General • Easy
Pieczone bataty
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 7.36g
Tłuszcze 0.46g
Węglowodany 92.46g
Bataty
Składniki mineralne
Białko
1.6 g
Błonnik
3 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.9 g
Błonnik rozpuszczalny
1.1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.2 g
Cynk
0.3 mg
Fosfor
47 mg
Kcal
86 kcal
Kwas foliowy
11 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.05 g
Luteina + zeaxantyna
1 mg
Magnez
25 mg
Mangan
0.5 mg
Miedź
0.15 mg
Popiół
1 g
Potas
337 mg
Selen
0.6 µg
Skrobia
12.7 g
Sód
55 mg
Tłuszcz
0.1 g
Wapń
30 mg
Witamina A
14187 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.08 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.56 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.8 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
19.6 mg
Witamina E
0.26 mg
Witamina K
1.8 µg
Woda
77.3 g
Węglowodany
20.1 g
Żelazo
0.61 mg
β-Karoten
8509 µg
Białko 0g
Tłuszcze 0g
Węglowodany 0.35g
Cytryna
Składniki mineralne
Białko
0.4 g
Błonnik
2.8 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.3 g
Błonnik rozpuszczalny
1.5 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
70 g
Cynk
0.1 mg
Fosfor
4 mg
Jod
0.5 µg
Karotyna Beta
200 mg
Kcal
29 kcal
Kwas cytrynowy
5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.2 g
Luteina
10 µg
Magnez
5 mg
Mangan
0.03 mg
Miedź
0.03 mg
Natron
2 g
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.04 g
Potas
170 mg
Sód
2 mg
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
40 mg
Witamina A
17 µg
Witamina ARE
33 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.4 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4 mg
Witamina E
0.3 mg
Witamina K
50 µg
Woda
26.1 g
Węglowodany
70 g
Zeaxanthin
1.5 µg
Żelazo
0.3 mg
Białko 0.2g
Tłuszcze 19.92g
Węglowodany 0.04g
Oliwa z oliwek
Składniki mineralne
Beta-sitosterol
143 mg
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.06 mg
Fitosterol
220 mg
Fosfor
1 mg
Kcal
884 kcal
Kj
3700 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.76 g
Kwas linolowy
9.77 g
Kwas oleinowy
70 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
70.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.86 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.61 g
Magnez
1 mg
Miedź
0.07 mg
Omega 3
0.76 g
Omega 6
9.77 g
Palmitic Acid
13.5 g
Potas
1 mg
Stearic Acid
2.3 g
Sód
1 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
99.6 g
Wapń
1 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
11.95 mg
Witamina K
60.2 µg
Woda
0.1 g
Węglowodany
0.2 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 0.64g
Tłuszcze 0.05g
Węglowodany 3.26g
Czosnek
Składniki mineralne
Argentyna
0.6 g
Białko
6.4 g
Błonnik
4.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
3.3 g
Błonnik rozpuszczalny
0.8 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1 g
Cynk
1 mg
Fosfor
153 mg
Fruktoza
0.4 g
Glukoza
0.3 g
Index glikiemiczny
30 µg
Inuliny
12 g
Kcal
149 kcal
Kj
623 kJ
Kwas glutaminowy
1.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.09 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.25 g
Lizyna
0.3 g
Magnez
25 mg
Mangan
1.67 mg
Miedź
0.26 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.24 g
Popiół
1.5 g
Potas
400 mg
Sacharoza
0.6 g
Selen
14.2 µg
Siarka
60 mg
Skrobia
30.9 g
Sód
17 mg
Sól
0.04 g
Tłuszcz
0.5 g
Wapń
181 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.2 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.11 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.59 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.23 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
31 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.01 mg
Witamina K
0.5 µg
Woda
58.6 g
Węglowodany
32.6 g
Żelazo
1.7 mg
601
kcal
Białko
8.2g
Tłuszcze
20.43g
Węglowodany
96.11g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Bataty obrać i pokroić w cienkie słupki. Zmieszać z sokiem z cytryny i z oliwą, doprawić solą i pieprzem. Nieobrane ząbki czosnku rozgnieść nożem i położyć z batatami na blasze. Piec na blasze wyłożonej papierem do pieczenia w temp. 180 stopni przez około 40 minut, aż będą miękkie.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Beta-sitosterol | 28.6 mg | 28.6 mg |
| Białko | 8.2 g | 8.2 g |
| Błonnik | 14.42 g | 14.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.08 g | 9.08 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.15 g | 5.15 g |
| Chlor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Cholesterol | 4.91 mg | 4.91 mg |
| Cukier | 19.97 g | 19.97 g |
| Cynk | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Fitosterol | 44 mg | 44 mg |
| Fosfor | 231.72 mg | 231.72 mg |
| Fruktoza | 0.04 g | 0.04 g |
| Glukoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 3 µg | 3 µg |
| Inuliny | 1.2 g | 1.2 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas cytrynowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas foliowy | 50.6 µg | 50.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas linolowy | 1.95 g | 1.95 g |
| Kwas oleinowy | 14 g | 14 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.07 g | 14.07 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.07 g | 3.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.38 g | 2.38 g |
| Lizyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 4.6 mg | 4.6 mg |
| Magnez | 117.73 mg | 117.73 mg |
| Mangan | 2.47 mg | 2.47 mg |
| Miedź | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Natron | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 1.97 g | 1.97 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 2.7 g |
| Popiół | 4.75 g | 4.75 g |
| Potas | 1591.25 mg | 1591.25 mg |
| Sacharoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Selen | 4.18 µg | 4.18 µg |
| Siarka | 6 mg | 6 mg |
| Skrobia | 61.51 g | 61.51 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.46 g |
| Sód | 254.91 mg | 254.91 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 20.43 g | 20.43 g |
| Wapń | 156.5 mg | 156.5 mg |
| Witamina A | 65260.49 µg | 65260.49 µg |
| Witamina ARE | 0.17 µg | 0.17 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.85 mg | 2.85 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.74 mg | 3.74 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 0.52 µg | 0.52 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 93.48 mg | 93.48 mg |
| Witamina D | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina E | 3.59 mg | 3.59 mg |
| Witamina K | 20.62 µg | 20.62 µg |
| Woda | 361.59 g | 361.59 g |
| Węglowodany | 96.11 g | 96.11 g |
| Zeaxanthin | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Żelazo | 3.06 mg | 3.06 mg |
| β-Karoten | 39141.4 µg | 39141.4 µg |
