358 wyświetleń

General • Easy

Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Żyto Gluten Pszenica Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Ryby Siarczyny Koper Seler Zespół bylica-seler-przyprawy Owoce cytrusowe Witamina C (kwas askorbinowy) Cebula

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jasny chleb żytni

kcal: 358.5

4 x Kromka Chleba

(35 g)

Białko 5.6g Tłuszcze 1.82g Węglowodany 79.94g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Pomidor

kcal: 23.8

120 x Gram

(1 g)

Białko 1.08g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 4.32g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Awokado

kcal: 123.9

70 x Gram

(1 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 10.5g Węglowodany 5.95g

Awokado

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Argentyna 0.09 g

Beta-sitosterol 76 mg

Betaina 0.6 mg

Białko 2 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.2 µg

Cukier 0.7 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.6 mg

Cysty 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 76 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 52 mg

Fruktoza 0.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.4 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 0.06 mg

Kcal 160 kcal

Kj 670 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.2 mg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 19 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 0.27 mg

Magnez 29 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Popiół 1.6 g

Potas 485 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.4 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.03 g

Tłuszcz 15 g

Valina 0.09 g

Wapń 12 mg

Witamina A 7 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 14.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 81 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 10 mg

Witamina E 2.1 mg

Witamina K 21 µg

Woda 73 g

Węglowodany 8.5 g

Żelazo 0.6 mg

Awokado

Sardynki w oleju

kcal: 135.3

60 x Gram

(1 g)

Białko 14.46g Tłuszcze 8.34g Węglowodany 0.6g

Sardynki w oleju

Składniki mineralne

Białko 24.1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 142 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.3 mg

Fosfor 490 mg

Jod 20 µg

Kcal 208 kcal

Kj 870 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.1 g

Magnez 39 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 2.6 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 4.2 g

Potas 397 mg

Selen 52.7 µg

Sód 307 mg

Sól 0.77 g

Tłuszcz 13.9 g

Wapń 382 mg

Witamina A 60 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 8.9 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.23 mg

Witamina B3 (Niacyna) 5.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina D 4.8 µg

Witamina E 2 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 57.8 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 2.9 mg

Sardynki w oleju

Koper ogrodowy

kcal: 3.1

8 x Gram

(1 g)

Białko 0.22g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.49g

Koper ogrodowy

Składniki mineralne

Białko 2.8 g

Błonnik 3.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 50 mg

Chrom 0 µg

Cukier 0.5 g

Cynk 2.6 mg

Fosfor 51 mg

Karotyna Beta 2100 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas foliowy 10 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 3800 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.5 mg

Miedź 0.12 mg

Molybdenum 0.01 µg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 1.4 g

Potas 396 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 64 mg

Witamina A 350 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 270 µg

Woda 87.7 g

Węglowodany 6.1 g

Żelazo 2.7 mg

Koper ogrodowy

Sok z cytryny

kcal: 2.7

6 x Gram

(1 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.57g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Szczypiorek

kcal: 1.9

5 x Gram

(1 g)

Białko 0.17g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.22g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

649 kcal

Białko 22.98g

Tłuszcze 20.99g

Węglowodany 92.09g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Składniki pasty miksujemy w blenderze. Powstałą pastą smarujemy kromki.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	176.06 g	176.06 g
Alkoholu	2.66 g	2.66 g
Argentyna	252.06 g	252.06 g
Beta-glukany	1.12 g	1.12 g
Beta-kryptoksantyna	12.84 µg	12.84 µg
Beta-sitosterol	60.4 mg	60.4 mg
Betaina	70.42 mg	70.42 mg
Białko	22.98 g	22.98 g
Białko	1.08 g	1.08 g
Bor	280.2 mg	280.2 mg
Błonnik	13.82 g	13.82 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.05 g	10.05 g
Błonnik rozpuszczalny	3.18 g	3.18 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.9 g	0.9 g
Chlor	994.85 mg	994.85 mg
Chlor	60.5 mg	60.5 mg
Cholesterol	88.61 mg	88.61 mg
Chrom	8.36 µg	8.36 µg
Cobalt	2.05 µg	2.05 µg
Cukier	7.85 g	7.85 g
Cukier dodany	2.66 g	2.66 g
Cukry alkoholowe	1.2 g	1.2 g
Cynk	2.83 mg	2.83 mg
Cysteina	6 g	6 g
Cysty	84.02 g	84.02 g
Fenyloalanina	204.06 g	204.06 g
Fitosterol	96.6 mg	96.6 mg
Fluor	16.7 mg	16.7 mg
Fosfor	459.13 mg	459.13 mg
Fruktoza	2.18 g	2.18 g
Galaktyka	1.9 g	1.9 g
Glicyna	184.04 g	184.04 g
Glukoza	2.74 g	2.74 g
Glutamina	632.14 g	632.14 g
Histydyna	102.02 g	102.02 g
Hydroxyproliny	15.2 g	15.2 g
Index glikiemiczny	126.86 µg	126.86 µg
Inuliny	0.35 g	0.35 g
Izoleucyna	156.05 g	156.05 g
Jod	18.12 µg	18.12 µg
Karotyna Alpha	121.2 µg	121.2 µg
Karotyna Beta	708.42 mg	708.42 mg
Kempesterol	0.6 g	0.6 g
Krzemionka	16.66 mg	16.66 mg
Kwas aspartyczny	318.14 g	318.14 g
Kwas cytrynowy	70.95 mg	70.95 mg
Kwas foliowy	24.1 µg	24.1 µg
Kwas glutaminowy	1295.4 g	1295.4 g
Kwas kwinowy	7.02 g	7.02 g
Kwas malinowy	28.2 g	28.2 g
Kwas oksalowy	40.42 mg	40.42 mg
Kwasowość	7.08 g	7.08 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.55 g	10.55 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.67 g	2.67 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.99 g	1.99 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.27 g	5.27 g
Laktoza	2.04 g	2.04 g
Leucyna	328.08 g	328.08 g
Lignina	0.42 g	0.42 g
Lizyna	188.07 g	188.07 g
Luteina	70 µg	70 µg
Luteina + zeaxantyna	584.37 mg	584.37 mg
Lykopenia	3087.66 µg	3087.66 µg
Magnez	83.68 mg	83.68 mg
Maltos	1.9 g	1.9 g
Mangan	0.93 mg	0.93 mg
Metionina	82.01 g	82.01 g
Miedź	0.52 mg	0.52 mg
Molybdenum	18.72 µg	18.72 µg
Nikel	22.5 mg	22.5 mg
Nitrogeny	16.8 g	16.8 g
Omega 3	1.72 g	1.72 g
Omega 6	2.86 g	2.86 g
Phytoen	3600 µg	3600 µg
Phytofluen	360 µg	360 µg
Polyols	1.2 g	1.2 g
Popiół	6.68 g	6.68 g
Potas	1131.23 mg	1131.23 mg
Prolina	380.04 g	380.04 g
Sacharoza	2.75 g	2.75 g
Selen	40.44 µg	40.44 µg
Seryna	232.05 g	232.05 g
Siarka	24.9 mg	24.9 mg
Skrobia	72.99 g	72.99 g
Stigmasterol	0.36 g	0.36 g
Sód	836.71 mg	836.71 mg
Sól	2.09 g	2.09 g
Tauryn	4 mg	4 mg
Treonina	156.04 g	156.04 g
Tryptofan	68.01 g	68.01 g
Tyrozyna	136.02 g	136.02 g
Tłuszcz	20.99 g	20.99 g
Tłuszcz, całkowity	0.24 g	0.24 g
Valina	210.06 g	210.06 g
Wapń	280.17 mg	280.17 mg
Witamina A	209.77 µg	209.77 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.38 mg	0.38 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.36 µg	7.36 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.23 mg	6.23 mg
Witamina B4 (Cholina)	35.74 mg	35.74 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.5 mg	1.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.58 mg	0.58 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.17 mg	4.17 mg
Witamina B8 (Inosytol)	24 mg	24 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	77.39 µg	77.39 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	43.01 mg	43.01 mg
Witamina D	4.33 µg	4.33 µg
Witamina D3	0.06 µg	0.06 µg
Witamina E	4.38 mg	4.38 mg
Witamina K	58.37 µg	58.37 µg
Woda	265.27 g	265.27 g
Węglowodany	92.09 g	92.09 g
Węglowodany, całkowite	4.32 g	4.32 g
Zeaxanthin	14 µg	14 µg
Żelazo	4.22 mg	4.22 mg
β-Karoten	131.92 µg	131.92 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)

Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa)

Kanapki z pastą z awokado i sardynkami

Kanapki z pastą fasolową

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Kanapka z hummusem i sałatką

Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem)

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (cięższa wersja)

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapki z humusem i rzodkiewką

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Kanapki z pastą z kalafiora

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa)

Zawiera alergeny

Składniki - 7

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Awokado

Składniki mineralne

Sardynki w oleju

Składniki mineralne

Koper ogrodowy

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy