easy

Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ryż Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Sezam Salicylany

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko ryżowe

kcal: 145.5

250 x Mililiter

(1 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 2.5g Węglowodany 30.5g

Mleko ryżowe

Składniki mineralne

Białko 0.1 g

Błonnik 0.1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10 g

Fosfor 30 mg

Kcal 59 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Magnez 10 mg

Potas 20 mg

Sód 50 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 120 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina D 0.2 µg

Woda 86.6 g

Węglowodany 12.2 g

Żelazo 0.2 mg

Mleko ryżowe

Banan

kcal: 120.8

120 x Gram

(1 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Szpinak świeży

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Białko 1.3g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 0.65g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Nasiona chia

kcal: 20

5 x Gram

(1 g)

Białko 1.07g Tłuszcze 1.71g Węglowodany 0.09g

Nasiona chia

Składniki mineralne

Alanina 0.86 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 1.65 g

Beta-sitosterol 0.15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 21.4 g

Białko roślinne 21.4 g

Bor 1.2 mg

Błonnik 34.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.6 g

Błonnik rozpuszczalny 5.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 24 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.1 mg

Cysteina 0.31 g

Fenyloalanina 0.92 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 650 mg

Glicyna 0.75 g

Histydyna 0.47 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.86 g

Jod 0 µg

Karotyna Beta 0.01 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kwas alfa-linolenowy 17.83 g

Kwas glutaminowy 3.16 g

Kwas linolowy 5.84 g

Kwas oksalowy 0.03 mg

Kwas oleinowy 2.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.14 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24.9 g

Leucyna 1.53 g

Lizyna 0.93 g

Luteina + zeaxantyna 0.01 mg

Magnez 320 mg

Mangan 2.72 mg

Metionina 0.42 g

Miedź 0.92 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 16 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 3.4 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Popiół 4.5 g

Potas 407 mg

Prolina 0.82 g

Selen 9.7 µg

Seryna 0.87 g

Siarka 0.2 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Treonina 0.75 g

Tryptofan 0.44 g

Tyrozyna 0.43 g

Tłuszcz 34.1 g

Tłuszcz, całkowity 34.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 550 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.13 mg

Witamina B4 (Cholina) 78.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.34 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 70.7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 640 µg

Woda 6.1 g

Węglowodany 1.8 g

Węglowodany, całkowite 1.8 g

Żelazo 6.5 mg

Nasiona chia

297 kcal

Białko 3.82g

Tłuszcze 4.87g

Węglowodany 59.44g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Całość blendujemy.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.04 g	0.04 g
Alkoholu	0.05 g	0.05 g
Argentyna	0.08 g	0.08 g
Azotan	125 mg	125 mg
Beta-sitosterol	4.51 mg	4.51 mg
Betaina	0.03 mg	0.03 mg
Białko	3.82 g	3.82 g
Białko	1.57 g	1.57 g
Białko	1.07 g	1.07 g
Białko roślinne	2.37 g	2.37 g
Bor	0.06 mg	0.06 mg
Błonnik	5.11 g	5.11 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.65 g	3.65 g
Błonnik rozpuszczalny	1.21 g	1.21 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05 g	0.05 g
Chlor	51.2 mg	51.2 mg
Chlor	1.2 mg	1.2 mg
Cholesterol	4.25 mg	4.25 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	39.78 g	39.78 g
Cukier dodany	0.05 g	0.05 g
Cynk	0.78 mg	0.78 mg
Cysteina	0.02 g	0.02 g
Fenyloalanina	33.65 g	33.65 g
Fitosterol	6.01 mg	6.01 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	154.5 mg	154.5 mg
Fruktoza	5.91 g	5.91 g
Glicyna	0.04 g	0.04 g
Glukoza	5.91 g	5.91 g
Histydyna	18.02 g	18.02 g
Index glikiemiczny	68.75 µg	68.75 µg
Inuliny	0.01 g	0.01 g
Izoleucyna	33.64 g	33.64 g
Jod	6 µg	6 µg
Karotyna Beta	1683.2 mg	1683.2 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.96 g	0.96 g
Kwas foliowy	47.2 µg	47.2 µg
Kwas glutaminowy	0.29 g	0.29 g
Kwas linolowy	0.42 g	0.42 g
Kwas oksalowy	485 mg	485 mg
Kwas oleinowy	0.12 g	0.12 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.91 g	0.91 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6 g	0.6 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.51 g	0.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.52 g	2.52 g
Leucyna	60.08 g	60.08 g
Lizyna	44.45 g	44.45 g
Luteina + zeaxantyna	6125.4 mg	6125.4 mg
Magnez	125.1 mg	125.1 mg
Mangan	1.09 mg	1.09 mg
Metionina	9.62 g	9.62 g
Miedź	0.24 mg	0.24 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Natron	35.3 g	35.3 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.17 g	0.17 g
Omega 3	1 g	1 g
Omega 6	0.48 g	0.48 g
Popiół	2.14 g	2.14 g
Potas	823.35 mg	823.35 mg
Prolina	0.04 g	0.04 g
Sacharoza	2.88 g	2.88 g
Selen	0.69 µg	0.69 µg
Seryna	0.04 g	0.04 g
Siarka	0.01 mg	0.01 mg
Skrobia	6.54 g	6.54 g
Sód	166.7 mg	166.7 mg
Sól	0.4 g	0.4 g
Treonina	32.44 g	32.44 g
Tryptofan	13.22 g	13.22 g
Tyrozyna	0.02 g	0.02 g
Tłuszcz	4.87 g	4.87 g
Tłuszcz, całkowity	1.71 g	1.71 g
Valina	45.65 g	45.65 g
Wapń	384.7 mg	384.7 mg
Witamina A	154.15 µg	154.15 µg
Witamina ARE	284 µg	284 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11 mg	0.11 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.25 µg	1.25 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.31 mg	0.31 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.12 mg	1.12 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.94 mg	3.94 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.14 mg	0.14 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.55 mg	0.55 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01 mg	0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	74.74 µg	74.74 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36.38 mg	36.38 mg
Witamina D	1.05 µg	1.05 µg
Witamina E	1.37 mg	1.37 mg
Witamina K	327.6 µg	327.6 µg
Woda	351.52 g	351.52 g
Węglowodany	59.44 g	59.44 g
Węglowodany, całkowite	0.09 g	0.09 g
Żelazo	2.21 mg	2.21 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)

Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)

Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

Koktajl melonowy z imbirem

Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)

Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi

Koktajl zielony z gruszką

Koktajl z borówek

Koktajl malinowy

Jogurtowy koktajl z kiwi

Koktajl z kiwi i ananasa

Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Koktajl jagodowy

Koktajl bananowo-truskawkowy

Koktajl z ananasem i imbirem

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Koktajl z kiwi i banana

Koktajl mango z pomarańczą

Jogurtowy koktajl z mango

Koktajl bananowy

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy)

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka z komosą i fasolą

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)

Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)

Zawiera alergeny

Składniki - 4

Mleko ryżowe

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Nasiona chia

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy