351 wyświetleń

General • Easy

Zupa szparagowa z kurczakiem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Seler Siarczyny Musztarda Drożdże Kurczak Zespół alfa-gal Szparagi Groch Rośliny strączkowe Cebula Mleko Laktoza Podpuszczka Zespół bylica-seler-przyprawy Przyprawy

Składniki - 7

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Bulion warzywny

kcal: 32.4

1 x Szklanka

(240 ml)

Białko 4.73g Tłuszcze 0.22g Węglowodany 2.88g

Bulion warzywny

Składniki mineralne

Białko 1.97 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.54 g

Cynk 0.05 mg

Fosfor 10 mg

Kcal 12.26 kcal

Kj 51.34 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.03 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.3 g

Potas 100 mg

Sód 280 mg

Sól 0.7 g

Tłuszcz 0.09 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 96.5 g

Węglowodany 1.2 g

Żelazo 0.1 mg

Bulion warzywny

Filet z piersi kurczaka

kcal: 1.1

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.01g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Szparagi

kcal: 29

4 x Sztuka

(30 g)

Białko 2.28g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 4.44g

Szparagi

Składniki mineralne

Białko 1.9 g

Błonnik 1.5 g

Cukier 1.3 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 52 mg

Kcal 20 kcal

Kwas aspartyczny 0.22 g

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1388 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.2 mg

Miedź 0.19 mg

Popiół 0.7 g

Potas 202 mg

Selen 2.3 µg

Sód 2 mg

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 756 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.98 mg

Witamina B4 (Cholina) 17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 52 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina E 1.1 mg

Witamina K 41.6 µg

Woda 93.2 g

Węglowodany 3.7 g

Żelazo 2.1 mg

β-Karoten 449 µg

Szparagi

Zielony groszek

kcal: 29.5

2 x Łyżka

(15 g)

Białko 2.01g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 5.1g

Zielony groszek

Składniki mineralne

Białko 6.7 g

Błonnik 6 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5.7 g

Cynk 1.2 mg

Fosfor 108 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 1.5 g

Index glikiemiczny 54 µg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 2477 mg

Magnez 24 mg

Mangan 0.41 mg

Miedź 0.18 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.18 g

Popiół 0.9 g

Potas 244 mg

Sacharoza 3.8 g

Selen 1.8 µg

Skrobia 6.5 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 25 mg

Witamina A 38 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 65 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 40 mg

Witamina E 0.13 mg

Witamina K 24.8 µg

Woda 78.9 g

Węglowodany 17 g

Żelazo 1.5 mg

β-Karoten 449 µg

Zielony groszek

Cebula

kcal: 18

0.25 x Sztuka

(170 g)

Białko 0.47g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 3.95g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Ser parmezański

kcal: 63.1

2 x Łyżka

(8 g)

Białko 4.34g Tłuszcze 5.07g Węglowodany 0.02g

Ser parmezański

Składniki mineralne

Białko 27.1 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 27.1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1100 mg

Cholesterol 90 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 0.1 g

Cynk 4.05 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 487 mg

Jod 30 µg

Kcal 431 kcal

Kj 1804 kJ

Kwas foliowy 9 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.08 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 18.91 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.87 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 54 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 12 µg

Omega 3 0.25 g

Omega 6 0.62 g

Popiół 3.7 g

Potas 81 mg

Selen 20 µg

Sód 598 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 31.7 g

Wapń 703 mg

Witamina A 382 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 9 µg

Witamina D 0.26 µg

Witamina D3 0.26 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 1.7 µg

Woda 29.2 g

Węglowodany 0.1 g

Żelazo 0.5 mg

Ser parmezański

Majeranek

kcal: 3.6

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.13g Tłuszcze 0.07g Węglowodany 0.61g

Majeranek

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.6 g

Beta-kryptoksantyna 70 µg

Białko 12.66 g

Bor 0.3 mg

Błonnik 40.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 30.3 g

Błonnik rozpuszczalny 10 g

Chlor 110 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.03 µg

Cukier 4.09 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.6 mg

Cysteina 0.1 g

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.1 mg

Foliany 274 µg

Fosfor 306 mg

Glicyna 0.5 g

Glutamina 1.2 g

Histydyna 0.2 g

Izoleucyna 0.5 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Beta 4.8 mg

Kcal 271 kcal

Kj 1134 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 1.1 g

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwas oksalowy 0.5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.94 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.53 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.41 g

Leucyna 0.9 g

Lizyna 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 1.89 mg

Lykopenia 0.01 µg

Magnez 346 mg

Mangan 5.43 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1.13 mg

Molybdenum 0.05 µg

Nikel 0.05 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 3.9 g

Popiół 14.1 g

Potas 1.52 mg

Prolina 0.4 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.5 g

Skrobia 56.5 g

Sód 77 mg

Sól 0.19 g

Tauryn 1 mg

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 7.04 g

Valina 0.6 g

Wapń 1.99 mg

Witamina A 8.06 µg

Witamina ARE 403 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.12 mg

Witamina B4 (Cholina) 43.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.19 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.69 mg

Witamina K 622 µg

Woda 7.64 g

Węglowodany 60.6 g

Żelazo 82.7 mg

Majeranek

177 kcal

Białko 14.17g

Tłuszcze 5.78g

Węglowodany 17.01g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kurczak w zupie ze szparagami i groszkiem

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.01 g	0.01 g
Argentyna	0.01 g	0.01 g
Beta-kryptoksantyna	0.7 µg	0.7 µg
Białko	14.17 g	14.17 g
Białko roślinne	0.16 g	0.16 g
Białko zwierzęce	4.55 g	4.55 g
Bor	0 mg	0 mg
Błonnik	5.37 g	5.37 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.01 g	2.01 g
Błonnik rozpuszczalny	0.91 g	0.91 g
Chlor	182.38 mg	182.38 mg
Chlor	1.1 mg	1.1 mg
Cholesterol	18.14 mg	18.14 mg
Chrom	0.16 µg	0.16 µg
Cobalt	0.08 µg	0.08 µg
Cukier	6.43 g	6.43 g
Cukier dodany	0.01 g	0.01 g
Cynk	1.88 mg	1.88 mg
Cysteina	0 g	0 g
Fenyloalanina	0.01 g	0.01 g
Fitosterol	0.5 mg	0.5 mg
Fluor	1.6 mg	1.6 mg
Foliany	2.74 µg	2.74 µg
Fosfor	207.53 mg	207.53 mg
Fruktoza	0.63 g	0.63 g
Glicyna	0.01 g	0.01 g
Glukoza	1.22 g	1.22 g
Glutamina	0.01 g	0.01 g
Histydyna	0 g	0 g
Index glikiemiczny	22.58 µg	22.58 µg
Izoleucyna	0.01 g	0.01 g
Jod	4.8 µg	4.8 µg
Karotyna Beta	0.05 mg	0.05 mg
Krzemionka	0.1 mg	0.1 mg
Kwas aspartyczny	0.27 g	0.27 g
Kwas foliowy	1.44 µg	1.44 µg
Kwas glutaminowy	0.32 g	0.32 g
Kwas oksalowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.7 g	1.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.16 g	3.16 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.46 g	2.46 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.39 g	0.39 g
Laktoza	0.02 g	0.02 g
Leucyna	0.01 g	0.01 g
Lizyna	0.01 g	0.01 g
Luteina	4.25 µg	4.25 µg
Luteina + zeaxantyna	2408.72 mg	2408.72 mg
Lykopenia	0 µg	0 µg
Magnez	52.6 mg	52.6 mg
Mangan	0.53 mg	0.53 mg
Metionina	0 g	0 g
Miedź	0.35 mg	0.35 mg
Molybdenum	1.92 µg	1.92 µg
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	0.2 g	0.2 g
Popiół	2.83 g	2.83 g
Potas	633.13 mg	633.13 mg
Prolina	0 g	0 g
Sacharoza	2.08 g	2.08 g
Selen	7.02 µg	7.02 µg
Seryna	0.01 g	0.01 g
Siarka	12.75 mg	12.75 mg
Skrobia	3.03 g	3.03 g
Sód	774.75 mg	774.75 mg
Sól	1.92 g	1.92 g
Tauryn	0.01 mg	0.01 mg
Treonina	0 g	0 g
Tryptofan	0 g	0 g
Tyrozyna	0 g	0 g
Tłuszcz	5.78 g	5.78 g
Valina	0.01 g	0.01 g
Wapń	182.7 mg	182.7 mg
Witamina A	979.8 µg	979.8 µg
Witamina ARE	4.03 µg	4.03 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31 mg	0.31 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.19 µg	0.19 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34 mg	0.34 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.27 mg	2.27 mg
Witamina B4 (Cholina)	20.84 mg	20.84 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15 mg	0.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25 mg	0.25 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	98.96 µg	98.96 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23.41 mg	23.41 mg
Witamina D	0.05 µg	0.05 µg
Witamina D3	0.04 µg	0.04 µg
Witamina E	1.47 mg	1.47 mg
Witamina K	64.26 µg	64.26 µg
Woda	410.44 g	410.44 g
Węglowodany	17.01 g	17.01 g
Zeaxanthin	2.13 µg	2.13 µg
Żelazo	4.22 mg	4.22 mg
β-Karoten	673.5 µg	673.5 µg